Att bedöma effekterna av Muse Sleep Intervention på sömn (MuseSleep)

Vi sover alla, förhoppningsvis, varje dag. Regelbunden och tillräcklig sömn hjälper till att upprätthålla många aspekter av fysisk och mental hälsa, men otaliga vanliga livsförhållanden, såsom föräldraskap, krävande yrken, studier, sjukdom eller livsstilsval hindrar ofta människor från att få en hel natts sömn. Faktum är att i en färsk amerikansk hälsoundersökning av cirka 250 000 personer rapporterade 29,2 % av de tillfrågade att de sover mindre än i genomsnitt 6 timmar per natt. Individer som sover så lite till vardags anses uppleva kronisk partiell sömnbrist (SD) (även känd som sömnrestriktion), vilket i laboratoriemiljö har associerats med nedsatt fysiologisk och kognitiv funktion. Det har uppskattats att den årliga förlorade produktiviteten på grund av kronisk partiell SD kostar uppskattningsvis 21,4 miljarder dollar bara i Kanada.

Interaxon marknadsför en icke-invasiv huvudburen EEG-biofeedback-enhet ('Muse') för att uppmuntra och underlätta effektiv meditation och sömn. Den här enheten har tidigare visat sig förbättra arbetsplatsens välbefinnande, trötthet och livskvalitet och prestanda på Stroop Task. Det har också visat sig förbättra fysiologiska markörer associerade med förbättrad avslappning och kognition. Muse har visat sig ha en EEG-signal som är jämförbar med ett EEG av klinisk kvalitet.

Vad som inte är känt är om användningen av Muse-enheten faktiskt kan förbättra sömnkvaliteten och i så fall på vilka sätt. Hittills har vissa rapporter föreslagit att Muse Meditation-enheten kan förbättra avslappning, men en omfattande utvärdering av sömn har inte gjorts i ett relativt stort urval av friska frivilliga.

I denna studie kommer vi att undersöka om användning av Muse Sleep Intervention av friska deltagare leder till förbättringar av sömnkvaliteten (t. minskad latens till sömn, förbättrad sömnvaraktighet), såväl som förbättringar av mått på mindfulness, förbättring av livskvalitetspoäng, minskning av upplevda stressnivåer, ångest, förbättringar av kognitiva prestationer, förbättring av markörer som är relevanta för säkerhet och ökad framgång på arbetsplatsen. Vi kommer att undersöka om dessa förändringar är associerade med förändringar i hjärtrytmen mätt av Muse ombord PPG-sensorn.

360 deltagare som arbetar på en stor ingenjörsfirma, Hatch, kommer att använda Muse Sleep Intervention för att meditera före sömn under loppet av 6 veckor.

Deltagarna delas slumpmässigt in i 4 grupper med 90 deltagare i varje grupp (se nedan).

Grupp 1 kommer att använda Muse Sleep Intervention-systemet utan coachning.

Grupp 2 kommer att använda Muse Sleep Intervention-systemet med digital coaching.

Grupp 3 kommer att använda Muse Sleep Intervention-systemet med digital coachning och ytterligare online-coachning för mänskliga grupper.

Grupp 4 kommer att vara en kontrollgrupp och kommer inte att använda något av Muse-meditationssystemen.

På dag 1 av studien kommer alla deltagare att fylla i Cambridge Brain Sciences online-kognitiva bedömningsbatteri, plus ett längre frågeformulär om stressnivåer, välbefinnande på arbetsplatsen, livskvalitet, mindfulness och sömnkvalitet. De kommer sedan att påbörja 6-veckorsstudien enligt deras följande gruppuppgifter:

Grupp 1: Sömninterventionssystem - Inga coachande deltagare kommer att gå med i en 1,5-timmars virtuell onboarding-session där de kommer att utbildas i hur de använder Muse S-enheten och kommer att slutföra sin första Muse-session. Deltagarna kommer att uppmanas att använda antingen Muse Mind Meditation, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes eller Go to Sleep Guidance varje kväll som en del av sin läggdagsrutin för att hjälpa dem att förbereda sig för att sova. Dessutom kan deltagarna använda valfri del av Muse-appen (sinne, hjärta, andning, kropp, guidade eller sömnmeditationer), så ofta de vill för att hjälpa dem att somna, somna om eller som en meditationsövning under dagtid. Alla deltagare kommer också att uppmanas att göra Muse Mind-meditationen i minst 5 minuter per dag, minst 5 dagar per vecka, i 6 veckor. Om de också vill använda Muse-systemet oftare (dag eller natt), kommer de att uppmuntras att göra det och kommer att kunna välja mellan flera tillgängliga meditationsstilar (Sinne, Hjärta, Andning, Kropp, Guidad eller Sova) meditationer). Deltagarna kommer att bli ombedda att också bära sin Muse-enhet medan de sover, så ofta de vill för att spåra deras sömn. Deltagarna kommer att ha obegränsad tillgång till Muse Customer Care via telefon, e-post och video där så är lämpligt under normala öppettider.

Grupp 2: Sömninterventionssystem - Plus Digital Coaching Tillvägagångssättet kommer att vara identiskt med Grupp 1 ovan, men dessutom kommer alla deltagare också att arbeta igenom innehållet i Muse S Sömncoaching-kursen, och implementera de sömnhygien- och vaneförändringar som rekommenderas genom den kurs som de finner rimlig och effektiv för sin situation.

Grupp 3: Sömninterventionssystem - Plus Digital Coaching plus Human Coaching. Tillvägagångssättet kommer att vara identiskt med Grupp 2 ovan, men dessutom kommer alla deltagare att bli ombedda att gå med på vanliga coachningssessioner online. Deltagarna kommer att delas in i 9 kohorter om 10 personer per kohort. Varje kohort kommer att erbjudas gruppträning en gång i veckan. Coacherna kommer att vara bevandrade i Mindfulness, och hur man använder Muse och hur man stödjer sömnen. Coaching kommer att ske virtuellt med hjälp av Interaxons Zoom-konto.

Grupp 4: Kontroller Deltagarna i kontrollgruppen kommer att få en Muse Device, som de får behålla i slutet av studien. De kommer att uppmanas att inte öppna och/eller använda Muse-enheten förrän hela studien är klar. På dag 1 av studien kommer de att fylla i Cambridge Brain Sciences online-kognitiv bedömningsbatteri, plus ett längre frågeformulär om stressnivåer, välbefinnande på arbetsplatsen, livskvalitet, mindfulness och (beroende på grupp), sömnkvalitet.

I slutet av vecka 6 (vid slutet av huvudstudieperioden) kommer alla deltagare att omvärderas med hjälp av Cambridge Brain Sciences online-kognitiva bedömningsbatteri och det längre frågeformuläret om stressnivåer, välbefinnande på arbetsplatsen, livskvalitet, mindfulness och sömn kvalitet.

Alla deltagare kommer också att fylla i ett kort debriefing-enkät i slutet av vecka 6, och rapportera sina erfarenheter av studien.

De kommer återigen att bedömas med hjälp av Cambridge Brain Sciences online-kognitiva bedömningsbatteri och det längre frågeformuläret om stressnivåer, välbefinnande på arbetsplatsen, livskvalitet, mindfulness och sömnkvalitet i slutet av vecka 12 (6 veckor efter avslutad huvudstudieperiod) .