Auswirkungen von hochintensivem Funktionstraining auf die körperliche Fitness und die Bewegung mit Sprungschwierigkeiten

In dieser Studie bezog sich der Interventionsdesign-Teil der Forscher auf Greg Glassmans (2010) „CrossFit-Trainingsleitfaden“ und entwarf ein hochintensives Funktionstrainingsprogramm basierend auf den Merkmalen von Wushu-Routinen (Glassman, 2010). Diese Studie verwendet ein CRCT-Design (Cluster Randomized Controlled Trial). Der Versuchszeitraum dieser Studie beträgt 12 Wochen, dreimal pro Woche. Die Schulung dauert 1,5 Stunden, davon eine Stunde Fitnesstraining und eine halbe Stunde technisches Spezialtraining. Die Stichprobe für diese Studie besteht aus männlichen Wushu-Routinesportlern des Hebei Institute of Physical Education und der Hebei Normal University mit 60 Teilnehmern. Die Athleten wurden zufällig zwei verschiedenen Trainingsorten zugeteilt und in Versuchs- und Kontrollgruppen eingeteilt. Der Inhalt des Fachkompetenztrainings beider Gruppen ist derselbe, mit dem einzigen Unterschied, dass es sich um den körperlichen Trainingsteil handelt. Die Versuchsgruppe erhielt ein hochintensives Funktionstraining, während die Kontrollgruppe ein Routinetraining aufrechterhielt. Darüber hinaus sind die spezifischen Inhalte des Routinetrainings für die Kontrollgruppe der Standardtrainingsplan der Schule. Die in dieser Studie zu messenden abhängigen Variablen sind die körperliche Fitness (Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Ausdauer und Flexibilität) und schwierige Sprungbewegungen (Flying Kick, Whirl Wind Kick, Outward Leg Swing in Flight und Side Saltos). In dieser Studie wurde die abhängige Variable während der gesamten Intervention dreimal gemessen: zu Beginn vor der experimentellen Intervention, nach Test 1 nach 6 Wochen und nach Test 2 nach 12 Wochen. Abschließend wurde eine statistische Analyse der drei Testergebnisse durchgeführt.