Einfluss funktioneller Krafttrainingsgeschwindigkeiten auf exekutive Funktionen bei 6- bis 12-jährigen Kindern.

Wirkung von Krafttraining auf exekutive Funktionen bei Kindern.

Die Krafttrainingseinheiten finden 8 Wochen lang dreimal pro Woche (Montag, Dienstag und Mittwoch) statt. Darüber hinaus durchläuft jedes Fach je nach Arbeitsbelastung ein individuelles Trainingsprogramm, um die Arbeitsintensität sukzessive zu steigern. Die Arbeitsbelastung wird schrittweise angepasst, indem sowohl das Gesamtwiederholungsvolumen als auch die Intensität der Übungen beeinflusst werden. Bei den Übungen mit mehreren Gelenken handelt es sich um kontrollierte Bewegungen, die nicht schädlich sind, jedoch mit maximaler Geschwindigkeit während der konzentrischen Phase der Übung.

Das Trainingsprogramm dauert 8 Wochen mit einer Häufigkeit von 3 Sitzungen pro Woche. Die Sitzungsdauer beträgt 40–60 Minuten, abhängig von der Woche im Rahmen des entwickelten Zeitplans. Zur Gruppenbildung werden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Einerseits führt die Explosivgruppe die Übungen in kürzerer Zeit mit schnelleren Bewegungen durch, während die konventionelle Gruppe das Training mit langsameren Bewegungen durchführt. Die gesamte Sitzung wird von drei Übungsspezialisten konzipiert und betreut. Jedes Kind muss über eine schriftliche Einverständniserklärung seiner Eltern/Erziehungsberechtigten verfügen.

Drei Tage Krafttraining werden gemäß den Empfehlungen der WHO durchgeführt, wobei der Schwerpunkt auf Mehrgelenksübungen liegt.

Wirkung von Krafttraining auf exekutive Funktionen bei Kindern.

Die Krafttrainingseinheiten finden 8 Wochen lang dreimal pro Woche (Montag, Dienstag und Mittwoch) statt. Darüber hinaus durchläuft jedes Fach je nach Arbeitsbelastung ein individuelles Trainingsprogramm, um die Arbeitsintensität sukzessive zu steigern. Die Arbeitsbelastung wird schrittweise angepasst, indem sowohl das Gesamtwiederholungsvolumen als auch die Intensität der Übungen beeinflusst werden. Diese Gruppe führt jede Phase der geplanten Übungen mit konstanter Geschwindigkeit durch.

Das Trainingsprogramm dauert 8 Wochen mit einer Häufigkeit von 3 Sitzungen pro Woche. Die Sitzungsdauer beträgt 40–60 Minuten, abhängig von der Woche im Rahmen des entwickelten Zeitplans. Zur Gruppenbildung werden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Einerseits führt die Explosivgruppe die Übungen in kürzerer Zeit mit schnelleren Bewegungen durch, während die konventionelle Gruppe das Training mit langsameren Bewegungen durchführt. Die gesamte Sitzung wird von drei Übungsspezialisten konzipiert und betreut. Jedes Kind muss über eine schriftliche Einverständniserklärung seiner Eltern/Erziehungsberechtigten verfügen.

Drei Tage Krafttraining werden gemäß den Empfehlungen der WHO durchgeführt, wobei der Schwerpunkt auf Mehrgelenksübungen liegt.

Zur Messung der Hemmkontrolle wird der „Stroop-Test“ eingesetzt. Es ist ein kurzer Test und besteht aus 3 Teilen. Im ersten Teil müssen sie die größtmögliche Anzahl an Wörtern auf einem Blatt mit insgesamt 100 Wörtern lesen, die in 5 Spalten erscheinen. 45 Sekunden lang sollten sie die meisten Wörter lesen. Am Ende der Zeit wird die Anzahl der gelesenen Wörter notiert. Als nächstes sollten sie Farben aus einer Liste von Symbolen identifizieren, die keine Bedeutung haben, aber in verschiedenen Farben gefärbt sind. Der Proband muss die meisten Farben identifizieren und benennen.

Abschließend erhält der Proband eine Liste von Wörtern mit Namen von Farben, die jedoch in einer anderen Farbe geschrieben sind als der, auf die sich das Wort bezieht. Ziel dieses Tests ist es, die Hemmungskontrolle zu beurteilen.

Zur Messung der Hemmkontrolle wird der „Stroop-Test“ eingesetzt. Es ist ein kurzer Test und besteht aus 3 Teilen. Im ersten Teil müssen sie die größtmögliche Anzahl an Wörtern auf einem Blatt mit insgesamt 100 Wörtern lesen, die in 5 Spalten erscheinen. 45 Sekunden lang sollten sie die meisten Wörter lesen. Am Ende der Zeit wird die Anzahl der gelesenen Wörter notiert. Als nächstes sollten sie Farben aus einer Liste von Symbolen identifizieren, die keine Bedeutung haben, aber in verschiedenen Farben gefärbt sind. Der Proband muss die meisten Farben identifizieren und benennen.

Abschließend erhält die Testperson eine Liste von Wörtern mit Namen von Farben, die jedoch in einer anderen Farbe geschrieben sind als der, auf die sich das Wort bezieht. Ziel dieses Tests ist es, die hemmende Kontrolle der gelesenen Wörter zu beurteilen.