Effektiviteten av magmuskelförstärkning och bäckenkontroll för att förebygga dansskador

Introduktion. Efter att ha observerat bristen på lumbo-bäckenkontroll och svårigheten att identifiera den muskulatur som används vid utförande av de olika dansställningarna, beslutades det att genomföra en träningsintervention för att stärka bukmuskulaturen och stabiliseringen av lumbo-bäckenet med dansare från Danskonservatoriet i Murcia. Cirka 40 studenter i det sjätte året av professionell dans av de fyra specialiteterna som lärs ut kommer att delta i denna studie.

Mål. För att förbättra bukmuskulaturen, lumbo-bäckenstabiliteten, dansteknik och proprioception, för att gynna korrekt integration av dansarens kroppsschema och muskelsynergier, för att minska risken för skador och för att undvika muskelkompensationer i den specifika arabeskdansställningen.

Metoder. För att utveckla studien kommer två individuella och specifika bedömningar av dansaren att utföras, före och efter intervention. I dessa samlades data och personlig historia in, bedömning av ledområden och asymmetrier i rörelsen av övre och nedre extremiteter, och muskuloskeletal bedömning av ryggraden, höften och knäet utfördes genom ortopediska tester. Flexibiliteten hos de ischiosurala musklerna kommer att utvärderas med hjälp av tå-golvtestet och popliteal vinkeltestet, och muskelstyrka i buken och ländryggen för de muskler som är mest involverade i Arabesque-rörelsen. Dessutom kommer kärnans stabilitet att bedömas genom specifika tester och höft- och knäförlängningsområde tillsammans med ökningen av ländryggskurvan när man utför Arabesque.

Interventionen kommer att genomföras genom gruppsessioner med 4 till 6 deltagare, och övningar som syftar till att stärka muskler och förbättra stabiliteten i bäcken-bäcken kommer att läras ut. Interventionen kommer att utföras 1 timme per vecka, med varje grupp, under 2 månader och de kommer att instrueras att arbeta med denna rutin två timmar per vecka hemma.