Pilates ja lihasvoiman hengitys

MENETELMÄT Tämä tutkimus on kliininen, pitkittäinen, prospektiivinen tutkimus, joka on suoritettu Triangulo Mineiron liittovaltion yliopiston (UFTM) Kinesiologian ja kinesioterapian laboratoriossa. Kaikki osallistujat allekirjoittivat tietoisen suostumuksen. Tutkimus aloitettiin eettisen komitean UFTM-tutkimusprotokollan hyväksynnän jälkeen (2147-2012).

Aihe Aluksi kutsu tehtiin kaikille opiskelijoille, jotka ilmoittautuivat avoimeen kolmannen iän yliopistoon - UATI / UFTM elokuusta lokakuuhun 2012.

Valinta perustui seuraaviin osallistumiskriteereihin: (1) ikä ja yli 60 vuotta, (2) ei harjoita säännöllistä liikuntaa, (3) mahdollisuus osallistua Pilates-tunneille kahdesti viikossa (UATI-ajan lisäksi) ja ( 4) säilynyt kognitiivinen autonomia ja poissulkemiskriteerit: anamneesi (1) sairaudet, jotka vaikuttavat suoraan ryhtiin (välilevytyrä ja selkärangan kulmamuutoksia), (2) sydän- ja verisuoni-, hengitystie- ja neurologiset sairaudet, jotka estävät pilatesharjoittelun suorittamisen, (3) heikentynyt kognitiivinen toimintakyky, rajoitettu itsemääräämisoikeus tai itsemääräämiskyky, (4) osallistumisen peruuttaminen arviointiprosessin aikana ja (5) kaksi peräkkäistä poissaoloa tai yhteensä kolme poissaoloa koulutussarjalle ehdotetun ajan kuluessa.

Siten tässä tutkimuksessa ehdotettua menetelmää sovellettiin seitsemään naiseen, joiden keski-ikä oli 64 ± 6 vuotta.

Arviointi / menettelyt Arviointiinstrumentteja käytettiin: (1) Alkuarviointilomake, (2) spirometri ja (3) manometri.

Osallistujien valinnassa käytettiin ennätysalkuarviointia ja spirometriaa. Alkuarviointilomakkeen kautta oli mahdollista arvioida osallistujien terveydentilaa koskevia näkökohtia (liittyvät sairaudet, verenpaine, hengitys- ja syke, asennon arviointi) sekä tietoja henkilökohtaisista historiasta, sukuhistoriasta ja nykyisestä lääkityksestä.

Keuhkojen toimintatesti (spirometria) suoritettiin käyttämällä Vitalograph ® -spirometrimerkkiä 8600. Laitteet kalibroitiin, ja testit suoritti yksi koulutettu ja pätevä tutkija ohjeiden ja standardoitujen äänikomentojen avulla, kuten Consensus Brazilian on Espirometria suosittelee I-standardeja.12 Spirometria suoritettiin sulkemaan pois kaikki keuhkosairaudet, jotka vaikuttavat ehdotettujen harjoitusten suorituskykyyn.

Hengityslihasten voiman arvioimiseksi vapaaehtoiset pysyivät seisoma-asennossa nenäklipsiä käyttäen. Hengityslihasten voimaa mitattiin maksimaalisen sisäänhengityspaineen (MIP) ja maksimaalisen uloshengityspaineen (MEP) mittaustekniikoilla analogisella Generate-manometrillä, skaalattu arvoon ± 300 cmH2O, varustettu suutinadapterilla, jossa oli 2 mm reikä. halkaisijaltaan, joka toimii helpotus lihakset bocais.4 MIP-venttiili saatiin maksimaalisella sisäänhengityksellä, jota edelsi maksimaalinen uloshengitys jäännöstilavuustasolle ja MEP maksimaalisen uloshengityksen kautta, jota edelsi maksimaalinen sisäänhengitys, keuhkojen kokonaiskapasiteettiin. Suoritettiin vähintään kolme liikettä maksimi sisäänhengityspaine ja maksimi uloshengityspaine, jotta saadaan suurin arvo kolmesta hyväksyttävästä.

Hengityslihasten voiman mittaus tapahtui analogisella manometrillä (Ger-Air ®, São Paulo, Brasilia), asteikoilla - 300 - +300 cmH2O (kalibroitu), varustettu muovisella henkitorvella, jonka pituus on 16 cm ja sisähalkaisija 2,4 cm, kovaa muovia. suukappale ja tyhjennysreikä, joiden halkaisija on noin 2 mm, poistamaan kasvojen ja suuaukon lihasten synnyttämät paineet.13 suurin sisäänhengityspaine (MIP) ja uloshengityspaineet saavutettiin maksimissaan (MEP), kuljetettiin enintään viisi kertaa, hyväksyttävä ja toistettavissa ja seisoma-asennossa nenäpidikettä käyttäen kolmen sekunnin ajan. MIP:n arvo saatiin jäännöstilavuudesta ja MEP:n arvo keuhkojen kokonaiskapasiteetista. Vapaaehtoiset saivat sanallista rohkaisua, ja jos toimenpiteen ja toisen välillä oli yli 10 %, suoritettiin uusi eroliike, ottaen huomioon korkein arvo, koska tämä ei ollut viimeinen.14 Terapeuttinen interventio - Pilates-menetelmä Harjoittelu Pilates-harjoitusten kautta suoritettiin 11 viikossa. Osallistujia kehotettiin olemaan väliin ja osallistumaan tunneille kahdesti viikossa. Jokainen luokka koostui viidestä harjoituksesta, jotka kestivät 40 minuuttia kukin oppitunti.

Ensimmäisen neljän viikon aikana (1.-4. viikko) suoritetut harjoitukset olivat: Kissa, sohvapöytä, yksi jalkaympyrä, lantion liikkeet, pakaralihasten supistaminen ja sulkeminen suoritettiin takaketjun venymäalueella.

Seuraavien neljän viikon aikana (5.-8. viikko) aloitettiin uusi harjoitussarja, jotka ovat: silta, sivupöytä, siltalonkkarullaus jalkaterän kanssa, vatsa - puolihollup, vinot ja lopulta venyttely - William's-sarja.

Viimeisen neljän harjoitusviikon aikana (9.-11. viikko) ehdotti uutta harjoitussarjaa, johon sisältyi: Beaststroke, Support heel Bridge - lonkkarulla jalkojen pidennyksellä ja Sata kyykkyä mailalla seinällä.

Kaikki harjoitukset tehtiin vanhenemisen aikana. Tilastollinen analyysi Suoritettiin kuvaava data-analyysi keskiarvolla ja keskihajonnalla. Ennen interventiota ja sen jälkeen saatujen tietojen vertailevaa analyysiä käytettiin paritettua t-testiä (näytteen normaalijakauman vahvistamisen jälkeen - Shapiro Wilk -testi). Merkitystasoksi asetettiin 5 %. Käytetty tilasto-ohjelma oli 18.0 SSPSS.