Valutazione degli effetti dell'intervento Muse Sleep sul sonno (MuseSleep)

Dormiamo tutti, si spera, ogni singolo giorno. Un sonno regolare e sufficiente aiuta a mantenere numerosi aspetti della salute fisica e mentale, ma innumerevoli circostanze della vita ordinaria, come genitorialità, professioni impegnative, studio, malattia o scelte di vita spesso impediscono alle persone di dormire una notte intera. Infatti, in un recente sondaggio sulla salute condotto negli Stati Uniti su circa 250.000 persone, il 29,2% degli intervistati ha riferito di dormire meno di 6 ore in media a notte. Si ritiene che gli individui che dormono così poco su base giornaliera soffrano di deprivazione parziale cronica del sonno (SD) (nota anche come restrizione del sonno), che, in un ambiente di laboratorio, è stata associata a un funzionamento fisiologico e cognitivo compromesso. È stato stimato che la produttività persa ogni anno a causa della SD parziale cronica costi circa 21,4 miliardi di dollari nel solo Canada.

Interaxon commercializza un dispositivo di biofeedback EEG ("Musa") indossabile sulla testa non invasivo per incoraggiare e favorire la meditazione e il sonno efficaci. Questo dispositivo ha già dimostrato di migliorare il benessere sul posto di lavoro, l'affaticamento e la qualità della vita e le prestazioni su Stroop Task. È stato anche dimostrato che migliora i marcatori fisiologici associati a un miglioramento del rilassamento e della cognizione. È stato dimostrato che Muse ha un segnale EEG paragonabile a un EEG di livello clinico.

Ciò che non è noto è se l'uso del dispositivo Muse possa effettivamente migliorare la qualità del sonno e, in tal caso, in che modo. Finora, alcuni rapporti hanno suggerito che il dispositivo Muse Meditation può migliorare il rilassamento, ma non è stata effettuata una valutazione completa del sonno in un campione relativamente ampio di volontari sani.

In questo studio, esamineremo se l'uso del Muse Sleep Intervention da parte di partecipanti sani porta a miglioramenti nella qualità del sonno (ad es. riduzione della latenza al sonno, miglioramento della durata del sonno), nonché miglioramenti a catena sulle misure di consapevolezza, miglioramento dei punteggi della qualità della vita, riduzione dei livelli di stress percepiti, ansia, miglioramenti delle prestazioni cognitive, miglioramento dei marcatori rilevanti per la sicurezza e maggiore successo sul posto di lavoro. Esamineremo se questi cambiamenti sono associati a cambiamenti nel ritmo cardiaco misurati dal sensore PPG di bordo Muse.

360 partecipanti che lavorano in una grande società di ingegneria, Hatch, useranno il Muse Sleep Intervention per meditare prima di dormire nel corso di 6 settimane.

I partecipanti saranno divisi casualmente in 4 gruppi con 90 partecipanti in ciascun gruppo (vedi sotto).

Il gruppo 1 utilizzerà il sistema Muse Sleep Intervention senza coaching.

Il gruppo 2 utilizzerà il sistema Muse Sleep Intervention con coaching digitale.

Il gruppo 3 utilizzerà il sistema Muse Sleep Intervention con coaching digitale e ulteriore coaching online di gruppo umano.

Il gruppo 4 sarà un gruppo di controllo e non utilizzerà nessuno dei sistemi di meditazione Muse.

Il primo giorno dello studio, tutti i partecipanti completeranno la batteria di valutazione cognitiva online di Cambridge Brain Sciences, oltre a un questionario più lungo sui livelli di stress, il benessere sul posto di lavoro, la qualità della vita, la consapevolezza e la qualità del sonno. Inizieranno quindi lo studio di 6 settimane in base ai seguenti incarichi di gruppo:

Gruppo 1: Sistema di intervento sul sonno - Nessun coaching I partecipanti si uniranno a una sessione di onboarding virtuale di 1,5 ore in cui verranno formati su come utilizzare il dispositivo Muse S e completeranno la loro prima sessione Muse. Ai partecipanti verrà chiesto di utilizzare Muse Mind Meditation, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes o Go to Sleep Guidance ogni sera come parte della routine della buonanotte per aiutarli a prepararsi a dormire. Inoltre, i partecipanti possono utilizzare qualsiasi parte dell'app Muse (meditazione Mente, Cuore, Respiro, Corpo, Guidata o Go to Sleep), tutte le volte che lo desiderano per aiutarli ad addormentarsi, riaddormentarsi o come pratica di meditazione durante il giorno. A tutti i partecipanti verrà anche chiesto di fare la meditazione Muse Mind per un minimo di 5 minuti al giorno, un minimo di 5 giorni a settimana, per 6 settimane. Se anche loro desiderano utilizzare il sistema Muse più frequentemente (di giorno o di notte), saranno incoraggiati a farlo e potranno scegliere tra diversi stili di meditazione disponibili (Mente, Cuore, Respiro, Corpo, Guidata o Vai a dormire meditazioni). Ai partecipanti verrà chiesto di indossare il proprio dispositivo Muse anche mentre dormono, tutte le volte che vogliono per monitorare il proprio sonno. I partecipanti avranno accesso illimitato all'assistenza clienti di Muse tramite telefono, e-mail e video, se del caso, durante il normale orario lavorativo.

Gruppo 2: Sistema di intervento sul sonno - Plus Digital Coaching La procedura sarà identica al Gruppo 1 di cui sopra, ma in aggiunta, tutti i partecipanti lavoreranno anche sul contenuto del corso Muse S Sleep Coaching e implementeranno l'igiene del sonno e i cambiamenti delle abitudini raccomandati attraverso il corso che ritengono ragionevole ed efficace per la loro situazione.

Gruppo 3: Sistema di intervento sul sonno - Più coaching digitale più coaching umano. La procedura sarà identica a quella del Gruppo 2 di cui sopra, ma in aggiunta a tutti i partecipanti verrà chiesto di partecipare a regolari sessioni di coaching online. I partecipanti saranno divisi in 9 coorti di 10 persone per coorte. Ad ogni coorte verrà offerto un coaching di gruppo una volta alla settimana. Gli allenatori saranno esperti in Mindfulness, e come usare Muse e come sostenere il sonno. Il coaching si svolgerà virtualmente utilizzando l'account Zoom di Interaxon.

Gruppo 4: Controlli I partecipanti al gruppo di controllo riceveranno un Dispositivo Muse, che saranno liberi di conservare al termine dello studio. Verrà chiesto loro di non aprire e/o utilizzare il dispositivo Muse fino al completamento dell'intero studio. Il primo giorno dello studio, completeranno la batteria di valutazione cognitiva online di Cambridge Brain Sciences, oltre a un questionario più lungo sui livelli di stress, il benessere sul posto di lavoro, la qualità della vita, la consapevolezza e (a seconda del gruppo), la qualità del sonno.

Alla fine della settimana 6 (al termine del periodo di studio principale), tutti i partecipanti saranno rivalutati utilizzando la batteria di valutazione cognitiva online di Cambridge Brain Sciences e il questionario più lungo sui livelli di stress, benessere sul posto di lavoro, qualità della vita, consapevolezza e sonno qualità.

Tutti i partecipanti completeranno anche un breve questionario di debriefing alla fine della settimana 6, riportando le loro esperienze sullo studio.

Saranno nuovamente valutati utilizzando la batteria di valutazione cognitiva online di Cambridge Brain Sciences e il questionario più lungo sui livelli di stress, il benessere sul posto di lavoro, la qualità della vita, la consapevolezza e la qualità del sonno alla fine della settimana 12 (6 settimane dopo aver completato il periodo di studio principale) .