En randomiseret kontrolleret undersøgelse af mindfulness-baseret stressreduktion til at reducere oplevet stress hos kvinder påvirket af storskala katastrofer (RCT)

Deltagere i den eksperimentelle gruppe vil modtage et 8-ugers Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program, designet til at reducere oplevet stress og styrke følelsesmæssig modstandskraft.

Interventionen vil bestå af:

Ugentlige gruppesessioner (2-2,5 timer hver) ledet af en certificeret MBSR-instruktør,

Daglig hjemmepraksis (30-45 minutter om dagen) støttet af guidet meditation optagelser.

Hver session vil inkludere:

Mindfulness-meditation fokuseret på nærvær i nuet,

Kropscan-øvelser til at forbedre kropsbevidsthed,

Blid yoga og stræk,

Åndedræts- og afslapningsteknikker, og

Gruppediskussioner og refleksion for at integrere mindfulness i hverdagen.

Deltagere vil blive opfordret til at opretholde en daglig mindfulnessrutine og registrere deres praksis i udleverede logbøger.

Interventionen består af et 8-ugers Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-program designet til at reducere oplevet stress og fremme følelsesmæssig modstandsdygtighed blandt katastroferamte kvinder.

Hver session vil vare cirka 2 til 2,5 timer om ugen, gennemført af en certificeret MBSR-instruktør i små grupper på 10-15 deltagere.

Programmet inkluderer:

Mindfulness-meditation,

Body scan-øvelser,

Blid yoga og strækøvelser,

Åndedrætsbevidsthed og afslapningsteknikker, og

Gruppediskussioner og refleksioner for at integrere mindfulness-praksis i hverdagen.

Deltagerne vil blive bedt om at gennemføre 30-45 minutters daglig hjemmepraksis ved hjælp af vejledende meditationsoverføringer.

Interventionens primære mål er at mindske oplevet stress og forbedre psykologisk trivsel blandt kvinder, der har oplevet storskala katastrofer.

Deltagere tildelt kontrolgruppen vil ikke modtage nogen intervention i studieperioden.

De vil gennemføre de samme vurderingsmålinger som forsøgsgruppen ved baseline, efter interventionen (uge 8) og opfølgning (hvis relevant).

Denne gruppe fungerer som en sammenligning for at evaluere, om ændringer i opfattet stress specifikt kan tilskrives Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-programmet frem for naturlig bedring eller tidsmæssige effekter.

Efter afslutningen af dataindsamlingen vil deltagerne i kontrolgruppen blive tilbudt muligheden for at deltage i MBSR-programmet (wait-list kontroltilstand) af etiske hensyn.

Primær resultattitel:

Oplevet stressniveau

Beskrivelse:

Det primære resultat vil være ændringen i oplevet stressniveau fra baseline til 8 uger efter interventionen.

Måleværktøj:

Perceived Stress Scale (PSS-10), et valideret 10-spørgsmålsselvrapporteringsspørgeskema, der måler i hvilken grad situationer i ens liv opleves som stressende.

Tidsramme:

Baseline (uge 0) og efter intervention (uge 8)

Scoring og fortolkning:

Samlede scoringer spænder fra 0 til 40, hvor højere scoringer indikerer højere oplevet stress. Et fald i den gennemsnitlige PSS-10-score fra baseline til uge 8 i interventionsgruppen sammenlignet med kontrolgruppen vil indikere en positiv behandlingseffekt.

Resultattype:

Kontinuerlig variabel (middelscoreforskel mellem grupper)