Brukbarhet og gjennomførbarhet av en yrkeseksergame-basert intervensjon (Senso@Work)

Kontorarbeidere tilbringer rundt 65-75 % av arbeidstiden i sittende stilling, hvorved mer enn 50 % av denne tiden akkumuleres i lengre perioder med vedvarende sittende. Økende bevis har vist at slike langvarige perioder med sittende har skadelige helseeffekter, selv hos voksne som oppfyller de vanlige retningslinjene for fysisk aktivitet på 150 minutter ukentlig fysisk aktivitet. Disse negative helseeffektene inkluderer kardiovaskulær sykdom, generell høyere dødelighet av alle årsaker og diabetes, hvis assosiasjonsstyrke er den mest konsistente. Dessuten er stillesittende atferd negativt assosiert med reduserte kognitive funksjoner, hvor assosiasjonene i stor grad er avhengige av de vurderte resultatene. Å redusere stillesittende faser ved å implementere intermitterende fysisk aktivitet ble rapportert å gi gunstige effekter på flere systemer som er relevante for hjernens helse, for eksempel blodtrykk, sympatisk funksjon eller vaskulær funksjon.

I tillegg til disse direkte fysiske konsekvensene av å jobbe sittende på et kontor, kan yrkesmessig stress ha en ytterligere negativ innvirkning på ansatte. Slike vedvarende økte nivåer av stress kan føre til høye kostnader i både menneskelige og økonomiske aspekter, og er forbundet med økt risiko for høyt blodtrykk, depresjon, sinne, angst og irritabilitet. Av denne grunn er bedrifter mer og mer engasjert i å overvåke og forhindre forekomsten av et stressende arbeidsmiljø, ved å adressere kontorvitalitet. Dette gir den ytterligere fordelen med å redusere helsekostnadene til ansatte, samtidig som det reduserer fraværstallene.

Det finnes allerede mange studier på dette området, som har behandlet temaet arbeidshelse. En vanlig intervensjon i denne forbindelse er implementering av sitt-stå-arbeidsstasjoner eller dynamiske arbeidsstasjoner med tråkke- eller gåoppgaver, hovedsakelig med sikte på å redusere forekomsten av muskel- og skjelettubehagssymptomer. Imidlertid har en systematisk oversikt av Shrestha et al. viste at slike sitte-stå-pulter ikke kunne innebære en betydelig effekt på arbeidsytelsen, og kun en inkonsekvent effekt på muskel- og skjelettsymptomer. Dessuten påvirket ikke gåpauser sittetiden på arbeidsplassen, mens datamaskinoppfordringer om å reise seg hadde en inkonsekvent effekt.

Dette indikerer at de fleste aktuelle studier fokuserer på å fremme arbeidshelse gjennom fysiske intervensjoner, med hovedresultatet som sittetid på arbeidsplassen og et sterkt fokus på muskel- og skjelettutfall. Imidlertid er identifiserte koblinger mellom fysisk aktivitet og stillesittende atferd med kognisjon og mental helse stort sett neglisjert. Det synes berettiget å anta at økt fysisk aktivitet eller reduksjon av stillesittende atferd hos kontorarbeidere også vil påvirke mental helse og kognisjon. Som et eksempel er effekten av en teknologibasert, kombinert fysisk og kognitiv trening, som allerede er studert i ulike kliniske settinger, kun sjelden blitt etablert i sammenheng med friske kontorarbeidere. Forskning som analyserer hvordan denne kombinasjonen påvirker ansattes helse og velvære er derfor berettiget.

Et voksende felt som retter seg mot både fysiske og kognitive funksjoner, er såkalte exergames Exergames er spill som krever at brukeren beveger kroppen sin for å engasjere seg i et lekende miljø. Den samtidige kognitive oppgaven er dermed integrert i spilldesignet, som bidrar til å målrette flere fysiske og kognitive funksjoner på en kombinert måte. På grunn av den erfarne gleden mens du spiller spillene, rapporterte flere studier at slike treningsspill øker den indre motivasjonen og dermed etterlevelsen. Videre har de fleste studiene vist at treningsspill er gjennomførbare, trygge og bevist at de har høy brukervennlighet, samt aksept hos geriatriske, nevrologiske og hjertepasienter. Et treningsapparat som ble utviklet basert på dette konseptet med kombinert kognitiv-motorisk trening og spesielt designet for behovene til de nevnte målgruppene er Dividat Senso. ETH spin-off Dividat AG har utviklet dette teknologibaserte treningssystemet, med hovedmålet å tilby et optimalt system for rehabiliteringsformål og bruk av eldre voksne. Med maskinvaren som består av en trykkfølsom trinnplate, omgitt av et rekkverk, lar den brukeren samhandle med programvaren, presentert på skjermen foran, ved å utføre trinn eller forskyve kroppsvekten.

Funn fra flere studier på dette området av kognitiv-motorisk trening har fremfor alt vist at tillegg av en slik kognitiv trening til konvensjonelle balanse- og styrkeøvelser hos eldre gir en ekstra positiv effekt på gangstart, delt oppmerksomhet og dobbel oppgave. kostnader mens du går. På grunn av dette bevisgrunnlaget var Dividat Senso frem til nå hovedsakelig utplassert innen (geriatrisk) forskning, treningssentre, rehabiliteringsklinikker og sykehus. Men med sin enkle betjening, så vel som de korte intervallene til de forskjellige spillene (2-5 minutter), kan Dividat Senso være et optimalt tillegg til arbeidshelsefeltet, ved å lekne motivere ansatte til å trene i korte pauseintervaller. . Dette støttes av studien til Glazer et al. som viste at påløpende fysisk aktivitet i anfall på <10 minutter allerede kan føre til en gunstig påvirkning på den generelle kardiometabolske risikoen.

Målet med denne utprøvingen er derfor å undersøke om en slik kombinert kognitiv-motorisk trening med Dividat Senso kan være et brukbart og akseptabelt alternativ for å fremme gunstige aktive pauser for friske kontorarbeidere. I tillegg har denne prøven som mål å vurdere om denne treningen kan være en måte å ikke bare avbryte de stillesittende kontorperiodene med korte bevegelseskamper, men også gi en optimal kognitiv stimulans, noe som fører til positive effekter når det gjelder stress- og frustrasjonsnivåer.