Оценка влияния вмешательства Muse Sleep на сон (MuseSleep)

Мы все спим, надеюсь, каждый божий день. Регулярный и достаточный сон помогает поддерживать многие аспекты физического и психического здоровья, но бесчисленные обычные жизненные обстоятельства, такие как родительство, трудная профессия, учеба, болезнь или образ жизни, часто мешают людям полноценно выспаться. Фактически, в недавнем опросе о состоянии здоровья примерно 250 000 человек в США 29,2% респондентов сообщили, что спят в среднем менее 6 часов в сутки. Считается, что люди, которые так мало спят в течение дня, испытывают хроническую частичную депривацию сна (ЧС) (также известную как ограничение сна), которая в лабораторных условиях связана с нарушением физиологических и когнитивных функций. Было подсчитано, что ежегодная потеря производительности из-за хронического частичного СД только в Канаде обходится примерно в 21,4 миллиарда долларов.

Interaxon продает неинвазивное носимое на голове устройство биологической обратной связи ЭЭГ («Muse») для поощрения и помощи в эффективной медитации и сне. Ранее было показано, что это устройство улучшает самочувствие на рабочем месте, снижает утомляемость и качество жизни, а также повышает производительность при выполнении задачи Струпа. Также было показано, что он улучшает физиологические маркеры, связанные с улучшением расслабления и познания. Было показано, что Muse имеет сигнал ЭЭГ, сравнимый с ЭЭГ клинического уровня.

Что неизвестно, так это то, может ли использование устройства Muse действительно улучшить качество сна, и если да, то каким образом. До сих пор в некоторых отчетах предполагалось, что устройство Muse Meditation может улучшить расслабление, но всесторонняя оценка сна на относительно большой выборке здоровых добровольцев не проводилась.

В этом исследовании мы изучим, приводит ли использование Muse Sleep Intervention здоровыми участниками к улучшению качества сна (например, снижение латентности ко сну, улучшение продолжительности сна), а также косвенные улучшения показателей внимательности, улучшение показателей качества жизни, снижение воспринимаемого уровня стресса, тревоги, улучшение когнитивных функций, улучшение маркеров, имеющих отношение к безопасности, и повышение успешности на рабочем месте. Мы проверим, связаны ли эти изменения с изменениями сердечного ритма, измеренными бортовым датчиком PPG Muse.

360 участников, работающих в крупной инженерной фирме Hatch, будут использовать Muse Sleep Intervention для медитации перед сном в течение 6 недель.

Участники будут случайным образом разделены на 4 группы по 90 участников в каждой (см. ниже).

Группа 1 будет использовать систему Muse Sleep Intervention без инструктажа.

Группа 2 будет использовать систему Muse Sleep Intervention с цифровым обучением.

Группа 3 будет использовать систему Muse Sleep Intervention с цифровым коучингом и дополнительным онлайн-коучингом с участием людей.

Группа 4 будет контрольной и не будет использовать ни одну из систем медитации Muse.

В первый день исследования все участники заполнят батарею онлайн-оценки когнитивных функций Cambridge Brain Sciences, а также заполнят более длинную анкету об уровне стресса, хорошем самочувствии на рабочем месте, качестве жизни, внимательности и качестве сна. Затем они начнут 6-недельное обучение в соответствии со следующими групповыми заданиями:

Группа 1: Система вмешательства во сне — без обучения Участники присоединятся к 1,5-часовому виртуальному вводному сеансу, на котором они будут обучены тому, как использовать устройство Muse S, и завершат свой первый сеанс Muse. Участникам будет предложено использовать Muse Mind Meditation, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes или Go to Sleep Guidance каждый вечер как часть их распорядка перед сном, чтобы помочь им подготовиться ко сну. Кроме того, участники могут использовать любую часть приложения Muse (мысль, сердце, дыхание, тело, управляемая медитация или медитация «Отход ко сну») так часто, как они хотят, чтобы помочь им заснуть, снова уснуть или в качестве практики медитации. в дневное время. Всем участникам также будет предложено выполнять медитацию Muse Mind не менее 5 минут в день, не менее 5 дней в неделю в течение 6 недель. Если они также захотят использовать систему Muse чаще (днем или ночью), им будет предложено сделать это, и они смогут выбирать между несколькими доступными стилями медитации (Разум, Сердце, Дыхание, Тело, Управляемый или Отход ко сну). медитации). Участникам также будет предложено носить свое устройство Muse во время сна так часто, как они хотят, чтобы отслеживать свой сон. Участники будут иметь неограниченный доступ к службе поддержки клиентов Muse по телефону, электронной почте и видеосвязи, если это необходимо, в обычные рабочие часы.

Группа 2: Система вмешательства во сне — плюс цифровое обучение. Процедура будет идентична группе 1, описанной выше, но, кроме того, все участники будут также работать с содержанием курса Muse S Sleep Coaching и внедрять гигиену сна и изменения привычек, рекомендованные в курс, который они считают разумным и эффективным для своей ситуации.

Группа 3: Система вмешательства во сне — плюс цифровой коучинг плюс человеческий коучинг. Процедура будет идентична группе 2 выше, но, кроме того, всем участникам будет предложено присоединиться к регулярным онлайн-тренировкам. Участники будут разделены на 9 когорт по 10 человек в каждой. Каждой группе будут предложены групповые тренировки один раз в неделю. Тренеры будут разбираться в осознанности, а также в том, как использовать Muse и как поддерживать сон. Тренировки будут проходить виртуально с использованием Zoom-аккаунта Interaxon.

Группа 4: Контрольная группа Участники контрольной группы получат устройство Muse, которое они смогут оставить себе в конце исследования. Им будет предложено не открывать и/или не использовать устройство Muse до завершения всего исследования. В первый день исследования они заполнили батарею онлайн-оценки когнитивных функций Cambridge Brain Sciences, а также более длинную анкету об уровне стресса, хорошем самочувствии на рабочем месте, качестве жизни, внимательности и (в зависимости от группы) качестве сна.

В конце 6-й недели (по завершении основного периода исследования) все участники будут повторно оценены с использованием онлайн-батареи когнитивных оценок Cambridge Brain Sciences и более длинного опросника об уровне стресса, хорошем самочувствии на рабочем месте, качестве жизни, внимательности и сне. качество.

В конце 6-й недели все участники также заполнят краткий опросный лист, рассказав о своем опыте участия в исследовании.

В конце 12-й недели (через 6 недель после завершения основного периода исследования) они снова будут оцениваться с использованием батареи онлайн-оценки когнитивных функций Cambridge Brain Sciences и более длинного вопросника об уровнях стресса, хорошем самочувствии на рабочем месте, качестве жизни, внимательности и качестве сна. .