Srovnání neuromuskulární integrační aktivity a pilates na sedavých ženách

Do této studie byly zahrnuty zdravé dobrovolnice ve věku 20 až 45 let, které vykonávaly práci u stolu 8 hodin denně a měly sedavý způsob života. Jedná se o paralelní skupinovou randomizovanou srovnávací studii zaměřenou na srovnání účinků NIA a Pilates na fyzickou zdatnost a psychický stav. Tato studie byla provedena v …………. Univerzitní škola fyzikální terapie a rehabilitace v roce 2017. Účastníci byli vyloučeni, pokud měli účastníci riziko otěhotnění, používali kardiostimulátory nebo kovové implantáty v těle účastníků, měli aktivní atletickou anamnézu, měli nějaké zdravotní problémy, které jim bránily ve cvičení. Od všech účastníků byl získán písemný informovaný souhlas a účastníci před účastí ve studii podepsali formulář schválený ………………….. Univerzitní etickou komisí klinického výzkumu (020/55134).

Randomizace dobrovolníků byla prověřena z hlediska způsobilosti a byla podepsána forma informovaného souhlasu. Poté byli účastníci náhodně rozděleni do skupin Pilates a NIA pomocí metody zapečetěné obálky. Každému dobrovolníkovi bylo přiděleno identifikační číslo (tj. 1-54). Každé číslo bylo napsáno na samostatný kus složeného bílého papíru a umístěno do neprůhledné obálky. Proces randomizace byl proveden výběrem náhodného čísla z uzavřené obálky, aby se každý dobrovolník přidělil buď do intervenční nebo kontrolní skupiny.

Výsledky Opatření Toto je prospektivní, jednoduše zaslepená, randomizovaná srovnávací studie, která zahrnovala dvakrát před a po 8týdenním cvičebním programu. Hodnocení byla provedena na začátku a po osmi týdnech intervence. Závislé proměnné byly flexibilita, kardiovaskulární vytrvalost, síla břicha-vytrvalost, hodnocení rovnováhy, sebeúcta, úzkost a kvalita života. BMI byl měřen pomocí Tanita BC 418 (Tanita Corp., Tokio, Japonsko), což je segmentový profesionální monitor pro analýzu těla měřící impedanci generovanou při průchodu elektrického proudu 50 kHz, 0,8 mA tkáněmi.

Psychologický stav Rosenbergova škála sebeúcty Rosenbergova škála sebeúcty byla vyvinuta Morrisem Rosenbergem a studie validity a spolehlivosti turecké verze škály byly provedeny Çuhadaroğlu. Rosenbergova škála sebeúcty je 10-položková škála, která hodnotí globální sebehodnotu měřením pozitivních i negativních pocitů o sobě. Každá položka má 4bodovou Likertovu škálu od silně souhlasím po silně nesouhlasím. Vyšší skóre znamená vyšší sebevědomí. Škála byla použita pro měření sebevědomí.

Hodnocení kvality života Short Form Health Survey je dotazník hodnotící kvalitu života subjektů. Short Form Health Survey zkoumá osm různých parametrů, jmenovitě funkční kapacitu, fyzické aspekty, tělesnou bolest, obecné zdraví, vitalitu, sociální aspekt, emocionální aspekt a domény duševního zdraví. Vyšší skóre znamená lepší kvalitu života.

Beck Anxiety Inventory Beck Anxiety Inventory je 21-položkový dotazník pro hodnocení závažnosti úzkosti. Beck Anxiety Inventory hodnotí stupeň úzkosti pomocí 21 otázek. Vyšší skóre ukazuje na závažnější úzkost a depresi.

Únava Pro posouzení závažnosti vnímané únavy byla použita vizuální analogová stupnice. Vizuální analogová škála je 10cm škála, která hodnotí závažnost únavy v předchozím týdnu.

Posouzení fyzické zdatnosti Posouzení flexibility Test sezení a dosahu byl použit k hodnocení flexibility účastníků. Účastníci byli umístěni v dlouhém sedu s rovnými nohami. Účastníci byli požádáni, aby se čtyřikrát předklonili a natáhli se dopředu na tabuli. Na konci čtvrtého dosahu byla vzdálenost získaná poté, co účastníci čekali dvě sekundy, zaznamenána v centimetrech (cm).

Hodnocení kardiovaskulární vytrvalosti Kardiorespirační vytrvalost účastníků byla hodnocena 6minutovým testem chůze. Test byl proveden měřením vzdálenosti, kterou mohli účastníci projít ve 20metrové chodbě rychlou a pevnou chůzí. Na začátku testu byla účastníkům změřena srdeční frekvence a krevní tlak pomocí pulsometru. Před testem byla posouzena úroveň únavy účastníků na základě úrovně vnímané obtížnosti podle Borgova hodnocení vnímané námahy. Po testu se hodnocení opakovalo.

Hodnocení síly a vytrvalosti břicha Svalová síla a vytrvalost břišních svalů byly hodnoceny testy vsedě-lehy. Účastníci byli umístěni na záda, kyčle a kolena účastníků ve flexi, s plantární stranou chodidla na lůžku. Paže byly umístěny podle síly přímého břišního svalu a účastníci byli požádáni, aby provedli flexi trupu po dobu 60 sekund po sobě. Byl zaznamenán počet dokončených flexí trupu. Statická síla břicha a stabilizace trupu byly hodnoceny pomocí statického plank testu. Jednotlivci zaujali pozici s lokty na zemi, konečky prstů se dotýkaly země a kyčle zvednutá ze země a koleno, kyčle a trup byly v paralelní linii, byla zaznamenána maximální doba, po kterou mohli účastníci tuto pozici udržet. Během testu byl účastník požádán, aby nenarušoval horizontální polohu trupu.

Posouzení rovnováhy Rovnováha účastníků byla hodnocena pomocí testu funkčního dosahu. Test měří dynamickou rovnováhu a stabilizaci jádra. Účastníci byli požádáni, aby natáhli ruce účastníků dopředu ve stoje a dosáhli z této vzdálenosti bez kroku vpřed a bez podpory. Dosažená vzdálenost účastníků byla zaznamenána v cm. Intervence Programy NIA a Pilates byly realizovány jedním z výzkumníků (AU) se školeními a kvalifikacemi v obou přístupech. Školení probíhala po dobu 60 minut, 2 dny v týdnu, po dobu 8 týdnů. Každé cvičení bylo prováděno instruktorem Pilates s 10letou zkušeností s cvičením Pilates. NIA sezení také prováděla stejná instruktorka (AA) a měla 1-letou zkušenost s výcvikem NIA. Účastníci byli požádáni, aby se během studie neúčastnili žádného jiného programu fyzické aktivity. Před školením proběhlo seznamovací období praxe, jehož cílem bylo seznámit účastníky s metodami a technikami.

Protokol cvičení Pilates Mat Cvičební skupina Pilates Mat následovala osmitýdenní cvičební program. Protokol cvičení této studie byl navržen výzkumníky. Podle předchozích zpráv má 6 až 8 týdnů cvičení Pilates pozitivní účinky na fyzické a psychické zdraví. Jak program pokročil, byly jako materiály pro cvičení Pilates v tomto pořadí použity miniměkké míče o průměru 20 cm, kruhy Pilates, měkké gymnastické míče o průměru 65 cm a gumy. Po úvodním zahřívacím cvičení v pomalém tempu po dobu 10 minut byla po dobu 40 minut prováděna cvičení Pilates s náčiním i bez něj. Cvičení bylo zakončeno 10minutovým regeneračním a protahovacím cvičením pro uvolnění všech svalových skupin Protokol neuromuskulární integrační akce NIA zahrnuje devět základních pohybových forem, 13 principů a 52 základních pohybů. Devět pohybových forem bylo odvozeno z bojových umění, tanečních umění a léčitelských umění Alexandrovy techniky, Feldenkraisovy metody a jógy. Těchto 13 principů specifikuje oblasti související s fitness, osobním růstem a životním stylem. Účastníci se soustředí na radost z pohybu a zaměřují se například na to, aby byli citliví k osobním rytmům, činili správná pohybová rozhodnutí a zažívali pozitivní změny v každodenním životě. Pohyby NIA se používají k zapojení všech oblastí těla, zlepšení kondice a usnadnění samoléčení. Instrumentální hudba, která hraje během každé 60minutové relace, je nedílnou součástí NIA a melodie a rytmus použité hudby jsou přímo spojeny s pohyby. Například chodidla a nohy sledují vzorec, který mapuje přímo na rytmus bubnu konkrétní písně, zatímco paže a horní část těla vyjadřují melodii ostatních nástrojů, jako je kytara, housle nebo hlas zpěváka. Vizuální představivost je v NIA stimulována, protože pohyby týkající se choreografie se týkají konkrétního obrazu nebo symbolu.