Wpływ szybkości treningu siłowego na funkcje wykonawcze u dzieci w wieku 6–12 lat.

Wpływ treningu siłowego na funkcje wykonawcze u dzieci.

Sesje treningu siłowego będą odbywać się z częstotliwością 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i środa) przez 8 tygodni. Dodatkowo każdy przedmiot objęty jest zindywidualizowanym programem szkoleniowym, dostosowanym do obciążenia pracą, w celu stopniowego zwiększania intensywności pracy. Obciążenie będzie stopniowo modyfikowane, wpływając zarówno na całkowitą objętość powtórzeń, jak i intensywność ćwiczeń. Ćwiczenia wielostawowe będą kontrolowanymi ruchami i nie będą szkodliwe, ale przy maksymalnej prędkości podczas koncentrycznej fazy ćwiczenia.

Program szkoleniowy będzie trwał 8 tygodni z częstotliwością 3 sesji tygodniowo. Czas trwania sesji będzie wynosił 40-60 minut, w zależności od tygodnia w ramach opracowanego harmonogramu. Aby utworzyć grupy, uczestnicy zostaną losowo podzieleni na dwie grupy. Z jednej strony grupa eksplozywna wykona ćwiczenia w krótszym czasie przy szybszych ruchach, podczas gdy grupa konwencjonalna wykona trening wolniejszymi ruchami. Cała sesja zostanie zaprojektowana i nadzorowana przez trzech specjalistów od ćwiczeń. Każde dziecko musi mieć pisemną świadomą zgodę wypełnioną przez rodzica/opiekuna prawnego.

Trzydniowy trening siłowy zostanie przeprowadzony zgodnie z zaleceniami WHO, z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe.

Wpływ treningu siłowego na funkcje wykonawcze u dzieci.

Sesje treningu siłowego będą odbywać się z częstotliwością 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i środa) przez 8 tygodni. Dodatkowo każdy przedmiot objęty jest zindywidualizowanym programem szkoleniowym, dostosowanym do obciążenia pracą, w celu stopniowego zwiększania intensywności pracy. Obciążenie będzie stopniowo modyfikowane, wpływając zarówno na całkowitą objętość powtórzeń, jak i intensywność ćwiczeń. Grupa ta będzie wykonywać każdą fazę zaplanowanych ćwiczeń ze stałą prędkością.

Program szkoleniowy będzie trwał 8 tygodni z częstotliwością 3 sesji tygodniowo. Czas trwania sesji będzie wynosił 40-60 minut, w zależności od tygodnia w ramach opracowanego harmonogramu. Aby utworzyć grupy, uczestnicy zostaną losowo podzieleni na dwie grupy. Z jednej strony grupa eksplozywna wykona ćwiczenia w krótszym czasie przy szybszych ruchach, podczas gdy grupa konwencjonalna wykona trening wolniejszymi ruchami. Cała sesja zostanie zaprojektowana i nadzorowana przez trzech specjalistów od ćwiczeń. Każde dziecko musi mieć pisemną świadomą zgodę wypełnioną przez rodzica/opiekuna prawnego.

Trzydniowy trening siłowy zostanie przeprowadzony zgodnie z zaleceniami WHO, z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe.

Do pomiaru kontroli hamowania zostanie zastosowany „test Stroopa”. Jest to krótki test i składa się z 3 części. W pierwszej części muszą przeczytać jak największą liczbę słów z arkusza składającego się łącznie ze 100 słów znajdujących się w 5 kolumnach. Przez 45 sekund powinni przeczytać jak najwięcej słów. Na koniec czasu zostanie zapisana liczba przeczytanych słów. Następnie powinni zidentyfikować kolory z listy symboli bez znaczenia, ale pokolorowanych różnymi kolorami. Osoba badana będzie musiała zidentyfikować i nazwać jak największą liczbę kolorów.

Na koniec osoba badana otrzymuje listę słów z nazwami kolorów, ale zapisanymi innym kolorem niż ten, do którego to słowo się odnosi. Test ten ma na celu ocenę kontroli hamowania.

Do pomiaru kontroli hamowania zostanie zastosowany „test Stroopa”. Jest to krótki test i składa się z 3 części. W pierwszej części muszą przeczytać jak największą liczbę słów z arkusza składającego się łącznie ze 100 słów znajdujących się w 5 kolumnach. Przez 45 sekund powinni przeczytać jak najwięcej słów. Na koniec czasu zostanie zapisana liczba przeczytanych słów. Następnie powinni zidentyfikować kolory z listy symboli bez znaczenia, ale pokolorowanych różnymi kolorami. Osoba badana będzie musiała zidentyfikować i nazwać jak największą liczbę kolorów.

Na koniec osoba badana otrzymuje listę słów z nazwami kolorów, ale zapisanymi innym kolorem niż ten, do którego to słowo się odnosi. Test ten ma na celu ocenę kontroli hamującej czytanych słów.