Vergelijking van neuromusculaire integratieve activiteit en pilates bij sedentaire vrouwen

Deelnemer Gezonde vrouwelijke vrijwilligers tussen de 20 en 45 jaar die 8 uur per dag bureauwerk verrichtten en een sedentaire levensstijl hadden, werden in deze studie opgenomen. Dit is een gerandomiseerde, vergelijkende studie met parallelle groepen, gericht op het vergelijken van de effecten van NIA en Pilates op fysieke fitheid en psychologische status. Dit onderzoek is uitgevoerd op …………. Universitaire School voor Fysiotherapie en Revalidatie in 2017. Deelnemers werden uitgesloten als deelnemers een risico op zwangerschap hadden, pacemakers of metalen implantaten in het lichaam van de deelnemer gebruikten, een voorgeschiedenis van actieve atleten hadden, gezondheidsproblemen hadden waardoor ze geen oefeningen konden doen. Schriftelijke geïnformeerde toestemming werd verkregen van alle deelnemers en deelnemers ondertekenden het formulier dat was goedgekeurd door de ………………….. Ethische commissie klinisch onderzoek van de universiteit (020/55134) voorafgaand aan deelname aan het onderzoek.

Randomisatie van de vrijwilligers werd gescreend op geschiktheid en ondertekende een formulier voor geïnformeerde toestemming. Vervolgens werden de deelnemers gerandomiseerd naar Pilates- en NIA-groepen met behulp van de verzegelde envelopmethode. Aan elke vrijwilliger werd een identificatienummer (d.w.z. 1-54) toegekend. Elk nummer werd op een apart stuk gevouwen wit papier geschreven en in een ondoorzichtige envelop gedaan. Het randomisatieproces werd uitgevoerd door een willekeurig nummer uit de verzegelde envelop te kiezen om elke vrijwilliger toe te wijzen aan de interventie- of controlegroep.

Uitkomstmaten Dit is een prospectieve, enkelblinde, gerandomiseerde, vergelijkende studie en omvatte twee keer een pre- en post-oefenprogramma van 8 weken. Beoordelingen werden uitgevoerd bij de basislijn en na acht weken interventie. De afhankelijke variabelen waren flexibiliteit, cardiovasculair uithoudingsvermogen, buikkracht-uithoudingsvermogen, balansbeoordeling, zelfrespect, angst en kwaliteit van leven. BMI werd gemeten met een Tanita BC 418 (Tanita Corp., Tokyo, Japan), een gesegmenteerde professionele lichaamsanalysemonitor die de impedantie meet die wordt gegenereerd tijdens de passage van een elektrische stroom van 50 kHz, 0,8 mA door weefsels.

Psychologische status Rosenberg zelfrespectschaal De Rosenberg zelfrespectschaal is ontwikkeld door Morris Rosenberg en de validiteits- en betrouwbaarheidsstudies van de Turkse versie van de schaal zijn uitgevoerd door Çuhadaroğlu. De Rosenberg-schaal voor eigenwaarde is een schaal met 10 items die de globale eigenwaarde beoordeelt door zowel positieve als negatieve gevoelens over het zelf te meten. Elk item heeft een 4-punts Likertschaal gaande van helemaal mee eens tot helemaal mee oneens. Hogere scores duiden op een hoger zelfbeeld. De schaal werd gebruikt voor het meten van het gevoel van eigenwaarde.

Quality of Life Assessment Short Form Health Survey is een vragenlijst die de kwaliteit van leven van proefpersonen beoordeelt. Short Form Health Survey onderzoekt acht verschillende parameters, namelijk functionele capaciteit, fysieke aspecten, lichamelijke pijn, algemene gezondheid, vitaliteit, sociaal aspect, emotioneel aspect en geestelijke gezondheid. Een hogere score duidt op een betere kwaliteit van leven.

Beck Anxiety Inventory De Beck Anxiety Inventory is een zelfrapportagevragenlijst met 21 items om de ernst van angst te beoordelen. De Beck Anxiety Inventory beoordeelt de mate van angst aan de hand van 21 vragen. Een hogere score duidt op ernstigere angst en depressie.

Vermoeidheid Een visueel analoge schaal werd toegepast om de ernst van waargenomen vermoeidheid te beoordelen. De Visueel Analoge Schaal is een schaal van 10 cm die de ernst van vermoeidheid in de afgelopen week evalueert.

Beoordeling van fysieke fitheid Flexibiliteitsbeoordeling De zit- en reiktest werd gebruikt om de flexibiliteit van de deelnemers te evalueren. De deelnemers werden in een langzittende houding geplaatst met gestrekte benen. Deelnemers werd gevraagd om vier keer naar voren te leunen en naar voren te reiken op het bord. Aan het einde van het vierde bereik werd de afstand die werd verkregen nadat deelnemers twee seconden hadden gewacht, geregistreerd in centimeters (cm).

Beoordeling cardiovasculair uithoudingsvermogen Het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen van de deelnemers werd geëvalueerd met de 6 Minute Walk Test. De test werd uitgevoerd door de afstand te meten die de deelnemers konden lopen in een gang van 20 meter met een snelle en stevige wandeling. Aan het begin van de test werden de hartslag en bloeddruk van de deelnemers gemeten met een hartslagmeter met hartslagmeter. Voorafgaand aan de test werden de vermoeidheidsniveaus van de deelnemers beoordeeld door de waargenomen moeilijkheidsniveaus te nemen volgens de Borg-beoordeling van waargenomen inspanning. Na de test werden evaluaties herhaald.

Abdominale kracht-uithoudingsbeoordeling De spierkracht en het uithoudingsvermogen van de buikspieren werden geëvalueerd door sit-up tests. De deelnemers werden in flexie op de rug, heupen en knieën van de deelnemers geplaatst, met de plantaire kant van de voet op het bed. De armen werden gepositioneerd op basis van de kracht van de rectus abdominus-spier en de deelnemers werd gevraagd gedurende 60 seconden achtereen rompflexie uit te voeren. Het aantal voltooide rompflexies werd geregistreerd. Statische buikkracht en rompstabilisatie werden geëvalueerd met behulp van een statische planktest. Individuen namen een positie aan met de ellebogen op de grond, waarbij de vingertoppen de grond raakten en de heup van de grond werd geheven, en de knie, heup en romp in een parallelle lijn stonden, de maximale tijd dat deelnemers deze positie konden behouden, werd geregistreerd. Tijdens de test werd de deelnemer gevraagd de horizontale positie van de romp niet te verstoren.

Balansbeoordeling De balans van de deelnemers werd geëvalueerd met de Functional Reach Test. De test meet dynamisch evenwicht en kernstabilisatie. De deelnemers werd gevraagd om de handen van de deelnemers naar voren te strekken terwijl ze staan ​​en vanaf die afstand reiken zonder naar voren te stappen en zonder steun. De afstand die deelnemers bereikten werd geregistreerd in cm. Interventies De NIA- en Pilates-programma's werden uitgevoerd door een van de onderzoekers (AU) met trainingen en kwalificaties in beide benaderingen. De trainingen werden uitgevoerd gedurende 60 minuten, 2 dagen per week, gedurende 8 weken. Elke sessie werd uitgevoerd door een Pilates-instructeur met 10 jaar Pilates-trainingservaring. NIA-sessies werden ook uitgevoerd door dezelfde instructeur (AA), en ze had een 1-jarige NIA-trainingservaring. De deelnemers werd gevraagd om tijdens het onderzoek niet deel te nemen aan andere fysieke activiteitenprogramma's. Voorafgaand aan de trainingssessies vond een gewenningsperiode plaats om de deelnemers kennis te laten maken met de methoden en technieken.

Pilates Mat Beweegprotocol De Pilates Mat oefengroep volgde een oefenprogramma van acht weken. Het oefenprotocol van deze studie is ontworpen door de onderzoekers. Volgens eerdere rapporten heeft 6 tot 8 weken Pilates training positieve effecten op de fysieke en psychische gezondheid. Naarmate het programma vorderde, werden mini-softballen met een diameter van 20 cm, Pilates-ringen, zachte gymnastiekballen met een diameter van 65 cm en elastiekjes in deze volgorde gebruikt als materialen bij Pilates-oefeningen. Na een eerste opwarmingsoefening in een langzaam tempo gedurende 10 minuten, werden Pilates-oefeningen met en zonder apparatuur gedurende 40 minuten uitgevoerd. De oefeningen eindigden met een herstel van 10 minuten en rekoefeningen voor ontspanning van alle spiergroepen. Neuromusculair integratief actieprotocol NIA omvat negen basisbewegingsvormen, 13 principes en 52 basisbewegingen. De negen bewegingsvormen zijn afgeleid van vechtsporten, danskunsten en de helende kunsten van de Alexandertechniek, Feldenkrais-methode en yoga. De 13 principes specificeren gebieden die verband houden met fitness, persoonlijke groei en levensstijl. Plezier in bewegen staat centraal, deelnemers richten zich bijvoorbeeld op het gevoelig zijn voor persoonlijke ritmes, het maken van de juiste bewegingskeuzes en het ervaren van positieve veranderingen in het dagelijks leven. De bewegingen van NIA worden gebruikt om alle lichaamsdelen te activeren, de conditie te verbeteren en zelfgenezing te vergemakkelijken. Instrumentale muziek, die tijdens elke sessie van 60 minuten wordt gespeeld, is een integrerend onderdeel van NIA, en de melodie en beat van de gebruikte muziek zijn direct geassocieerd met de bewegingen. De voeten en benen volgen bijvoorbeeld een patroon dat rechtstreeks aansluit op de drumbeat van een bepaald nummer, terwijl de armen en het bovenlichaam de melodie van de rest van de instrumenten uitdrukken, zoals de gitaar, viool of de zangers stem. Visuele verbeelding wordt in NIA gestimuleerd doordat de bewegingen die bij de choreografie horen, betrekking hebben op een bepaald beeld of symbool.