A neuromuszkuláris integratív tevékenység és a pilates összehasonlítása ülő nőkön

Résztvevő 20 és 45 év közötti egészséges női önkénteseket vontunk be ebbe a vizsgálatba, akik napi 8 órában asztali munkát végeztek és ülő életmódot folytattak. Ez egy párhuzamos csoportos randomizált összehasonlító vizsgálat, amelynek célja a NIA és a Pilates fizikai erőnlétre és pszichológiai állapotra gyakorolt ​​hatásának összehasonlítása. Ezt a tanulmányt …………. Fizikoterápiás és Rehabilitációs Egyetemi Iskola 2017-ben. Kizárták azokat a résztvevőket, akiknél fennállt a terhesség kockázata, pacemakert vagy fém implantátumot használtak a résztvevők testében, aktív sportoló múltjuk volt, vagy bármilyen egészségügyi problémájuk volt, ami megakadályozta a gyakorlatok elvégzését. Minden résztvevőtől írásos beleegyezést kaptak, és a résztvevők aláírták az …………………….. Egyetemi Klinikai Kutatási Etikai Bizottság (020/55134) által jóváhagyott űrlapot a vizsgálatban való részvételük előtt.

Az önkéntesek véletlenszerű besorolását átvizsgálták a jogosultság szempontjából, és aláírták a beleegyező nyilatkozatot. Ezután a résztvevőket véletlenszerűen Pilates és NIA csoportokba sorolták a lezárt boríték módszerével. Minden önkénteshez azonosító számot (azaz 1-54) rendeltek. Mindegyik számot külön hajtogatott fehér papírra írták, és átlátszatlan borítékba helyezték. A véletlenszerű besorolási folyamatot úgy végezték el, hogy a lezárt borítékból véletlenszerűen kiválasztottak egy számot, hogy minden önkéntest a beavatkozási vagy a kontrollcsoporthoz rendeljenek.

Eredmények Intézkedések Ez egy prospektív, egyszeresen vak, randomizált-összehasonlító vizsgálat, és kétszer vett részt a 8 hetes edzés előtt és után. Az értékeléseket az alapvonalon és nyolc hét beavatkozás után végezték el. A függő változók a rugalmasság, a szív- és érrendszeri állóképesség, a hasi erő-állóképesség, az egyensúly értékelése, az önbecsülés, a szorongás és az életminőség voltak. A BMI-t egy Tanita BC 418 (Tanita Corp., Tokió, Japán) készülékkel mértük, amely egy szegmentális professzionális testelemző monitor, amely az 50 kHz-es, 0,8 mA-es elektromos áram szöveteken való áthaladása során keletkező impedanciát méri.

Pszichológiai állapot Rosenberg önértékelési skála A Rosenberg önértékelési skálát Morris Rosenberg fejlesztette ki, a skála török ​​változatának érvényességi és megbízhatósági vizsgálatait pedig Çuhadaroğlu végezte. A Rosenberg önértékelési skála egy 10 tételből álló skála, amely az énnel kapcsolatos pozitív és negatív érzések mérésével méri fel a globális önértékelést. Minden elemhez tartozik egy 4 pontos Likert-skála, amely a határozottan egyetértéstől a határozottan nem értek egyet. A magasabb pontszám magasabb önbecsülést jelez. A skálát az önbecsülés mérésére használták.

Az életminőség-felmérés rövid formájú egészségügyi felmérése az alanyok életminőségét felmérő kérdőív. A Short Form Health Survey nyolc különböző paramétert vizsgál, nevezetesen a funkcionális kapacitást, a fizikai szempontokat, a testi fájdalmat, az általános egészségi állapotot, a vitalitást, a szociális szempontot, az érzelmi aspektust és a mentális egészséget. A magasabb pontszám jobb életminőséget jelez.

Beck Anxiety Inventory A Beck Anxiety Inventory egy 21 elemből álló önbeszámoló kérdőív a szorongás súlyosságának felmérésére. A Beck Anxiety Inventory 21 kérdés segítségével értékeli a szorongás mértékét. A magasabb pontszám súlyosabb szorongást és depressziót jelez.

Fáradtság Vizuális analóg skálát alkalmaztunk az észlelt fáradtság súlyosságának felmérésére. A Visual Analogue Scale egy 10 cm-es skála, amely az előző heti fáradtság súlyosságát értékeli.

Fizikai alkalmasság felmérése Rugalmasság felmérése Az Ülés és nyúlás tesztet használták a résztvevők rugalmasságának értékelésére. A résztvevőket hosszú ülő helyzetbe helyezték egyenes lábbal. A résztvevőket arra kérték, hogy négyszer hajoljanak előre, és nyúljanak előre a táblán. A negyedik elérés végén a résztvevők két másodperces várakozása után elért távolságot centiméterben (cm) rögzítették.

Szív- és érrendszeri állóképesség felmérése A résztvevők kardiorespiratorikus állóképességét a 6 perces séta teszttel értékelték. A tesztet a résztvevők által egy 20 méteres folyosón gyors és határozott gyaloglással megtett távolság mérésével végezték. A teszt elején pulzusmérős pulzusmérővel mérték a résztvevők pulzusát és vérnyomását. A teszt előtt a résztvevők fáradtsági szintjét a Borg Rating of Perceived Exertion szerint észlelt nehézségi szintek alapján értékelték. A vizsgálat után az értékeléseket megismételték.

Hasi erő-állóképesség felmérés Az izomerőt és a hasizmok állóképességét felülési tesztekkel értékelték. A résztvevőket a résztvevők hátára, csípőjére és térdére helyezték hajlításban, a láb talpi oldalával az ágyon. A karokat az egyenes hasizom erősségének megfelelően helyeztük el, és a résztvevőket arra kértük, hogy hajtsanak végre törzshajlítást 60 másodpercig egymás után. Feljegyeztük az elvégzett törzshajlítások számát. A statikus hasi erőt és a törzs stabilitását statikus deszka teszttel értékeltük. Az egyének olyan helyzetet vettek fel, hogy könyökük a talajon volt, az ujjbegyek a talajt érintik, a csípő pedig felemelkedett a talajról, és a térd, a csípő és a törzs párhuzamos vonalban helyezkedtek el, így a résztvevők maximálisan megtarthatták ezt a pozíciót. A teszt során arra kérték a résztvevőt, hogy ne zavarja a törzs vízszintes helyzetét.

Egyensúly értékelése A résztvevők egyensúlyát a Functional Reach Testtel értékeltük. A teszt a dinamikus egyensúlyt és a magstabilizációt méri. A résztvevőket arra kérték, hogy állva nyújtsák előre a résztvevők kezét, és nyúljanak ki ebből a távolságból anélkül, hogy előrelépnének és támogatás nélkül. A résztvevők megtett távolságát cm-ben rögzítették. Beavatkozások A NIA és Pilates programokat az egyik kutató (AU) valósította meg, mindkét megközelítésben képzésekkel és képesítésekkel. Az edzések heti 2 napon, 60 percben zajlottak, 8 héten keresztül. Minden edzést egy 10 éves Pilates edzési tapasztalattal rendelkező Pilates oktató végezte. A NIA foglalkozásokat is ugyanaz az oktató (AA) végezte, és 1 éves NIA képzési tapasztalattal rendelkezett. A résztvevőket arra kérték, hogy a vizsgálat során ne vegyenek részt semmilyen más fizikai aktivitási programban. A tréningek előtt egy ismerkedési időszakot tartottak, hogy a résztvevők megismerkedjenek a módszerekkel és technikákkal.

Pilates Mat gyakorlatok Protokoll A Pilates Mat gyakorlatcsoport nyolc hetes edzésprogramot követett. A tanulmány gyakorlati protokollját a kutatók készítették el. Korábbi jelentések szerint a 6-8 hetes Pilates edzés pozitív hatással van a testi és lelki egészségre. A program előrehaladtával a 20 cm átmérőjű mini soft labdák, Pilates gyűrűk, 65 cm átmérőjű lágy gimnasztika labdák és gumiszalagok ebben a sorrendben kerültek felhasználásra a Pilates gyakorlatok anyagaként. A kezdeti, 10 perces lassú tempójú bemelegítő gyakorlatok után 40 percig pilates gyakorlatokat végeztek felszereléssel és anélkül. A gyakorlatok 10 perces regeneráló és nyújtó gyakorlatokkal zárultak az összes izomcsoport ellazítására. A Neuromuscularis Integrative Action Protocol NIA kilenc alapvető mozgásformát, 13 alapelvet és 52 alapmozdulatot tartalmaz. A kilenc mozgásforma a harcművészetekből, a táncművészetekből, valamint az Alexander-technika, a Feldenkrais-módszer és a jóga gyógyító művészeteiből származott. A 13 alapelv meghatározza a fitneszhez, a személyes növekedéshez és az életmódhoz kapcsolódó területeket. A mozgás örömére összpontosítva a résztvevők például arra összpontosítanak, hogy érzékenyek legyenek a személyes ritmusokra, megfelelő mozgásválasztást hozzanak, és pozitív változásokat tapasztaljanak meg a mindennapi életben. A NIA mozdulatai a test minden területét megmozgatják, javítják az erőnlétet és elősegítik az öngyógyítást. A hangszeres zene, amely minden 60 perces ülésen végig szól, a NIA szerves részét képezi, és a felhasznált zene dallama és üteme közvetlenül kapcsolódik a mozdulatokhoz. Például a lábfejek és a lábak olyan mintát követnek, amely közvetlenül egy adott dal dobverésére utal, míg a karok és a felsőtest a többi hangszer dallamát fejezi ki, mint például a gitár, a hegedű vagy a énekes hangja. A vizuális képzelet serkenti a NIA-ban, mivel a koreográfiához tartozó mozdulatok egy adott képhez vagy szimbólumhoz kapcsolódnak.