Usabilidad y viabilidad de una intervención basada en ejercicios ocupacionales (Senso@Work)

Los trabajadores de oficina pasan entre el 65% y el 75% de sus horas de trabajo sentados, y más del 50% de este tiempo se acumula en períodos prolongados de estar sentados de forma prolongada. Cada vez hay más pruebas que demuestran que estos períodos prolongados de estar sentado tienen efectos nocivos para la salud, incluso en adultos que cumplen las pautas habituales de actividad física de 150 minutos de actividad física semanal. Estos efectos negativos para la salud incluyen enfermedades cardiovasculares, una mayor mortalidad general por todas las causas y diabetes, cuya fuerza de asociación es la más consistente. Además, el comportamiento sedentario se asocia negativamente con funciones cognitivas reducidas, por lo que las asociaciones dependen en gran medida de los resultados evaluados. Se informó que la reducción de las fases sedentarias mediante la implementación de actividad física intermitente proporciona efectos beneficiosos en múltiples sistemas que son relevantes para la salud del cerebro, como la presión arterial, la función simpática o la función vascular.

Además de estas consecuencias físicas directas de trabajar sentado en una oficina, el estrés laboral puede ejercer una influencia negativa adicional sobre los empleados. Estos niveles elevados y persistentes de estrés pueden generar altos costos tanto en el aspecto humano como económico, y están asociados con un mayor riesgo de presión arterial alta, depresión, ira, ansiedad e irritabilidad. Por esta razón, las empresas se involucran cada vez más en monitorear y prevenir la aparición de un ambiente de trabajo estresante, abordando la vitalidad de la oficina. Esto proporciona la ventaja adicional de reducir los costos de atención médica de los empleados y al mismo tiempo reducir secundariamente las tasas de ausentismo.

Ya existen muchos estudios en esta área que han tratado el tema de la salud ocupacional. Una intervención común en este sentido es la implementación de estaciones de trabajo de bipedestación o estaciones de trabajo dinámicas con tareas de pedaleo o caminata, con el objetivo principal de reducir la aparición de síntomas de malestar musculoesquelético. Sin embargo, una revisión sistemática realizada por Shrestha et al. demostraron que tales escritorios para sentarse y pararse no podían implicar un efecto considerable sobre el rendimiento laboral, y sólo un efecto inconsistente sobre los síntomas musculoesqueléticos. Además, los descansos para caminar no afectaron el tiempo de estar sentado en el lugar de trabajo, mientras que las indicaciones de la computadora para levantarse tuvieron un efecto inconsistente.

Esto indica que la mayoría de los estudios actuales se centran en promover la salud ocupacional a través de intervenciones físicas, siendo el resultado principal el tiempo de estar sentado en el lugar de trabajo y un fuerte enfoque en los resultados musculoesqueléticos. Sin embargo, hasta ahora se han ignorado en gran medida los vínculos identificados entre la actividad física y el comportamiento sedentario con la cognición y la salud mental. Parece justificado suponer que aumentar la actividad física o reducir el comportamiento sedentario en los trabajadores de oficina también afectará la salud mental y la cognición. A modo de ejemplo, el efecto de un entrenamiento físico y cognitivo combinado basado en tecnología, que ya se ha estudiado en diversos entornos clínicos, rara vez se ha demostrado en el contexto de trabajadores de oficina sanos. Por tanto, se justifica la investigación que analice cómo esta combinación afecta a la salud y el bienestar de los empleados.

Un campo emergente que se centra tanto en las funciones físicas como cognitivas son los llamados exergames. Los exergames son juegos que requieren que el usuario mueva su cuerpo para participar en un entorno lúdico. De este modo, la tarea cognitiva simultánea está integrada en el diseño del juego, lo que ayuda a abordar múltiples funciones físicas y cognitivas de manera combinada. Debido al disfrute que se experimenta al jugar, varios estudios informaron que dichos juegos de ejercicios aumentan la motivación intrínseca y, por lo tanto, la adherencia. Además, la mayoría de los estudios han demostrado que los exergames son factibles, seguros y tienen una alta usabilidad, así como aceptación en pacientes geriátricos, neurológicos y cardíacos. Un dispositivo de ejercicio desarrollado basándose en este concepto de entrenamiento cognitivo-motor combinado y diseñado específicamente para las necesidades de los grupos objetivo mencionados es el Dividat Senso. La spin-off de ETH, Dividat AG, ha desarrollado este sistema de entrenamiento basado en tecnología, con el objetivo principal de proporcionar un sistema óptimo para fines de rehabilitación y uso por parte de adultos mayores. Con su hardware compuesto por un escalón sensible a la presión, rodeado por un pasamano, permite al usuario interactuar con el software, presentado en la pantalla frontal, mediante la ejecución de pasos o el cambio del peso corporal.

Los resultados de varios estudios en este campo del entrenamiento cognitivo-motor han demostrado sobre todo que la adición de este tipo de entrenamiento cognitivo a los ejercicios de equilibrio y fuerza convencionales de las personas mayores proporciona un efecto positivo adicional en la iniciación de la marcha, la atención dividida y la doble tarea. costos al caminar. Gracias a esta base de evidencia, Dividat Senso se ha utilizado hasta ahora principalmente en el campo de la investigación (geriátrica), centros de formación, clínicas de rehabilitación y hospitales. Sin embargo, con su sencillo funcionamiento, así como los cortos intervalos de los diferentes juegos (2-5 minutos), Dividat Senso podría ser una incorporación óptima al campo de la salud laboral, al motivar de forma lúdica a los empleados a hacer ejercicio durante los breves intervalos de descanso laboral. . Esto está respaldado por el estudio de Glazer et al. que demostró que la acumulación de actividad física en series de <10 minutos ya puede tener una influencia favorable sobre el riesgo cardiometabólico general.

Por lo tanto, el objetivo de este ensayo es explorar si un entrenamiento cognitivo-motor combinado con Dividat Senso podría ser una opción utilizable y aceptable para promover descansos activos beneficiosos para los trabajadores de oficina sanos. Además, este ensayo tiene como objetivo evaluar si este entrenamiento con ejercicios podría ser una forma no solo de interrumpir los períodos sedentarios en la oficina con períodos cortos de movimiento, sino también de proporcionar un estímulo cognitivo óptimo, lo que produciría efectos positivos en los niveles de estrés y frustración.