Muse Sleep Intervention이 수면에 미치는 영향 평가 (MuseSleep)

우리 모두는 매일 잠을 잔다. 규칙적이고 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강의 여러 측면을 유지하는 데 도움이 되지만 부모 역할, 까다로운 직업, 학업, 질병 또는 생활 방식 선택과 같은 셀 수 없이 많은 일상 생활 환경으로 인해 사람들은 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 최근 미국에서 약 250,000명을 대상으로 한 건강 설문조사에서 응답자의 29.2%가 밤에 평균 6시간 미만의 수면을 취한다고 보고했습니다. 매일 이 정도로 잠을 적게 자는 개인은 만성 부분 수면 박탈(SD)(수면 제한이라고도 함)을 경험하고 있는 것으로 간주되며, 이는 실험실 환경에서 손상된 생리학적 및 인지 기능과 관련이 있습니다. 만성적인 부분 SD로 인한 연간 생산성 손실 비용은 캐나다에서만 약 214억 달러로 추산됩니다.

Interaxon은 효과적인 명상과 수면을 장려하고 보조하는 비침습적 머리 착용 장치 EEG 바이오피드백 장치('Muse')를 판매합니다. 이 장치는 이전에 직장 건강, 피로, 삶의 질, Stroop Task 수행 능력을 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한 개선된 이완 및 인지와 관련된 생리학적 마커를 개선하는 것으로 나타났습니다. Muse는 임상 등급 EEG에 필적하는 EEG 신호를 갖는 것으로 나타났습니다.

알려지지 않은 것은 Muse 장치의 사용이 실제로 수면의 질을 향상시킬 수 있는지 여부와 그렇다면 어떤 방식으로 향상되는지입니다. 지금까지 Muse Meditation 장치가 이완을 개선할 수 있다는 일부 보고서가 제안되었지만 비교적 많은 건강한 지원자 샘플에서 수면에 대한 포괄적인 평가가 수행되지 않았습니다.

이 연구에서는 건강한 참가자가 Muse Sleep Intervention을 사용하면 수면의 질이 향상되는지(예: 잠복기 감소, 수면 시간 개선), 마음 챙김 측정의 연쇄적 개선, 삶의 질 점수 향상, 인지 스트레스 수준 감소, 불안, 인지 성능 개선, 안전 관련 지표 개선, 직장에서의 성공 증가. 이러한 변화가 PPG 센서에 탑재된 Muse에서 측정한 심장 박동의 변화와 관련이 있는지 조사할 것입니다.

대형 엔지니어링 회사인 Hatch에서 일하는 360명의 참가자는 Muse Sleep Intervention을 사용하여 6주 동안 잠자기 전에 명상합니다.

참가자는 각 그룹에 90명의 참가자가 있는 4개의 그룹으로 무작위로 나뉩니다(아래 참조).

그룹 1은 코칭 없이 Muse Sleep Intervention 시스템을 사용합니다.

그룹 2는 디지털 코칭과 함께 Muse Sleep Intervention 시스템을 사용합니다.

그룹 3은 디지털 코칭 및 추가 인간 그룹 온라인 코칭과 함께 Muse Sleep Intervention 시스템을 사용합니다.

그룹 4는 통제 그룹이 될 것이며 Muse 명상 시스템을 사용하지 않을 것입니다.

연구 1일차에 모든 참가자는 Cambridge Brain Sciences 온라인 인지 평가 배터리와 스트레스 수준, 직장 건강, 삶의 질, 마음 챙김 및 수면의 질에 대한 더 긴 설문지를 완료합니다. 그런 다음 다음 그룹 과제에 따라 6주간의 연구를 시작합니다.

그룹 1: 수면 중재 시스템 - 코칭 없음 참가자는 Muse S 장치 사용법에 대한 교육을 받고 첫 번째 Muse 세션을 완료하는 1.5시간 가상 온보딩 세션에 참여합니다. 참가자는 취침 루틴의 일부로 매일 저녁 Muse Mind Meditation, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes 또는 Go to Sleep Guidance 중 하나를 사용하여 취침 준비를 도와야 합니다. 또한 참가자는 Muse 앱의 모든 부분(Mind, Heart, Breath, Body, Guided 또는 Go to Sleep 명상)을 원하는 만큼 자주 사용하여 잠들거나 다시 잠들거나 명상 연습을 할 수 있습니다. 낮 동안. 모든 참가자는 또한 6주 동안 하루에 최소 5분, 주당 최소 5일 동안 Muse Mind 명상을 하도록 요청받을 것입니다. 또한 Muse 시스템을 더 자주(낮 또는 밤) 사용하고 싶은 경우 그렇게 하도록 권장되며 사용 가능한 여러 스타일의 명상(마음, 심장, 호흡, 몸, 가이드 또는 수면) 중에서 선택할 수 있습니다. 명상). 참가자는 수면을 추적하기 위해 원하는 만큼 자주 수면 중에 Muse 장치를 착용해야 합니다. 참가자는 정상적인 업무 시간 동안 적절한 경우 전화, 이메일 및 비디오를 통해 Muse Customer Care에 무제한으로 액세스할 수 있습니다.

그룹 2: 수면 중재 시스템 - 플러스 디지털 코칭 절차는 위의 그룹 1과 동일하지만, 추가로 모든 참가자는 Muse S 수면 코칭 과정의 콘텐츠를 통해 작업하고, 자신의 상황에 합리적이고 효과적이라고 생각하는 코스.

그룹 3: 수면 중재 시스템 - 플러스 디지털 코칭과 휴먼 코칭. 절차는 위의 그룹 2와 동일하지만 추가로 모든 참가자는 정기적인 온라인 코칭 세션에 참여해야 합니다. 참가자는 코호트당 10명씩 9개의 코호트로 나뉩니다. 각 코호트는 일주일에 한 번 그룹 코칭을 제공합니다. 코치는 Mindfulness, Muse 사용 방법 및 수면 지원 방법에 정통합니다. 코칭은 Interaxon의 Zoom 계정을 사용하여 가상으로 진행됩니다.

그룹 4: 컨트롤 컨트롤 그룹의 참가자는 연구 종료 시 자유롭게 보관할 수 있는 Muse 장치를 받게 됩니다. 그들은 전체 연구가 완료될 때까지 Muse 장치를 열거나 사용하지 않도록 요청받을 것입니다. 연구 1일차에는 Cambridge Brain Sciences 온라인 인지 평가 배터리와 스트레스 수준, 직장 건강, 삶의 질, 마음 챙김 및 (그룹에 따라 다름) 수면의 질에 대한 더 긴 설문지를 완료합니다.

6주가 끝날 때(주 연구 기간 완료 시) 모든 참가자는 Cambridge Brain Sciences 온라인 인지 평가 배터리와 스트레스 수준, 직장 건강, 삶의 질, 마음 챙김 및 수면에 대한 더 긴 설문지를 사용하여 재평가됩니다. 품질.

모든 참가자는 또한 6주 말에 연구에 대한 경험을 보고하는 간략한 보고 설문지를 작성합니다.

캠브리지 뇌 과학 온라인 인지 평가 배터리와 스트레스 수준, 직장 건강, 삶의 질, 마음 챙김 및 수면의 질에 대한 더 긴 설문지를 12주 말(주 연구 기간 완료 후 6주)에 사용하여 다시 평가합니다. .