Ocena wpływu interwencji Muse Sleep na sen (MuseSleep)

Wszyscy śpimy, miejmy nadzieję, każdego dnia. Regularny i wystarczający sen pomaga zachować wiele aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego, ale niezliczone zwykłe okoliczności życiowe, takie jak rodzicielstwo, wymagające zawody, nauka, choroba lub wybory związane ze stylem życia często uniemożliwiają ludziom przespanie całej nocy. W rzeczywistości, w niedawnym amerykańskim badaniu zdrowotnym, w którym wzięło udział około 250 000 osób, 29,2% respondentów stwierdziło, że śpi średnio mniej niż 6 godzin na dobę. Uważa się, że osoby, które śpią tak mało na co dzień, doświadczają przewlekłej częściowej deprywacji snu (SD) (znanej również jako ograniczenie snu), co w warunkach laboratoryjnych wiąże się z zaburzeniami funkcjonowania fizjologicznego i poznawczego. Szacuje się, że utrata produktywności rocznie z powodu chronicznego częściowego SD kosztuje w samej Kanadzie około 21,4 miliarda dolarów.

Interaxon sprzedaje nieinwazyjne urządzenie noszone na głowie, urządzenie do biofeedbacku EEG („Muse”), które zachęca i wspomaga skuteczną medytację i sen. Wcześniej wykazano, że to urządzenie poprawia samopoczucie w miejscu pracy, zmęczenie i jakość życia oraz wydajność w Stroop Task. Wykazano również, że poprawia markery fizjologiczne związane z poprawą relaksacji i funkcji poznawczych. Wykazano, że sygnał EEG Muse jest porównywalny z sygnałem EEG klasy klinicznej.

Nie wiadomo jednak, czy korzystanie z urządzenia Muse może faktycznie poprawić jakość snu, a jeśli tak, to w jaki sposób. Jak dotąd niektóre raporty sugerowały, że urządzenie Muse Meditation może poprawić relaksację, ale nie przeprowadzono kompleksowej oceny snu na stosunkowo dużej próbie zdrowych ochotników.

W tym badaniu zbadamy, czy stosowanie Muse Sleep Intervention przez zdrowych uczestników prowadzi do poprawy jakości snu (np. zmniejszone opóźnienie w zasypianiu, wydłużony czas snu), a także dominalna poprawa miar uważności, poprawa wyników jakości życia, zmniejszenie odczuwanego poziomu stresu, lęku, poprawa wydajności poznawczej, poprawa wskaźników istotnych dla bezpieczeństwa oraz większy sukces w pracy. Zbadamy, czy te zmiany są związane ze zmianami rytmu serca mierzonymi przez pokładowy czujnik PPG Muse.

360 uczestników pracujących w dużej firmie inżynieryjnej Hatch będzie używać Muse Sleep Intervention do medytacji przed snem przez 6 tygodni.

Uczestnicy zostaną losowo podzieleni na 4 grupy po 90 uczestników w każdej grupie (patrz poniżej).

Grupa 1 będzie korzystać z systemu Muse Sleep Intervention bez coachingu.

Grupa 2 będzie korzystać z systemu Muse Sleep Intervention z cyfrowym coachingiem.

Grupa 3 będzie korzystać z systemu Muse Sleep Intervention z cyfrowym coachingiem i dodatkowym coachingiem grupowym online.

Grupa 4 będzie grupą kontrolną i nie będzie korzystać z żadnego z systemów medytacyjnych Muse.

Pierwszego dnia badania wszyscy uczestnicy wypełnią internetowy zestaw oceny poznawczej Cambridge Brain Sciences oraz dłuższy kwestionariusz dotyczący poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i jakości snu. Następnie rozpoczną 6-tygodniowe studium zgodnie z następującymi zadaniami grupowymi:

Grupa 1: System interwencji podczas snu — bez coachingu Uczestnicy wezmą udział w 1,5-godzinnej wirtualnej sesji wprowadzającej, podczas której zostaną przeszkoleni w zakresie korzystania z urządzenia Muse S i zakończą swoją pierwszą sesję Muse. Uczestnicy zostaną poproszeni o skorzystanie z Medytacji Umysłu Muse, Muse Sleep Journeys, Go to Sleep Soundscapes lub Go to Sleep Guidance każdego wieczoru w ramach rutyny przed snem, aby pomóc im przygotować się do snu. Ponadto uczestnicy mogą korzystać z dowolnej części aplikacji Muse (medytacji Umysłu, Serca, Oddechu, Ciała, Prowadzonej lub Zasypiania) tak często, jak chcą, aby pomóc im zasnąć, wrócić do snu lub w ramach praktyki medytacyjnej podczas dnia. Wszyscy Uczestnicy zostaną również poproszeni o medytację Muse Mind przez minimum 5 minut dziennie, minimum 5 dni w tygodniu, przez 6 tygodni. Jeśli chcą częściej korzystać z systemu Muse (w dzień lub w nocy), zostaną do tego zachęceni i będą mogli wybierać spośród kilku dostępnych stylów medytacji (Umysł, Serce, Oddech, Ciało, Z przewodnikiem lub Idź spać) medytacje). Uczestnicy zostaną poproszeni o noszenie urządzenia Muse podczas snu, tak często, jak chcą, w celu śledzenia snu. Uczestnicy będą mieli nieograniczony dostęp do obsługi klienta Muse przez telefon, e-mail i wideo, w stosownych przypadkach, w normalnych godzinach pracy.

Grupa 2: System interwencji podczas snu — Plus Cyfrowy coaching Procedura będzie identyczna jak w przypadku Grupy 1 powyżej, ale dodatkowo wszyscy uczestnicy zapoznają się również z treścią kursu Muse S Sleep Coaching oraz wdrożą higienę snu i zmiany nawyków zalecane przez sposób, który uznają za rozsądny i skuteczny w ich sytuacji.

Grupa 3: System interwencji podczas snu – Plus Coaching cyfrowy plus Coaching ludzki. Procedura będzie identyczna jak w grupie 2 powyżej, ale dodatkowo wszyscy uczestnicy zostaną poproszeni o dołączenie do regularnych sesji coachingowych online. Uczestnicy zostaną podzieleni na 9 kohort po 10 osób w kohorcie. Raz w tygodniu każda kohorta otrzyma ofertę coachingu grupowego. Trenerzy będą zaznajomieni z uważnością, jak korzystać z Muse i jak wspomagać sen. Coaching odbędzie się wirtualnie z wykorzystaniem konta Zoom firmy Interaxon.

Grupa 4: kontrole Uczestnicy z grupy kontrolnej otrzymają urządzenie Muse, które będą mogli zatrzymać na koniec badania. Zostaną poproszeni o nieotwieranie i/lub używanie urządzenia Muse do czasu zakończenia całego badania. Pierwszego dnia badania wypełnią internetowy zestaw oceny poznawczej Cambridge Brain Sciences oraz dłuższy kwestionariusz dotyczący poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i (w zależności od grupy) jakości snu.

Pod koniec tygodnia 6 (po zakończeniu głównego okresu badania) wszyscy uczestnicy zostaną ponownie ocenieni przy użyciu baterii oceny funkcji poznawczych online Cambridge Brain Sciences oraz dłuższego kwestionariusza dotyczącego poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i snu jakość.

Wszyscy uczestnicy wypełnią również krótki kwestionariusz podsumowujący pod koniec 6. tygodnia, opisując swoje doświadczenia z badania.

Zostaną oni ponownie ocenieni za pomocą internetowej baterii oceny poznawczej Cambridge Brain Sciences oraz dłuższego kwestionariusza dotyczącego poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i jakości snu pod koniec 12. tygodnia (6 tygodni po ukończeniu głównego okresu badania). .