Beoordeling van de effecten van de Muse-slaapinterventie op slaap (MuseSleep)

We slapen allemaal, hopelijk, elke dag. Regelmatig en voldoende slaap helpt tal van aspecten van de lichamelijke en geestelijke gezondheid in stand te houden, maar tal van gewone levensomstandigheden, zoals ouderschap, veeleisende beroepen, studie, ziekte of levensstijlkeuzes verhinderen mensen vaak om een ​​volledige nachtrust te krijgen. In een recent Amerikaans gezondheidsonderzoek onder ongeveer 250.000 mensen gaf 29,2% van de respondenten zelfs aan minder dan gemiddeld 6 uur slaap per nacht te krijgen. Van personen die dagelijks zo weinig slapen, wordt aangenomen dat ze chronische gedeeltelijke slaapdeprivatie (SD) (ook bekend als slaapbeperking) ervaren, wat in een laboratoriumomgeving in verband wordt gebracht met een verminderd fysiologisch en cognitief functioneren. Geschat wordt dat de productiviteit die jaarlijks verloren gaat als gevolg van chronische gedeeltelijke SD alleen al in Canada naar schatting 21,4 miljard dollar kost.

Interaxon brengt een niet-invasief apparaat op het hoofd, een EEG-biofeedbackapparaat ('Muse') op de markt om effectieve meditatie en slaap aan te moedigen en te ondersteunen. Van dit apparaat is eerder aangetoond dat het het welzijn op de werkplek, vermoeidheid en levenskwaliteit en prestaties op Stroop Task verbetert. Er is ook aangetoond dat het fysiologische markers verbetert die verband houden met verbeterde ontspanning en cognitie. Er is aangetoond dat Muse een EEG-signaal heeft dat vergelijkbaar is met een EEG van klinische kwaliteit.

Wat niet bekend is, is of het gebruik van het Muse-apparaat de slaapkwaliteit daadwerkelijk kan verbeteren en zo ja, op welke manieren. Tot nu toe hebben sommige rapporten gesuggereerd dat het Muse-meditatieapparaat de ontspanning kan verbeteren, maar een uitgebreide evaluatie van de slaap is niet uitgevoerd bij een relatief groot aantal gezonde vrijwilligers.

In deze studie onderzoeken we of gebruik van de Muse Slaap Interventie door gezonde deelnemers leidt tot verbetering van de slaapkwaliteit (bijv. verminderde latentie om te slapen, verbeterde slaapduur), evenals domino-verbeteringen op metingen van mindfulness, verbetering van scores voor kwaliteit van leven, vermindering van waargenomen stressniveaus, angst, verbeteringen in cognitieve prestaties, verbetering van markers die relevant zijn voor veiligheid, en meer succes op de werkvloer. We gaan onderzoeken of deze veranderingen verband houden met veranderingen in het hartritme zoals gemeten door de ingebouwde PPG-sensor van Muse.

360 deelnemers van een groot ingenieursbureau, Hatch, zullen de Muse Sleep Intervention gebruiken om gedurende 6 weken te mediteren voor het slapen gaan.

De deelnemers worden willekeurig verdeeld in 4 groepen met 90 deelnemers in elke groep (zie hieronder).

Groep 1 gebruikt het Muse Slaap Interventie systeem zonder begeleiding.

Groep 2 maakt gebruik van het Muse Slaap Interventie systeem met digitale coaching.

Groep 3 maakt gebruik van het Muse Slaap Interventiesysteem met digitale coaching en aanvullende online coaching van menselijke groepen.

Groep 4 zal een controlegroep zijn en zal geen van de Muse-meditatiesystemen gebruiken.

Op dag 1 van het onderzoek vullen alle deelnemers de online cognitieve beoordelingsreeks van Cambridge Brain Sciences in, plus een langere vragenlijst over stressniveaus, welzijn op het werk, kwaliteit van leven, mindfulness en slaapkwaliteit. Vervolgens beginnen ze aan de studie van 6 weken volgens hun volgende groepsopdrachten:

Groep 1: Slaapinterventiesysteem - Geen coaching Deelnemers nemen deel aan een virtuele introductiesessie van 1,5 uur waarin ze worden getraind in het gebruik van het Muse S-apparaat en hun eerste Muse-sessie voltooien. Deelnemers wordt gevraagd om elke avond de Muse Mind Meditation, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes of Go to Sleep Guidance te gebruiken als onderdeel van hun bedtijdroutine om hen te helpen zich voor te bereiden op het slapengaan. Daarnaast kunnen deelnemers elk deel van de Muse-app gebruiken (Mind, Heart, Breath, Body, Guided of Go to Sleep-meditaties), zo vaak als ze willen om hen te helpen in slaap te vallen, weer in slaap te vallen of als meditatiebeoefening tijdens de Dag. Alle deelnemers wordt ook gevraagd om de Muse Mind-meditatie gedurende minimaal 5 minuten per dag, minimaal 5 dagen per week, gedurende 6 weken te doen. Als ze het Muse-systeem ook vaker (dag of nacht) willen gebruiken, worden ze aangemoedigd om dit te doen en kunnen ze kiezen tussen verschillende stijlen van beschikbare meditatie (Mind, Heart, Breath, Body, Guided of Go to Sleep). meditaties). Deelnemers wordt gevraagd om ook hun Muse-apparaat te dragen terwijl ze slapen, zo vaak als ze willen om hun slaap bij te houden. Deelnemers hebben onbeperkte toegang tot Muse Customer Care via telefoon, e-mail en video waar van toepassing tijdens normale kantooruren.

Groep 2: Slaapinterventiesysteem - Plus Digitale Coaching De procedure is identiek aan Groep 1 hierboven, maar daarnaast zullen alle deelnemers ook de inhoud van de cursus Muse S Slaapcoaching doornemen en de slaaphygiëne en gewoonteveranderingen doorvoeren die worden aanbevolen door de handelwijze die zij redelijk en doeltreffend vinden voor hun situatie.

Groep 3: Slaapinterventiesysteem - Plus Digitale Coaching plus Human Coaching. De procedure is identiek aan groep 2 hierboven, maar daarnaast wordt aan alle deelnemers gevraagd om deel te nemen aan reguliere online coachingsessies. Deelnemers worden verdeeld in 9 cohorten van 10 personen per cohort. Elk cohort krijgt één keer per week groepscoaching aangeboden. Coaches zullen bedreven zijn in Mindfulness, en hoe Muse te gebruiken en hoe slaap te ondersteunen. Coaching vindt virtueel plaats met behulp van het Zoom-account van Interaxon.

Groep 4: Controles De deelnemers in de controlegroep krijgen een Muse-apparaat, dat ze aan het einde van het onderzoek mogen houden. Ze zullen worden gevraagd het Muse-apparaat niet te openen en/of te gebruiken totdat het volledige onderzoek is voltooid. Op dag 1 van het onderzoek vullen ze de online cognitieve beoordelingsreeks van Cambridge Brain Sciences in, plus een langere vragenlijst over stressniveaus, welzijn op de werkplek, kwaliteit van leven, mindfulness en (afhankelijk van de groep) slaapkwaliteit.

Aan het einde van week 6 (aan het einde van de hoofdstudieperiode) worden alle deelnemers opnieuw beoordeeld met behulp van de Cambridge Brain Sciences online cognitieve beoordelingsbatterij en de langere vragenlijst over stressniveaus, welzijn op het werk, kwaliteit van leven, mindfulness en slaap kwaliteit.

Alle deelnemers zullen aan het einde van week 6 ook een korte debriefingvragenlijst invullen, waarin ze hun ervaringen met het onderzoek rapporteren.

Ze zullen opnieuw worden beoordeeld met behulp van de Cambridge Brain Sciences online cognitieve beoordelingsbatterij en de langere vragenlijst over stressniveaus, welzijn op de werkplek, kwaliteit van leven, mindfulness en slaapkwaliteit aan het einde van week 12 (6 weken na voltooiing van de hoofdonderzoeksperiode). .