Entrenamiento de resistencia en ayunas

Está bien evidenciado en la literatura que el ejercicio aeróbico en ayunas genera una serie de diferencias metabólicas cuando se compara con el ejercicio realizado con alimentos, incluyendo el uso de grasas predominantemente como fuente de energía. En consecuencia, se observan aumentos en las adaptaciones al entrenamiento aeróbico, relacionadas con la salud y el rendimiento físico, cuando las sesiones se realizan en ayunas. En relación con el entrenamiento de resistencia, la evidencia es limitada. Hay una falta de datos en la literatura sobre los efectos del ayuno en los ejercicios de fuerza y ​​si esta práctica puede reflejarse en pérdidas o mejoras en las adaptaciones morfológicas y neuromusculares relacionadas con el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, el objetivo del presente proyecto es comparar los efectos del entrenamiento de fuerza realizado en ayunas en comparación con el estado de alimentación durante 12 semanas sobre la composición corporal y el rendimiento físico en adultos jóvenes. Se reclutarán 34 individuos eutróficos o con sobrepeso, que no realicen ejercicios de fuerza regulares, con edades comprendidas entre 20 y 40 años. Se les pondrá una dieta estándar personalizada y realizarán 2 sesiones semanales de ejercicio de resistencia después del ayuno nocturno (10 a 12 horas) o en estado alimentado, durante 12 semanas. Antes, a la mitad y después de este período, se analizarán las evaluaciones de composición corporal, grosor y calidad muscular, fuerza dinámica máxima y potencia máxima. Las comparaciones se realizarán mediante Ecuaciones de Estimación Generalizadas (GEE), adoptando el grupo de factores (2 estratificaciones) y el tiempo (3 estratificaciones). Todos los resultados se expresarán como media y desviación estándar y el nivel de significancia aceptado será del 5%.