Sammenligning af neuromuskulær integrativ aktivitet og pilates på stillesiddende kvinder

Sunde, frivillige, frivillige deltagere mellem 20 og 45 år, som udførte skrivebordsjob 8 timer om dagen og med en stillesiddende livsstil, blev inkluderet i denne undersøgelse. Dette er en parallel gruppe randomiseret sammenlignende undersøgelse, der har til formål at sammenligne virkningerne af NIA og Pilates på fysisk kondition og psykologisk status. Denne undersøgelse blev udført på …………. University School of Physical Therapy and Rehabilitation i 2017. Deltagerne blev udelukket, hvis deltagerne havde en risiko for graviditet, brugte pacemakere eller metalimplantater i deltagernes krop, havde en aktiv atlethistorie, havde sundhedsproblemer, der forhindrede dem i at udføre øvelser. Der blev indhentet skriftligt informeret samtykke fra alle deltagere, og deltagerne underskrev formularen godkendt af ………………….. University Clinical Research Ethics Committee (020/55134) før deltagelse i undersøgelsen.

Randomisering af de frivillige blev screenet for berettigelse og underskrevet en informeret samtykkeformular. Derefter blev deltagerne randomiseret til Pilates- og NIA-grupper ved hjælp af den forseglede kuvertmetode. Et identifikationsnummer (dvs. 1-54) blev tildelt hver frivillig. Hvert nummer blev skrevet på et separat stykke foldet hvidt papir og lagt i en uigennemsigtig konvolut. Randomiseringsprocessen blev udført ved at vælge et tilfældigt tal fra den forseglede kuvert for at allokere hver frivillig til enten interventions- eller kontrolgruppen.

Resultatmål Dette er en prospektiv, enkeltblindet, randomiseret-komparativ undersøgelse, og den involverede to gange før og efter 8-ugers træningsprogram. Vurderinger blev udført ved baseline og efter otte ugers intervention. De afhængige variabler var fleksibilitet, kardiovaskulær udholdenhed, abdominal styrke-udholdenhed, balancevurdering, selvværd, angst og livskvalitet. BMI blev målt med en Tanita BC 418 (Tanita Corp., Tokyo, Japan), som er en segmental professionel kropsanalysemonitor, der måler den impedans, der genereres under passagen af ​​en elektrisk strøm på 50 kHz, 0,8 mA gennem væv.

Psykologisk status Rosenbergs selvværdsskala Rosenbergs selvværdsskala blev udviklet af Morris Rosenberg, og validitets- og pålidelighedsundersøgelserne af den tyrkiske version af skalaen blev udført af Çuhadaroğlu. Rosenbergs selvværdsskala er en 10-trins skala, der vurderer globalt selvværd ved at måle både positive og negative følelser om selvet. Hvert punkt har en 4-punkts Likert-skala, der spænder fra meget enig til meget uenig. Højere score indikerer højere selvværd. Skalaen blev brugt til selvværdsmåling.

Livskvalitetsvurdering Short Form Health Survey er et spørgeskema, der vurderer forsøgspersonernes livskvalitet. Short Form Health Survey undersøger otte forskellige parametre, nemlig funktionel kapacitet, fysiske aspekter, kropslig smerte, generel sundhed, vitalitet, socialt aspekt, følelsesmæssigt aspekt og mental sundhed. En højere score indikerer en bedre livskvalitet.

Beck Anxiety Inventory Beck Anxiety Inventory er et 21-elements selvrapporteringsspørgeskema til vurdering af angstens sværhedsgrad. Beck Anxiety Inventory vurderer graden af ​​angst ved hjælp af 21 spørgsmål. En højere score indikerer mere alvorlig angst og depression.

Træthed En visuel analog skala blev anvendt til at vurdere sværhedsgraden af ​​opfattet træthed. Visual Analogue Scale er en 10 cm-skala, der evaluerer sværhedsgraden af ​​træthed i den foregående uge.

Fysisk konditionsvurdering Fleksibilitetsvurdering Sit- og rækkeviddetesten blev brugt til at evaluere deltagernes fleksibilitet. Deltagerne blev placeret i en lang siddende stilling med lige ben. Deltagerne blev bedt om at læne sig frem fire gange og række frem på tavlen. Ved slutningen af ​​den fjerde rækkevidde blev afstanden opnået, efter at deltagerne havde ventet i to sekunder, registreret i centimeter (cm).

Kardiovaskulær udholdenhedsvurdering Deltagernes kardiorespiratoriske udholdenhed blev evalueret med 6 minutters gangtest. Testen blev udført ved at måle den afstand, deltagerne kunne gå i en 20-meters korridor med en hurtig og fast gang. I starten af ​​testen blev deltagernes hjertefrekvens og blodtryk målt med et pulsmåler pulsmåler. Før testen blev deltagernes træthedsniveau vurderet ved at tage de opfattede sværhedsgrader i henhold til Borg Rating of Perceived Exertion. Efter testen blev evalueringerne gentaget.

Mavestyrke-udholdenhedsvurdering Muskelstyrke og udholdenhed af mavemusklerne blev evalueret ved sit-up test. Deltagerne blev placeret på deltagernes ryg, hofter og knæ i fleksion, med plantarsiden af ​​foden på sengen. Armene blev placeret i overensstemmelse med styrken af ​​rectus abdominus-muskelen, og deltagerne blev bedt om at udføre trunk-fleksion i 60 sekunder i træk. Antallet af gennemførte trunkfleksioner blev registreret. Statisk abdominal styrke og trunkstabilisering blev evalueret ved hjælp af en statisk planketest. Individer indtog en position med albuerne på jorden med fingerspidserne rørende jorden og hoften hævet fra jorden, og knæ, hofte og krop var i en parallel linje, den maksimale tid, deltagerne kunne holde denne position, blev registreret. Under testen blev deltageren bedt om ikke at forstyrre stammens vandrette position.

Balancevurdering Balancen af ​​deltagerne blev evalueret med Functional Reach Test. Testen måler dynamisk balance og kernestabilisering. Deltagerne blev bedt om at strække deltagernes hænder frem, mens de stod og nå fra den afstand uden at træde frem og uden støtte. Den distance, deltagerne nåede, blev registreret i cm. Interventioner NIA- og Pilates-programmerne blev implementeret af en af ​​forskerne (AU) med træning og kvalifikationer i begge tilgange. Træningerne blev gennemført i 60 minutter, 2 dage om ugen, i 8 uger. Hver session blev udført af en pilatesinstruktør med 10 års erfaring med pilatestræning. NIA-sessioner blev også udført af den samme instruktør (AA), og hun havde en 1-årig NIA-træningserfaring. Deltagerne blev bedt om ikke at deltage i noget andet fysisk aktivitetsprogram under undersøgelsen. Forud for træningssessioner blev der gennemført en fortrolighedsperiode med praksis for at introducere deltagerne med metoderne og teknikkerne.

Pilates Mat Exercise Protocol Pilates Mat træningsgruppen fulgte et otte ugers træningsprogram. Træningsprotokollen for denne undersøgelse er designet af forskerne. Ifølge tidligere rapporter har 6 til 8 ugers pilatestræning positive effekter på det fysiske og psykiske helbred. Efterhånden som programmet skred frem, blev der brugt bløde minibolde med en diameter på 20 cm, Pilates-ringe, bløde gymnastikbolde med en diameter på 65 cm og gummibånd i denne rækkefølge som materialer i Pilates-øvelser. Efter en indledende opvarmningsøvelse i langsomt tempo i 10 minutter, blev der udført pilatesøvelser med og uden udstyr i 40 minutter. Øvelserne sluttede med en 10-minutters restitutions- og strækøvelser til afspænding af alle muskelgrupper Neuromuscular Integrative Action Protocol NIA omfatter ni grundlæggende bevægelsesformer, 13 principper og 52 grundlæggende bevægelser. De ni bevægelsesformer var afledt af kampsport, dansekunst og de helbredende kunster fra Alexanderteknikken, Feldenkrais-metoden og Yoga. De 13 principper specificerer områder relateret til fitness, personlig vækst og livsstil. Med udgangspunkt i bevægelsesglæden fokuserer deltagerne på fx at være følsomme over for personlige rytmer, træffe de rigtige bevægelsesvalg og opleve positive forandringer i dagligdagen. Bevægelserne fra NIA bruges til at engagere alle kropsområder, forbedre konditionen og lette selvhelbredelse. Instrumental musik, som spiller gennem hver 60-minutters session, er en integrerende del af NIA, og melodien og beatet i den anvendte musik er direkte forbundet med bevægelserne. For eksempel følger fødderne og benene et mønster, der afspejler sig direkte på trommeslaget i en bestemt sang, mens armene og overkroppen udtrykker melodien fra resten af ​​instrumenterne, såsom guitaren, violinen eller sangerens stemme. Visuel fantasi stimuleres i NIA, da bevægelserne vedrørende koreografien relaterer et bestemt billede eller symbol.