Entrenamiento de potencia de alta velocidad en adultos mayores con osteoartritis de rodilla (OA)

El estudio comparó 12 semanas de entrenamiento de potencia explosivo de alta velocidad con entrenamiento de fuerza tradicional de baja velocidad. Las medidas de resultado incluyeron el rendimiento muscular: prensa de piernas (LP) y extensión de rodilla (KE), una repetición máxima (1RM) y potencia máxima (PP) de LP, velocidad en la potencia máxima (PPV) y fuerza en la potencia máxima (PPF) del 40 %. -90% del 1RM. Las medidas de función consistieron en la caminata de 400 metros (400 m W), la escala de equilibrio de Berg (BBS), el tiempo de elevación de la silla (TCR) y la función y el dolor autoinformados mediante el WOMAC.

Los participantes informaron al laboratorio durante 2 semanas de mediciones de referencia. En la visita 1, a los sujetos se les explicó el estudio y completaron un documento de consentimiento informado. En la visita 2 y 3 se obtuvo rendimiento muscular y medidas funcionales. A la semana siguiente, se repitieron todas las medidas funcionales y de rendimiento muscular para establecer la fiabilidad. Al final de las pruebas de referencia, los participantes se asignaron al azar al tratamiento. Después de la intervención de RT de 12 semanas, se obtuvieron medidas funcionales y de rendimiento muscular después del entrenamiento.

Protocolo de entrenamiento de resistencia. Los voluntarios asignados aleatoriamente al entrenamiento de potencia a alta velocidad (HSPT) y al entrenamiento de fuerza a baja velocidad (SSST) se ejercitaron 3 veces por semana durante 12 semanas usando un equipo Keizer a420 de prensa de piernas neumática y extensión de rodilla con interfaz de computadora (Fresno, CA). Para HSPT, cada sesión de entrenamiento consistió en 3 series de 12-14 repeticiones al 40% 1RM. Los participantes realizaron un movimiento explosivo a alta velocidad durante la fase concéntrica de cada repetición, hicieron una pausa de un segundo y realizaron la parte excéntrica de la contracción durante 2 segundos. Los voluntarios aleatorizados en SSST también se ejercitaron 3 veces por semana durante 12 semanas y cada sesión de entrenamiento consistía en 3 series de 8-10 repeticiones al 80% 1RM. Los participantes realizaron cada movimiento a una velocidad lenta (2 s para la fase concéntrica de la repetición), hicieron una pausa de un segundo y realizaron la parte excéntrica de la contracción durante 2 segundos. CON se reunió tres veces por semana para ejercicios de calentamiento y estiramiento, pero no realizó RT. HSPT y SSST participaron en los mismos ejercicios de calentamiento y estiramiento que CON.

Mide la fuerza máxima y la potencia. La fuerza de 1RM de prensa de piernas y extensión de rodillas sentado se obtuvo utilizando un equipo neumático Keizer RT equipado con electrónica a420. El asiento del aparato reclinado LP y KE se colocó para colocar las articulaciones de la cadera y la rodilla entre 90 y 100 grados de flexión. La 1RM se obtuvo aumentando progresivamente la resistencia hasta que el sujeto ya no pudo realizar una repetición con éxito. La escala de Borg se utilizó para ayudar a evaluar cuándo se alcanzó 1RM (combinado con el esfuerzo máximo percibido). La potencia muscular máxima se obtuvo al 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % y 90 % de 1RM aproximadamente 30 minutos después de la prueba de 1RM (8,9). Se instruyó a los participantes para que se esforzaran "lo más rápido posible" en cada porcentaje relativo de 1RM. Se realizaron tres intentos en cada resistencia y se utilizó en el análisis la mayor producción de PP obtenida en cada resistencia. Se obtuvieron los correspondientes PPV y PPF para cada resistencia externa desde 40%-90% 1RM. La 1RM se midió cada dos semanas en HSPT y SSST únicamente y la intensidad relativa del entrenamiento se ajustó en consecuencia para asegurar una sobrecarga adecuada durante el entrenamiento. Las medidas de rendimiento muscular posteriores al entrenamiento se obtuvieron utilizando cargas relativas a la 1RM de referencia inicial, así como a la 1RM posterior al entrenamiento.

Caminata a su propio ritmo de 400 metros (400 m W). Se instruyó a los participantes para que caminaran a un ritmo que pudieran mantener sin esforzarse demasiado hasta que completaran los 400 m W o ya no pudieran continuar. Se dio estímulo verbal estandarizado a intervalos de 30 segundos durante la caminata. Los participantes que tardaron más de 15 minutos en completar los 400 m W se consideraron incapaces de realizar con éxito la prueba.

Escala de equilibrio de Berg (BBS). El BBS consta de 14 pruebas de equilibrio calificadas en una escala de 0 a 4 que se suman para obtener una puntuación de equilibrio agregada (rango = 0 a 56).

Elevación de silla cronometrada (TCR). Los voluntarios colocaron los brazos cruzados sobre el pecho y se levantaron de una posición sentada como evaluación inicial. Si los sujetos podían realizar esta tarea, se les pedía que completaran una serie cronometrada de cinco repeticiones con las instrucciones para completar la actividad lo más rápido posible. Los sujetos completaron la actividad desde la misma silla sin brazos (altura del asiento 43,18 cm). El TCR se informó como el número de repeticiones por minuto calculado a partir del tiempo requerido para completar cinco soportes de silla.

WOMAC Función y Dolor. La función autoinformada se evaluó mediante la subescala de función WOMAC, un cuestionario de escala Likert de 17 ítems (0=ninguno, 1=leve, 2=moderado, 3=severo, 4=extremo) y el dolor se evaluó mediante la subescala de dolor WOMAC, un cuestionario de escala Likert de 5 ítems (0=ninguno, 1=leve, 2=moderado, 3=grave, 4=extremo). La función autoinformada se representó mediante la suma de las puntuaciones de los elementos del componente (rango: 0-68; las puntuaciones más altas indican una mayor pérdida funcional) y el dolor se representó mediante la suma de las puntuaciones de los elementos del componente (rango: 0-20; las puntuaciones más altas indican mayores niveles). de dolor).