Istuvien naisten neuromuskulaarisen integroivan toiminnan ja pilateksen vertailu

Osallistuja Tässä tutkimuksessa oli mukana 20–45-vuotiaita terveitä naispuolisia vapaaehtoisia, jotka tekivät pöytätöitä 8 tuntia päivässä ja joilla oli istumista elämäntapa. Tämä on rinnakkaisten ryhmien satunnaistettu vertaileva tutkimus, jonka tarkoituksena on vertailla NIA:n ja Pilatesin vaikutuksia fyysiseen kuntoon ja psyykkiseen tilaan. Tämä tutkimus tehtiin …………. Yliopiston fysioterapian ja kuntoutuksen korkeakoulu vuonna 2017. Osallistujat suljettiin pois, jos osallistujilla oli raskauden riski, he käyttivät sydämentahdistimia tai metalli-implantteja osallistujien kehossa, heillä oli aktiivinen urheilijahistoria tai heillä oli terveysongelmia, jotka estivät harjoitusten suorittamisen. Kaikilta osallistujilta hankittiin kirjallinen tietoinen suostumus, ja osallistujat allekirjoittivat …………………….. Yliopiston kliinisen tutkimuksen eettisen toimikunnan hyväksymän lomakkeen (020/55134) ennen tutkimukseen osallistumista.

Satunnaistettujen vapaaehtoisten kelpoisuus seulottiin, ja he allekirjoittivat tietoisen suostumuslomakkeen. Sitten osallistujat satunnaistettiin Pilates- ja NIA-ryhmiin suljetun kirjekuoren menetelmällä. Jokaiselle vapaaehtoiselle annettiin tunnusnumero (eli 1-54). Jokainen numero kirjoitettiin erilliselle taitetulle valkoiselle paperille ja laitettiin läpinäkymättömään kirjekuoreen. Satunnaistusprosessi suoritettiin poimimalla satunnaisluku suljetusta kirjekuoresta kunkin vapaaehtoisen osoittamiseksi joko interventio- tai kontrolliryhmään.

Tulokset Toimenpiteet Tämä on prospektiivinen, yksisokkoutettu, satunnaistettu vertaileva tutkimus, ja se sisälsi kaksi kertaa ennen ja jälkeen 8 viikon harjoitusohjelman. Arvioinnit suoritettiin lähtötilanteessa ja kahdeksan viikon hoidon jälkeen. Riippuvaisia ​​muuttujia olivat joustavuus, kardiovaskulaarinen kestävyys, vatsan vahvuus-kestävyys, tasapainon arviointi, itsetunto, ahdistus ja elämänlaatu. BMI mitattiin Tanita BC 418 -laitteella (Tanita Corp., Tokio, Japani), joka on segmentoitu ammattimainen kehon analyysimonitori, joka mittaa impedanssia, joka syntyy 50 kHz:n 0,8 mA:n sähkövirran kulkiessa kudosten läpi.

Psykologinen tila Rosenbergin itsetunto-asteikko Rosenbergin itsetunto-asteikon on kehittänyt Morris Rosenberg, ja asteikon turkkilaisen version validiteetti- ja luotettavuustutkimukset suoritti Çuhadaroğlu. Rosenbergin itsetuntoasteikko on 10 pisteen asteikko, joka arvioi globaalia itsetuntoa mittaamalla sekä positiivisia että negatiivisia tunteita itsestä. Jokaisessa kohdassa on 4-pisteinen Likert-asteikko, joka vaihtelee täysin samaa mieltä ja täysin eri mieltä. Korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa itsetuntoa. Asteikkoa käytettiin itsetunnon mittaamiseen.

Life Quality Assessment Short Form Health Survey on koehenkilöiden elämänlaatua arvioiva kyselylomake. Short Form Health Survey tutkii kahdeksaa eri parametria, nimittäin toimintakykyä, fyysisiä näkökohtia, kehon kipua, yleistä terveyttä, elinvoimaa, sosiaalista näkökulmaa, emotionaalista näkökulmaa ja mielenterveysalueita. Korkeampi pistemäärä tarkoittaa parempaa elämänlaatua.

Beck Anxiety Inventory Beck Anxiety Inventory on 21 kohdan itseraportoiva kyselylomake ahdistuksen vakavuuden arvioimiseksi. Beck Anxiety Inventory arvioi ahdistuneisuuden asteen 21 kysymyksen avulla. Korkeampi pistemäärä tarkoittaa vakavampaa ahdistusta ja masennusta.

Väsymys Visual Analogue Scale -asteikkoa käytettiin havaitun väsymyksen vakavuuden arvioimiseksi. Visual Analogue Scale on 10 cm:n asteikko, joka arvioi edellisen viikon väsymyksen vakavuuden.

Fyysisen kunnon arviointi Joustavuuden arviointi Sit and Reach -testiä käytettiin arvioimaan osallistujien joustavuutta. Osallistujat asetettiin pitkälle istuma-asentoon suorilla jaloilla. Osallistujia pyydettiin nojaamaan eteenpäin neljä kertaa ja kurkottamaan eteenpäin taululla. Neljännen saavutuksen lopussa etäisyys, joka saavutettiin sen jälkeen, kun osallistujat odottivat kaksi sekuntia, kirjattiin senttimetreinä (cm).

Kardiovaskulaarisen kestävyyden arviointi Osallistujien sydän-hengityksen kestävyyttä arvioitiin 6 minuutin kävelytestillä. Testi suoritettiin mittaamalla matka, jonka osallistujat pystyivät kävelemään 20 metrin käytävällä nopealla ja lujalla kävelyllä. Testin alussa osallistujien syke ja verenpaine mitattiin sykemittarilla. Ennen testiä osallistujien väsymystä arvioitiin ottamalla koetut vaikeustasot Borg Rating of Perceived Exertion -luokituksen mukaan. Testin jälkeen arvioinnit toistettiin.

Vatsan voiman-kestävyyden arviointi Lihasvoimaa ja vatsalihasten kestävyyttä arvioitiin istuma-nousutesteillä. Osallistujat asetettiin osallistujien selkään, lantiolle ja polvilleen taivutettuna jalan plantaaripuoli sängyssä. Kädet sijoitettiin suoran vatsalihaksen vahvuuden mukaan ja osallistujia pyydettiin suorittamaan vartalon koukistus 60 sekunnin ajan peräkkäin. Valmistettujen rungon taivutusten määrä kirjattiin. Vatsan staattista voimaa ja vartalon vakautumista arvioitiin käyttämällä staattista lankkutestiä. Yksilöt otettiin asennon kyynärpäät maassa sormenpäät koskettivat maata ja lonkka nostettiin maasta, ja polvi, lonkka ja vartalo olivat yhdensuuntaisessa linjassa, enimmäisaika, jonka osallistujat saattoivat pysyä tässä asennossa, kirjattiin. Testin aikana osallistujaa pyydettiin olemaan häiritsemättä rungon vaaka-asentoa.

Tasapainon arviointi Osallistujien tasapainoa arvioitiin Functional Reach -testillä. Testi mittaa dynaamista tasapainoa ja ytimen stabilointia. Osallistujia pyydettiin venyttämään osallistujien käsiä eteenpäin seisoessaan ja kurkottamaan tältä etäisyydeltä astumatta eteenpäin ja ilman tukea. Osallistujien saavuttama matka kirjattiin senttimetreinä. Interventiot NIA- ja Pilates-ohjelmat toteutti yksi tutkijoista (AU), jolla oli koulutus ja pätevyys molemmissa lähestymistavoissa. Harjoituksia pidettiin 60 minuuttia, 2 päivää viikossa, 8 viikon ajan. Jokaisen harjoituksen suoritti Pilates-ohjaaja, jolla on 10 vuoden Pilates-harjoittelukokemus. Sama ohjaaja (AA) suoritti myös NIA-istunnot, ja hänellä oli 1 vuoden NIA-koulutuskokemus. Osallistujia pyydettiin olemaan osallistumatta mihinkään muuhun liikuntaohjelmaan tutkimuksen aikana. Ennen koulutustilaisuuksia suoritettiin perehdytysjakso, jossa osallistujat tutustuivat menetelmiin ja tekniikoihin.

Pilates Mat -harjoitusprotokolla Pilates Mat -harjoitusryhmä seurasi kahdeksan viikon harjoitusohjelmaa. Tämän tutkimuksen harjoitusprotokollan suunnittelivat tutkijat. Aiempien raporttien mukaan 6-8 viikon Pilates-harjoittelulla on myönteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Ohjelman edetessä Pilates-harjoitusten materiaalina käytettiin tässä järjestyksessä halkaisijaltaan 20 cm:n minipehmeitä palloja, Pilates-renkaita, 65 cm:n pehmeitä voimistelupalloja ja kuminauhaa. Alkulämmittelyn jälkeen hitaalla 10 minuutin ajan, Pilates-harjoituksia varusteilla ja ilman suoritettiin 40 minuuttia. Harjoitukset päättyivät 10 minuutin palautus- ja venytysharjoituksiin kaikkien lihasryhmien rentoutumiseen. Neuromuscular Integrative Action Protocol NIA sisältää yhdeksän perusliikemuotoa, 13 periaatetta ja 52 perusliikettä. Yhdeksän liikemuotoa johdettiin kamppailulajeista, tanssitaiteista ja Alexander-tekniikan, Feldenkrais-menetelmän ja joogan parantavista taiteista. 13 periaatetta määrittelevät osa-alueet, jotka liittyvät kuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja elämäntyyliin. Liikkumisen ilon painopisteenä osallistujat keskittyvät esimerkiksi herkkyyteen omalle rytmille, oikeiden liikevalintojen tekemiseen ja positiivisten muutosten kokemiseen arjessa. NIA:n liikkeitä käytetään aktivoimaan kaikkia kehon alueita, parantamaan kuntoa ja helpottamaan itsensä paranemista. Instrumentaalimusiikki, joka soi jokaisen 60 minuutin istunnon ajan, on kiinteä osa NIA:ta, ja käytetyn musiikin melodia ja rytmi liittyvät suoraan liikkeisiin. Esimerkiksi jalat ja sääret noudattavat kuviota, joka liittyy suoraan tietyn kappaleen rummun lyöntiin, kun taas kädet ja ylävartalo ilmaisevat muiden instrumenttien, kuten kitaran, viulun tai soittimen melodiaa. laulajan ääni. Visuaalinen mielikuvitus stimuloituu NIA:ssa, kun koreografiaan liittyvät liikkeet liittyvät tiettyyn kuvaan tai symboliin.