Hochgeschwindigkeits-Krafttraining bei älteren Erwachsenen mit Knie-Arthrose (OA)

Die Studie verglich 12 Wochen explosives Krafttraining mit hoher Geschwindigkeit mit traditionellem Krafttraining mit langsamer Geschwindigkeit. Zu den Ergebnismaßen gehörten die Muskelleistung: Beinpresse (LP) und Kniestreckung (KE), maximale Wiederholung bei einer Wiederholung (1RM) und LP-Spitzenleistung (PP), Geschwindigkeit bei Spitzenleistung (PPV) und Kraft bei Spitzenleistung (PPF) ab 40 % -90 % des 1RM. Die Funktionsmessungen umfassten das 400-Meter-Gehen (400 m W), die Berg Balance Scale (BBS), das zeitgesteuerte Stuhlaufstehen (TCR) sowie selbstberichtete Funktionen und Schmerzen mithilfe des WOMAC.

Die Teilnehmer meldeten sich im Labor für zweiwöchige Basismessungen. Bei Besuch 1 wurde den Probanden die Studie erklärt und sie füllten eine Einverständniserklärung aus. Bei Besuch 2 und 3 wurden Muskelleistung und funktionelle Messungen durchgeführt. In der folgenden Woche wurden alle Muskelleistungs- und Funktionsmessungen wiederholt, um die Zuverlässigkeit festzustellen. Am Ende der Basistests wurden die Teilnehmer randomisiert einer Behandlung zugeteilt. Nach der 12-wöchigen RT-Intervention wurden Muskelleistung und funktionelle Messungen nach dem Training durchgeführt.

Widerstandstrainingsprotokoll. Freiwillige, die nach dem Zufallsprinzip einem Hochgeschwindigkeits-Krafttraining (HSPT) und einem Langsam-Krafttraining (SSST) zugeteilt wurden, trainierten 12 Wochen lang dreimal pro Woche mit der computergestützten pneumatischen Beinpresse und Kniestrecker-Ausrüstung Keiser a420 RT (Fresno, CA). Beim HSPT bestand jede Trainingseinheit aus 3 Sätzen mit 12–14 Wiederholungen bei 40 %1RM. Die Teilnehmer führten während der konzentrischen Phase jeder Wiederholung eine explosive Bewegung mit hoher Geschwindigkeit aus, machten eine Sekunde Pause und führten den exzentrischen Teil der Kontraktion über 2 Sekunden durch. Freiwillige, die dem SSST zugeteilt wurden, trainierten außerdem 12 Wochen lang dreimal pro Woche, wobei jede Trainingseinheit aus 3 Sätzen mit 8–10 Wiederholungen bei 80 % des 1RM bestand. Die Teilnehmer führten jede Bewegung mit langsamer Geschwindigkeit aus (2 s für die konzentrische Phase der Wiederholung), machten eine Sekunde Pause und führten den exzentrischen Teil der Kontraktion über 2 Sekunden durch. CON traf sich dreimal pro Woche zu Aufwärm- und Dehnübungen, führte jedoch keine RT durch. HSPT und SSST nahmen an denselben Aufwärm- und Dehnübungen wie CON teil.

Misst maximale Kraft und Leistung. Beinpresse und sitzende Kniestreckung 1 RM wurden mit pneumatischen RT-Geräten von Keiser mit a420-Elektronik durchgeführt. Der Sitz sowohl des liegenden LP- als auch des KE-Geräts war so positioniert, dass die Hüft- und Kniegelenke zwischen 90 und 100 Grad gebeugt waren. Das 1RM wurde durch schrittweise Erhöhung des Widerstands erreicht, bis die Versuchsperson nicht mehr in der Lage war, eine Wiederholung erfolgreich durchzuführen. Die Borg-Skala wurde verwendet, um zu beurteilen, wann 1RM (kombiniert mit der wahrgenommenen maximalen Anstrengung) erreicht wurde. Die maximale Muskelkraft wurde bei 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % und 90 % des 1RM etwa 30 Minuten nach dem 1RM-Test erreicht (8,9). Die Teilnehmer wurden angewiesen, bei jedem relativen Prozentsatz des 1RM „so schnell wie möglich“ zu trainieren. Bei jedem Widerstand wurden drei Versuche unternommen und die größte PP-Leistung, die bei jedem Widerstand erzielt wurde, wurde in der Analyse verwendet. Die entsprechenden PPV- und PPF-Werte wurden für jeden externen Widerstand von 40 % bis 90 % 1RM ermittelt. Das 1RM wurde alle zwei Wochen nur bei HSPT und SSST gemessen und die relative Trainingsintensität wurde entsprechend angepasst, um eine angemessene Überlastung während des Trainings sicherzustellen. Messungen der Muskelleistung nach dem Training wurden unter Verwendung von Belastungen im Verhältnis zum anfänglichen Grundlinien-1RM sowie zum 1RM nach dem Training ermittelt.

400-Meter-Gehweg im eigenen Tempo (400 m W). Die Teilnehmer wurden angewiesen, in einem Tempo zu gehen, das sie ohne Überanstrengung beibehalten konnten, bis sie den 400-m-W-Lauf geschafft hatten oder nicht mehr weitermachen konnten. Während des Spaziergangs wurde in 30-Sekunden-Intervallen eine standardisierte verbale Ermutigung gegeben. Teilnehmer, die mehr als 15 Minuten brauchten, um den 400-m-W-Lauf zu absolvieren, galten als nicht in der Lage, den Test erfolgreich durchzuführen.

Berg-Balance-Skala (BBS). Der BBS besteht aus 14 Gleichgewichtstests, die auf einer Skala von 0 bis 4 bewertet werden und summiert werden, um einen Gesamtgleichgewichtswert zu erhalten (Bereich = 0 bis 56).

Zeitgesteuerter Stuhlaufstieg (TCR). Als erste Einschätzung legten die Freiwilligen ihre verschränkten Arme vor die Brust und standen aus einer sitzenden Position auf. Wenn die Probanden in der Lage waren, diese Aufgabe zu bewältigen, wurden sie gebeten, einen zeitlich begrenzten Zyklus von fünf Wiederholungen mit der Anweisung zu absolvieren, die Aktivität so schnell wie möglich abzuschließen. Die Probanden absolvierten die Aktivität auf demselben Stuhl ohne Armlehnen (Sitzhöhe 43,18 cm). Der TCR wurde als die Anzahl der Wiederholungen pro Minute angegeben, berechnet aus der Zeit, die zum Absolvieren von fünf Stuhlständen erforderlich war.

WOMAC-Funktion und Schmerz. Die selbstberichtete Funktionsfähigkeit wurde anhand der WOMAC-Funktionssubskala, einem 17-Punkte-Fragebogen auf der Likert-Skala (0 = keine, 1 = leicht, 2 = mäßig, 3 = schwer, 4 = extrem), und der Schmerz anhand der WOMAC-Schmerzsubskala bewertet. ein 5-Punkte-Fragebogen mit Likert-Skala (0 = keine, 1 = leicht, 2 = mäßig, 3 = schwer, 4 = extrem). Die selbstberichtete Funktion wurde durch die Summierung der Einzelpunktwerte (Bereich: 0–68; höhere Werte weisen auf einen größeren Funktionsverlust hin) dargestellt, und der Schmerz wurde durch die Summierung der Einzelpunktwerte (Bereich: 0–20; höhere Werte bedeuten einen größeren Funktionsverlust) dargestellt von Schmerzen).