Сравнение нейромышечной интегративной активности и пилатеса у малоподвижных женщин

Участник В исследование были включены здоровые женщины-добровольцы в возрасте от 20 до 45 лет, работавшие за столом по 8 часов в день и ведущие малоподвижный образ жизни. Это рандомизированное сравнительное исследование в параллельных группах, целью которого является сравнение влияния NIA и пилатеса на физическую форму и психологический статус. Это исследование было проведено в …………. Университетская школа физиотерапии и реабилитации в 2017 году. Участники были исключены, если у участников был риск беременности, использование кардиостимуляторов или металлических имплантатов в теле участников, у них был активный спортивный анамнез, были какие-либо проблемы со здоровьем, препятствующие выполнению упражнений. Письменное информированное согласие было получено от всех участников, и участники подписали форму, одобренную………………….. Университетским комитетом по этике клинических исследований (020/55134) до участия в исследовании.

Рандомизированные добровольцы были проверены на соответствие требованиям и подписали форму информированного согласия. Затем участники были рандомизированы в группы пилатеса и NIA с использованием метода запечатанных конвертов. Каждому добровольцу был присвоен идентификационный номер (например, 1-54). Каждое число было написано на отдельном сложенном листе белой бумаги и помещено в непрозрачный конверт. Процесс рандомизации осуществлялся путем выбора случайного числа из запечатанного конверта, чтобы распределить каждого добровольца либо в экспериментальную, либо в контрольную группу.

Результаты Показатели Это проспективное, простое слепое, рандомизированное сравнительное исследование, в нем участвовали два раза до и после 8-недельной программы упражнений. Оценки проводились на исходном уровне и после восьми недель вмешательства. Зависимыми переменными были гибкость, сердечно-сосудистая выносливость, сила-выносливость брюшного пресса, оценка баланса, самооценка, тревожность и качество жизни. ИМТ измеряли с помощью Tanita BC 418 (Tanita Corp., Токио, Япония), который представляет собой сегментный профессиональный монитор для анализа тела, измеряющий импеданс, возникающий при прохождении электрического тока 50 кГц, 0,8 мА через ткани.

Психологический статус Шкала самооценки Розенберга Шкала самооценки Розенберга была разработана Моррисом Розенбергом, а исследования валидности и надежности турецкой версии шкалы были проведены Чухадароглу. Шкала самооценки Розенберга представляет собой шкалу из 10 пунктов, которая оценивает общую самооценку, измеряя как положительные, так и отрицательные чувства к себе. Каждый пункт имеет 4-балльную шкалу Лайкерта от «полностью согласен» до «полностью не согласен». Более высокие баллы указывают на более высокую самооценку. Шкала использовалась для измерения самооценки.

Оценка качества жизни Краткий опрос о состоянии здоровья представляет собой анкету, оценивающую качество жизни субъектов. Краткое обследование здоровья исследует восемь различных параметров, а именно: функциональные возможности, физические аспекты, телесные боли, общее состояние здоровья, жизнеспособность, социальные аспекты, эмоциональные аспекты и области психического здоровья. Более высокий балл указывает на лучшее качество жизни.

Опросник беспокойства Бека Опросник беспокойства Бека представляет собой анкету для самоотчетов, состоящую из 21 пункта, для оценки серьезности тревоги. Опросник тревожности Бека оценивает степень тревожности с помощью 21 вопроса. Более высокий балл указывает на более сильную тревогу и депрессию.

Усталость. Для оценки тяжести воспринимаемой усталости применялась визуальная аналоговая шкала. Визуальная аналоговая шкала представляет собой 10-сантиметровую шкалу, которая оценивает тяжесть усталости за предыдущую неделю.

Оценка физической подготовки Оценка гибкости Для оценки гибкости участников использовался тест «Сесть и дотянуться». Испытуемых укладывали в длительное сидячее положение с прямыми ногами. Участников просили наклониться вперед четыре раза и потянуться вперед на доске. В конце четвертого отрезка расстояние, полученное после ожидания участников в течение двух секунд, записывалось в сантиметрах (см).

Оценка выносливости сердечно-сосудистой системы. Выносливость сердечно-сосудистой системы участников оценивалась с помощью теста 6-минутной ходьбы. Тест проводился путем измерения расстояния, которое участники могли пройти по 20-метровому коридору быстрой и твердой походкой. В начале теста у участников измеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление с помощью пульсометра. Перед тестом уровни усталости участников оценивались путем определения воспринимаемых уровней сложности в соответствии с рейтингом воспринимаемой нагрузки Борга. После испытания оценки повторялись.

Оценка абдоминальной силы и выносливости Мышечная сила и выносливость абдоминальных мышц оценивались с помощью тестов в положении сидя. Участников укладывали на спину, бедра и колени были согнуты, а подошвенная сторона стопы находилась на кровати. Руки располагались в соответствии с силой прямой мышцы живота, и участников просили последовательно выполнять сгибание туловища в течение 60 секунд. Регистрировали количество выполненных сгибаний туловища. Статическая сила брюшного пресса и стабилизация туловища оценивались с помощью теста статической планки. Испытуемые принимали положение с локтями на земле, кончиками пальцев касались земли и бедром, приподнятым над землей, а колено, бедро и туловище находились на параллельной линии, фиксировалось максимальное время, в течение которого участники могли удерживать это положение. Во время теста участника просили не нарушать горизонтальное положение туловища.

Оценка баланса Баланс участников оценивался с помощью теста функциональной досягаемости. Тест измеряет динамический баланс и стабилизацию ядра. Участников попросили вытянуть руки участников вперед, стоя, и дотянуться с этого расстояния, не делая шага вперед и без поддержки. Расстояние, пройденное участниками, фиксировалось в см. Вмешательства Программы NIA и Pilates были реализованы одним из исследователей (AU) с обучением и квалификацией по обоим подходам. Тренировки проводились по 60 минут, 2 раза в неделю, в течение 8 недель. Каждую сессию проводил инструктор по пилатесу с 10-летним стажем занятий пилатесом. Сеансы NIA также проводились тем же инструктором (AA), и у нее был 1-летний опыт обучения NIA. Участников попросили не участвовать в какой-либо другой программе физической активности во время исследования. Перед учебными занятиями был проведен ознакомительный период практики для ознакомления участников с методами и приемами.

Протокол упражнений на коврике для пилатеса Группа упражнений на коврике для пилатеса следовала восьминедельной программе упражнений. Протокол упражнений этого исследования был разработан исследователями. Согласно предыдущим сообщениям, от 6 до 8 недель занятий пилатесом положительно влияют на физическое и психологическое здоровье. По мере продвижения программы в качестве материалов в упражнениях пилатеса использовались минимягкие мячи диаметром 20 см, кольца для пилатеса, мягкие гимнастические мячи диаметром 65 см и резиновые ленты в указанном порядке. После начальной разминки в медленном темпе в течение 10 минут выполнялись упражнения пилатеса с оборудованием и без него в течение 40 минут. Упражнения заканчивались 10-минутными упражнениями на восстановление и растяжку для расслабления всех групп мышц. Протокол нервно-мышечных комплексных действий NIA включает девять основных форм движений, 13 принципов и 52 основных движения. Девять форм движений были получены из боевых искусств, танцевальных искусств и исцеляющих искусств техники Александра, метода Фельденкрайза и йоги. 13 принципов определяют области, связанные с фитнесом, личностным ростом и образом жизни. Сосредоточившись на радости движения, участники сосредотачиваются, например, на том, чтобы быть чувствительными к личным ритмам, делать правильный выбор движений и испытывать положительные изменения в повседневной жизни. Движения NIA используются для задействования всех областей тела, улучшения физической формы и облегчения самовосстановления. Инструментальная музыка, которая играет на протяжении каждого 60-минутного сеанса, является неотъемлемой частью NIA, а мелодия и ритм используемой музыки напрямую связаны с движениями. Например, ступни и ноги следуют образцу, который напрямую соответствует ритму барабана конкретной песни, в то время как руки и верхняя часть тела выражают мелодию остальных инструментов, таких как гитара, скрипка или скрипка. голос певицы. Зрительное воображение стимулируется в NIA, поскольку движения, относящиеся к хореографии, связаны с определенным образом или символом.