Comparaison de l'activité intégrative neuromusculaire et du Pilates chez les femmes sédentaires

Participante Des femmes volontaires en bonne santé âgées de 20 à 45 ans qui effectuaient des tâches de bureau 8 heures par jour et avec un mode de vie sédentaire ont été incluses dans cette étude. Il s'agit d'une étude comparative randomisée en groupes parallèles visant à comparer les effets du NIA et du Pilates sur la condition physique et l'état psychologique. Cette étude a été réalisée à …………. École universitaire de physiothérapie et de réadaptation en 2017. Les participants ont été exclus si les participants avaient un risque de grossesse, utilisaient des stimulateurs cardiaques ou des implants métalliques dans le corps des participants, avaient des antécédents d'athlète actif, avaient des problèmes de santé les empêchant d'effectuer des exercices. Un consentement éclairé écrit a été obtenu de tous les participants et les participants ont signé le formulaire approuvé par le comité d'éthique de la recherche clinique de l'université ………………….. (020/55134) avant de participer à l'étude.

Randomisation des volontaires ont été sélectionnés pour leur éligibilité et ont signé un formulaire de consentement éclairé. Ensuite, les participants ont été randomisés dans les groupes Pilates et NIA en utilisant la méthode de l'enveloppe scellée. Un numéro d'identification (c'est-à-dire 1-54) a été attribué à chaque volontaire. Chaque numéro a été écrit sur un morceau de papier blanc plié séparé et placé dans une enveloppe opaque. Le processus de randomisation a été effectué en choisissant un nombre aléatoire dans l'enveloppe scellée pour affecter chaque volontaire au groupe d'intervention ou au groupe témoin.

Mesures des résultats Il s'agit d'une étude prospective, à simple insu, randomisée et comparative, et elle impliquait deux fois le programme d'exercices avant et après 8 semaines. Les évaluations ont été effectuées au départ et après huit semaines d'intervention. Les variables dépendantes étaient la flexibilité, l'endurance cardiovasculaire, la force abdominale-endurance, l'évaluation de l'équilibre, l'estime de soi, l'anxiété et la qualité de vie. L'IMC a été mesuré avec un Tanita BC 418 (Tanita Corp., Tokyo, Japon), qui est un moniteur d'analyse corporelle professionnel segmentaire mesurant l'impédance générée lors du passage d'un courant électrique de 50 kHz, 0,8 mA à travers les tissus.

Statut psychologique Échelle d'estime de soi de Rosenberg L'échelle d'estime de soi de Rosenberg a été développée par Morris Rosenberg et les études de validité et de fiabilité de la version turque de l'échelle ont été réalisées par Çuhadaroğlu. L'échelle d'estime de soi de Rosenberg est une échelle de 10 items qui évalue l'estime de soi globale en mesurant à la fois les sentiments positifs et négatifs à propos de soi. Chaque item a une échelle de Likert en 4 points allant de fortement d'accord à fortement en désaccord. Des scores plus élevés indiquent une meilleure estime de soi. L'échelle a été utilisée pour mesurer l'estime de soi.

Quality of Life Assessment Short Form Health Survey est un questionnaire évaluant la qualité de vie des sujets. L'enquête abrégée sur la santé examine huit paramètres différents, à savoir la capacité fonctionnelle, les aspects physiques, la douleur corporelle, la santé générale, la vitalité, l'aspect social, l'aspect émotionnel et les domaines de la santé mentale. Un score plus élevé indique une meilleure qualité de vie.

Inventaire d'anxiété de Beck L'inventaire d'anxiété de Beck est un questionnaire d'auto-évaluation en 21 points permettant d'évaluer la sévérité de l'anxiété. Le Beck Anxiety Inventory évalue le degré d'anxiété à l'aide de 21 questions. Un score plus élevé indique une anxiété et une dépression plus sévères.

Fatigue Une échelle visuelle analogique a été appliquée pour évaluer la sévérité de la fatigue perçue. L'échelle visuelle analogique est une échelle de 10 cm qui évalue la sévérité de la fatigue de la semaine précédente.

Évaluation de la condition physique Évaluation de la flexibilité Le test Sit and Reach a été utilisé pour évaluer la flexibilité des participants. Les participants étaient placés en position assise allongée avec les jambes droites. Les participants ont été invités à se pencher en avant quatre fois et à tendre la main vers l'avant sur le tableau. À la fin de la quatrième portée, la distance obtenue après que les participants aient attendu deux secondes a été enregistrée en centimètres (cm).

Évaluation de l'endurance cardiovasculaire L'endurance cardiorespiratoire des participants a été évaluée avec le test de marche de 6 minutes. Le test a été réalisé en mesurant la distance que les participants pouvaient parcourir dans un couloir de 20 mètres avec une marche rapide et ferme. Au début du test, la fréquence cardiaque et la pression artérielle des participants ont été mesurées avec un moniteur de fréquence cardiaque à pulsomètre. Avant le test, les niveaux de fatigue des participants ont été évalués en prenant les niveaux de difficulté perçus selon le Borg Rating of Perceived Exertion. Après le test, les évaluations ont été répétées.

Évaluation de la force et de l'endurance abdominales La force musculaire et l'endurance des muscles abdominaux ont été évaluées par des tests assis. Les participants ont été placés sur le dos des participants, les hanches et les genoux en flexion, avec le côté plantaire du pied sur le lit. Les bras ont été positionnés en fonction de la force du muscle droit de l'abdomen et les participants ont été invités à effectuer une flexion du tronc pendant 60 secondes consécutives. Le nombre de flexions du tronc effectuées a été enregistré. La force abdominale statique et la stabilisation du tronc ont été évaluées à l'aide d'un test de planche statique. Les individus ont pris une position avec les coudes au sol avec le bout des doigts touchant le sol et la hanche soulevée du sol, et le genou, la hanche et le tronc étaient dans une ligne parallèle, le temps maximum que les participants pouvaient garder cette position a été enregistré. Pendant le test, il a été demandé au participant de ne pas perturber la position horizontale du tronc.

Évaluation de l'équilibre L'équilibre des participants a été évalué avec le test de portée fonctionnelle. Le test mesure l'équilibre dynamique et la stabilisation du noyau. Les participants ont été invités à étirer les mains des participants vers l'avant en se tenant debout et à atteindre cette distance sans faire un pas en avant et sans soutien. La distance parcourue par les participants a été enregistrée en cm. Interventions Les programmes NIA et Pilates ont été mis en œuvre par l'un des chercheurs (AU) avec des formations et des qualifications dans les deux approches. Les entraînements se sont déroulés pendant 60 minutes, 2 jours par semaine, pendant 8 semaines. Chaque session a été réalisée par un instructeur Pilates avec 10 ans d'expérience en formation Pilates. Les sessions NIA ont également été effectuées par le même instructeur (AA), et elle avait une expérience de formation NIA d'un an. Les participants ont été invités à ne participer à aucun autre programme d'activité physique pendant l'étude. Préalablement aux sessions de formation, une période de pratique de familiarisation a été menée pour initier les participants aux méthodes et techniques.

Protocole d'exercices Pilates Mat Le groupe d'exercices Pilates Mat a suivi un programme d'exercices de huit semaines. Le protocole d'exercice de cette étude a été conçu par les chercheurs. Selon des rapports antérieurs, 6 à 8 semaines d'entraînement Pilates ont des effets positifs sur la santé physique et psychologique. Au fur et à mesure que le programme avançait, des mini-ballons souples de 20 cm de diamètre, des anneaux de Pilates, des ballons de gymnastique souples de 65 cm de diamètre et des élastiques étaient utilisés dans cet ordre comme matériel dans les exercices de Pilates. Après un premier échauffement à allure lente pendant 10 minutes, des exercices de Pilates avec et sans matériel ont été effectués pendant 40 minutes. Les exercices se sont terminés par une récupération de 10 minutes et des exercices d'étirement pour la relaxation de tous les groupes musculaires. Le protocole d'action intégrative neuromusculaire NIA comprend neuf formes de mouvement de base, 13 principes et 52 mouvements de base. Les neuf formes de mouvement sont dérivées des arts martiaux, des arts de la danse et des arts de guérison de la technique Alexander, de la méthode Feldenkrais et du yoga. Les 13 principes précisent les domaines liés à la forme physique, à la croissance personnelle et au mode de vie. Centrés sur la joie de bouger, les participants se concentrent, par exemple, sur la sensibilité aux rythmes personnels, sur les bons choix de mouvement et sur l'expérience de changements positifs dans la vie quotidienne. Les mouvements de NIA sont utilisés pour engager toutes les zones du corps, améliorer la condition physique et faciliter l'auto-guérison. La musique instrumentale, qui joue tout au long de chaque session de 60 minutes, fait partie intégrante de NIA, et la mélodie et le rythme de la musique utilisée sont directement associés aux mouvements. Par exemple, les pieds et les jambes suivent un modèle qui correspond directement au rythme du tambour d'une chanson particulière, tandis que les bras et le haut du corps expriment la mélodie du reste des instruments, tels que la guitare, le violon ou le la voix du chanteur. L'imagination visuelle est stimulée dans NIA car les mouvements relatifs à la chorégraphie concernent une image ou un symbole particulier.