Efectos de la intervención basada en Mindfulness sobre los mecanismos epigenéticos, la función cognitiva, la respuesta al estrés y el bienestar

Experimental: Intervención basada en Mindfulness (MBI)

Los participantes recibieron entrenamiento de atención plena durante 8 semanas (reuniones de dos horas; 16 horas en total)

Otro: Entrenamiento de meditación de atención plena

La intervención basada en mindfulness engloba diferentes prácticas que pretenden ejercitar la conciencia mediante el entrenamiento en meditación mindfulness momento a momento. Por lo tanto, prácticas como la respiración consciente, la comunicación compasiva, el amor bondadoso, la autocompasión, la escucha consciente, el manejo de las dificultades, la meditación de los 3 pasos, la meditación caminando, el escaneo corporal con relajación progresiva, los pensamientos, las emociones, la gratitud y los sonidos y la respiración estará enseñando a los participantes. El entrenamiento de atención plena estará a cargo de dos instructores con más de 30 años de experiencia en prácticas de meditación (enfoque zen y budista tibetano para el entrenamiento mental) y amplia experiencia en enseñanza y prácticas de atención plena (> 5 años cada uno).

Comparador activo: Grupo de control activo

Los participantes recibieron conferencias durante 8 semanas (reuniones de dos horas; 16 horas en total)

Otro: Mando activo

Los participantes recibirán conferencias que proporcionarán estímulos cognitivos y sensoriales que no impliquen específicamente un entrenamiento de la conciencia (meditación). Los temas de las lecciones incluyen ciencia.

Cambio desde el inicio en el estrés percibido en la escala de estrés percibido (PSS-10) a las 8 semanas

La Escala de Estrés Percibido es un instrumento validado diseñado para evaluar el nivel de estrés percibido subjetivamente, compuesto por 10 ítems, 6 de los cuales califican positivamente y 4 califican negativamente, utilizando una escala de frecuencia tipo Likert. Las respuestas van de "Nunca" (0) a "Siempre" (4), y la puntuación muestra un crescendo proporcional al estrés experimentado (0-7 indica estrés muy bajo; 8-11 estrés bajo; 12-15 requieren atención , 16-20, estrés alto; por encima de 21, estrés muy alto.

Cambio desde el inicio en el bienestar sicológico en la escala de bienestar psicológico (SWB) a las 8 semanas

La Escala de Bienestar Psicológico (PWB) de 42 ítems es un instrumento validado diseñado para medir seis aspectos del bienestar y la felicidad: autonomía, dominio del entorno, crecimiento personal, relaciones positivas con los demás, propósito en la vida y autoaceptación. Los encuestados califican qué tan de acuerdo o en desacuerdo están con 42 afirmaciones utilizando una escala de 7 puntos (1 = totalmente de acuerdo; 7 = totalmente en desacuerdo)

Cambio desde el inicio en la metilación del ADN a las 8 semanas.

El análisis de metilación del ADN se realizará en muestras de sangre de los participantes. El ADN se extraerá de las muestras de sangre y el ADN genómico se convertirá mediante el kit EZ® DNA Methylation Gold (Zymo Research, Irvine, CA.) de acuerdo con las recomendaciones del fabricante. El análisis de metilación por pirosecuenciación del ADN genómico tratado con bisulfito se realizó mediante PSQ96ID Pyrosequencer (Qiagen®, Valencia, CA) con reactivos PyroMark Gold Q96 (Qiagen®, Valencia, CA) según el protocolo del fabricante.

Cambio desde el inicio en las citocinas inflamatorias a las 8 semanas.

Las muestras de suero se obtuvieron a través de la recolección de sangre periférica de los participantes. El nivel de las citocinas inflamatorias interleucina-8 (IL-8) pg/mL, interleucina-1β (IL-1β) pg/mL, interleucina-6 (IL-6) pg/mL, interleucina-10 (IL-10) pg/mL, factor de necrosis tumoral (TNF) pg/mLe interleucina-12p70 (IL-12p70) pg/mL se determinó usando el kit de citoquinas inflamatorias humanas Cytometric Bead Array (CBA) (BD Biosciences, San Jose, CA) y citometría de flujo usando el citómetro FACSCanto II (BD Biosciences, San Jose, CA).

Cambio desde el inicio en la función cognitiva a las 8 semanas.

Se utilizarán tres pruebas neuropsicológicas diferentes para evaluar la función cognitiva como sabemos:

1. Rey Auditivo Verbal Learning Test (RAVLT) es una prueba neuropsicológica validada para evaluar el aprendizaje verbal y la memoria, una evaluación del aprendizaje verbal en 5 intentos y un recuerdo libre diferido de 30 minutos. La prueba se aplicará de acuerdo con las recomendaciones de la guía de validación.
2. Trail Making Test (TMT) es una función ejecutiva frontal de acceso de prueba validada neuropsicológicamente. La prueba consta de dos partes; el TMT A es una prueba de búsqueda visual y velocidad motora, mientras que el TMT B mide la flexibilidad cognitiva, la atención dividida y la memoria de trabajo. La prueba se aplicará de acuerdo con las recomendaciones de la guía de validación.
3. Stroop Color-Word Test es una prueba validada que se utiliza para evaluar la capacidad de inhibir la interferencia cognitiva que se produce cuando se procesa un estímulo específico. La prueba constaba de cuatro tarjetas blancas, cada una de 14 × 21,5 cm de tamaño.

Cambio desde el inicio en el afecto positivo y el afecto negativo a las 8 semanas.

La escala de afecto positivo y afecto negativo (PANAS) evalúa el predominio de los afectos positivos y negativos dentro del paisaje emocional de uno, las medidas se recopilan desde 0 ("nada") hasta 5 ("extremadamente") rango de respuestas a 20 preguntas, 10 de las cuales versan sobre afectos y disposiciones positivos, y 10 sobre emociones y disposiciones negativas

Cambio desde el inicio en la resiliencia a las 8 semanas.

La Escala de calificación de resiliencia de Connor-Davidson ( CD-RISC ) es una medida de resiliencia de 25 elementos. Cada elemento va desde 0 ("no es cierto en absoluto") hasta 4 ("es cierto casi todo el tiempo"). Los puntajes finales se obtienen sumando la respuesta a cada uno de los ítems, donde los valores más altos indican niveles más altos de resiliencia.

Cambio desde el inicio en la calidad del sueño a las 8 semanas.

El índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI) proporciona una medida subjetiva de la calidad y los patrones del sueño. El PSQI, un cuestionario autoadministrado, incluye cuatro preguntas abiertas y 14 preguntas que deben responderse utilizando escalas semánticas y de frecuencia de eventos. (Los últimos usan palabras emparejadas de significado opuesto, como bueno-malo). La herramienta analiza siete áreas: calidad subjetiva del sueño, latencia del sueño (el tiempo que se tarda en conciliar el sueño), duración del sueño, eficiencia habitual del sueño (la relación entre el tiempo total de sueño y el tiempo en la cama), las alteraciones del sueño, el uso de promoción de medicamentos (recetados o de venta libre) y disfunción diurna. El PSQI incluye una clave de puntuación para calcular las siete subpuntuaciones de un paciente, cada una de las cuales puede variar de 0 a 3. Las subpuntuaciones se cuentan, lo que arroja una puntuación "global". que puede variar de 0 a 21. Una puntuación global de 5 o más indica mala calidad del sueño; cuanto mayor sea la puntuación, peor será la calidad.