Programa de ejercicios para pacientes mayores colorrectales (ECOOL)

• Eras

• Eras

Programa de ejercicios de múltiples componentes en el hogar:

A) Fuerza y ​​equilibrio (20 a 40 minutos, 2 días/semana):

• Silla sentarse para ponerse de pie ejercicio | 1 a 3 series completando repeticiones hasta puntuar de 5 a 8 en la Escala de Esfuerzo Percibido, 0-10 (RPE).
• Curl sentado para ejercicio de prensa | 1 a 3 series completando repeticiones hasta calificar 5 a 8 RPE.
• Equilibrio monopodal | De 1 a 3 series con objetivos de tiempo progresivos de hasta 60 segundos para cada pierna.

B) Marcha (al menos 30 minutos a una intensidad que permita una conversación cómoda, 2 días a la semana en días separados del ejercicio de fuerza y ​​equilibrio)

C) Entrenamiento de los músculos inspiratorios: 30 inspiraciones al 40% de la presión inspiratoria máxima a través de un dispositivo Power Breathe, 2 veces al día)

• EXE

CVRS medida por el Cuestionario de Calidad de Vida de la Organización Europea para la Investigación y el Tratamiento del Cáncer Core 30 (EORTC QLQ-C30). Este cuestionario proporciona puntuaciones de 0 a 100 en diferentes escalas de uno o varios ítems de tres dominios diferentes de CVRS:

• Estado de salud global (las puntuaciones más altas significan un mejor estado de salud)
• Función (puntuaciones más altas significan mejor función)
• Sintomatología (puntuaciones más altas significan peor sintomatología)

Cambio en la aptitud física evaluado a través de una versión modificada del Senior Fitness Test (Rikli & Jones, 2001) diseñado para evaluar diferentes componentes de la aptitud física de los adultos mayores:

• Fuerza muscular de miembros superiores e inferiores (test de curl de brazos de 30 segundos y test de Sit to Stand de 30 segundos, en número de repeticiones)
• Flexibilidad de miembros superiores e inferiores (Back Scratch test y Chair Sit and Reach test, centímetros)
• Equilibrio estático monopodal (prueba Flamingo, en segundos)
• Agilidad (test Timed Up&Go de 8 pies, en segundos)
• Velocidad máxima de marcha (prueba de velocidad máxima de marcha de 30 metros, en metros por segundo)
• Aptitud cardiorrespiratoria (prueba de pasos de 2 minutos, en número de pasos)

Los valores brutos obtenidos en cada test se expresarán en valores normativos específicos (percentiles) para los mayores españoles no institucionalizados (Pedrero-Chamizo, 2012). Finalmente, se informará una sola medida de aptitud física promediando los valores percentiles obtenidos para todas las pruebas.