Effektiviteten af ​​mavemuskelstyrkelse og bækkenkontrol til forebyggelse af danseskader

Introduktion. Efter at have observeret manglen på lumbo-bækkenkontrol og vanskeligheden ved at identificere den muskulatur, der bruges ved udførelse af de forskellige dansestillinger, blev det besluttet at udføre en træningsintervention for at styrke mavemuskulaturen og lumbo-bækkenstabiliseringen med dansere fra Dansekonservatoriet. Murcia. Cirka 40 studerende på 6. år af professionel dans af de 4 underviste specialer vil deltage i denne undersøgelse.

Mål. For at forbedre mavemuskulatur, lumbo-bækkenstabilitet, danseteknik og proprioception, at fremme den korrekte integration af danserens kropsskema og muskulære synergier, for at reducere risikoen for skader og for at undgå muskulære kompensationer i den specifikke arabesk danseposition.

Metoder. For at udvikle undersøgelsen vil der blive udført to individuelle og specifikke vurderinger af danseren, før og efter intervention. I disse blev data og personlig historie indsamlet, vurderet ledområder og asymmetrier i bevægelsen af ​​øvre og nedre lemmer, og muskuloskeletal vurdering af rygsøjlen, hoften og knæet blev udført ved ortopædiske tests. Fleksibiliteten af ​​de ischiosurale muskler vil blive evalueret ved hjælp af tæer-gulv-testen og popliteal-vinkeltesten, og muskelstyrke i mave- og lænderegionen for de muskler, der er mest involveret i Arabesque-bevægelsen. Derudover vil kernestabilitet blive vurderet ved specifikke tests og hofte- og knæforlængelsesområde sammen med stigningen i lændekurven ved udførelse af Arabesque.

Interventionen vil blive udført gennem gruppesessioner på 4 til 6 deltagere, og der vil blive undervist i øvelser rettet mod muskelstyrkelse og forbedring af lumbo-bækkenstabilitet. Interventionen vil blive udført 1 time om ugen, med hver gruppe, i 2 måneder, og de vil blive instrueret i at arbejde med denne rutine to timer om ugen derhjemme.