Effektiviteten av magemuskelstyrking og bekkenkontroll i forebygging av danseskader

Introduksjon. Etter å ha observert mangelen på lumbo-bekkenkontroll og vanskeligheten med å identifisere muskulaturen som brukes når de utfører de forskjellige danseposisjonene, ble det besluttet å gjennomføre en treningsintervensjon for å styrke magemuskulaturen og lumbo-bekkenstabiliseringen med dansere fra Dansekonservatoriet på Murcia. Omtrent 40 studenter i det 6. året av profesjonell dans av de 4 spesialitetene som undervises vil delta i denne studien.

Mål. For å forbedre magemuskulatur, lumbo-bekken stabilitet, danseteknikk og propriosepsjon, for å favorisere korrekt integrering av danserens kroppsordning og muskulære synergier, for å redusere risikoen for skade og for å unngå muskulære kompensasjoner i den spesifikke arabesk danseposisjonen.

Metoder. For å utvikle studien vil det bli utført to individuelle og spesifikke vurderinger av danseren, før og etter intervensjon. I disse ble det samlet inn data og personlig historikk, vurdert leddområder og asymmetrier i bevegelsen av øvre og nedre lemmer, og muskel- og skjelettvurdering av ryggraden, hoften og kneet ble utført ved ortopediske tester. Fleksibiliteten til de ischiosurale musklene vil bli evaluert ved hjelp av tå-gulv-testen og popliteal vinkeltesten, og muskelstyrke i mage- og lumbalregionen for musklene som er mest involvert i Arabesque-bevegelsen. I tillegg vil kjernestabilitet bli vurdert ved spesifikke tester og hofte- og kneekstensjonsområde sammen med økningen i lumbalkurven ved utførelse av Arabesque.

Intervensjonen vil bli gjennomført gjennom gruppeøkter på 4 til 6 deltakere, og øvelser rettet mot muskelstyrking og forbedring av lumbo-bekkenstabilitet vil bli undervist. Intervensjonen vil bli utført 1 time per uke, med hver gruppe, i 2 måneder, og de vil bli instruert om å jobbe med denne rutinen to timer per uke hjemme.