Пилатес и мышечная сила

МЕТОДОЛОГИЯ Это клиническое, продольное, проспективное исследование, проведенное в Лаборатории кинезиологии и кинезиотерапии физиотерапии Федерального университета Триангуло Минейро - UFTM. Все участники подписали информированное согласие. Исследование началось после одобрения Комитетом по этике Протокола исследований UFTM (2147-2012).

Предмет Первоначально приглашение было сделано всем студентам, обучающимся в Открытом Университете Третьего Возраста - УАТИ/УФТМ с августа по октябрь 2012 года.

Отбор основывался на следующих критериях включения: (1) возраст и старше 60 лет, (2) отсутствие регулярной физической активности, (3) возможность посещать занятия пилатесом два раза в неделю (в дополнение ко времени UATI) и ( 4) с сохраненной когнитивной автономией и критериями исключения: анамнез (1) заболевания, непосредственно влияющие на осанку (грыжа диска и угловые деформации позвоночника), (2) сердечно-сосудистые, респираторные и неврологические заболевания, препятствующие выполнению упражнений пилатеса, (3) нарушение когнитивных способностей, ограниченная автономия или самоопределение, (4) отказ от участия в процессе оценки и (5) два отсутствия подряд или в общей сложности три отсутствия в течение предлагаемого времени для обучающей выборки.

Таким образом, предложенная методика данного исследования была применена у семи женщин со средним возрастом 64 ± 6 лет.

Обзор/процедуры. Использовались инструменты оценки: (1) лист первоначальной оценки, (2) спирометр и (3) манометр.

Для отбора участников применялись запись начальной оценки и спирометрия. С помощью формы начальной оценки можно было оценить аспекты состояния здоровья участников (сопутствующие заболевания, артериальное давление, частота дыхания и сердечных сокращений, оценка осанки), а также информацию о личном анамнезе, семейном анамнезе и текущем лечении.

Исследование функции внешнего дыхания (спирометрия) проводилось на спирометре марки Vitalograph® модели 8600. Оборудование было откалибровано, и тесты проводились одним обученным и квалифицированным экзаменатором с инструкциями и стандартизированными голосовыми командами в соответствии со стандартами I, за которые выступает Консенсус Бразильский в отношении спирометрии.12 Была проведена спирометрия, чтобы исключить любое заболевание легких, влияющее на выполнение предложенных упражнений.

Для оценки силы дыхательных мышц добровольцы оставались в положении стоя с помощью носового зажима. Силу дыхательной мускулатуры получали по методикам измерения максимального давления вдоха (МДВ) и максимального давления выдоха (МДВ) с помощью аналогового манометра марки Generate, масштабированного до ± 300 см вод. ст., снабженного переходником насадки, содержащей отверстие 2 мм в диаметре, служащий рельефом боковых мышц.4 Клапан MIP был получен при максимальном вдохе, которому предшествует максимальный выдох, до уровня остаточного объема, а MEP через максимальный выдох, которому предшествует максимальный вдох, до общей емкости легких. Было выполнено не менее трех маневров максимального давления вдоха и максимального давления выдоха, с целью получения наибольшего значения из трех допустимых.

Измерение силы дыхательных мышц происходило с помощью аналогового манометра (Ger-Air®, Сан-Паулу, Бразилия), со шкалами от - 300 до +300 см вод. ст. (откалиброванного), снабженного пластиковой трахеей длиной 16 см и внутренним диаметром 2,4 см, из жесткого пластика. мундштук и дренажное отверстие диаметром примерно 2 мм для рассеивания давления, создаваемого мышцами лица и ротоглотки.13 максимальное давление вдоха (MIP) и давление выдоха были получены максимальные (MEP), проведенные не более пяти раз, приемлемые и воспроизводимо, а в положении стоя с использованием носового зажима в течение трех секунд. Значение MIP получали из остаточного объема, а MEP из общей емкости легких. Добровольцев должны были словесно поощрять, и если разница между мерой и другой превышала 10%, выполнялся новый разностный маневр с учетом наивысшего значения, поскольку это не было ultimo.14 Терапевтическое вмешательство – метод пилатеса Тренировка с помощью упражнений пилатеса проводилась в течение одиннадцати недель. Участникам было дано указание не пропускать и посещать занятия два раза в неделю. Каждое занятие состояло из пяти упражнений продолжительностью 40 минут каждое занятие.

В течение первых четырех недель (с 1-й по 4-ю неделю) выполнялись следующие упражнения: Кошка, Журнальный столик, Круг на одной ноге, движения тазом, сокращение ягодичных мышц и смыкание выполнялись с диапазоном удлинения задней цепи.

В следующие четыре недели (с 5-й по 8-ю недели) началась новая серия упражнений, а именно: Мост, Приставной стол, Мостик бедрами с разгибанием ног, Брюшной — полуопущение, косые наклоны и, наконец, Растяжка — серия Вильямса.

В последние четыре недели тренировок (с 9-й по 11-ю недели) предложена новая серия упражнений, включающая: Звериный удар, Мост с опорой на пятки — перекат бедрами с разгибанием ноги и Сотню приседаний с битой на стене.

Все упражнения выполнялись на выдохе. Статистический анализ Был проведен описательный анализ данных со средним значением и стандартным отклонением. Для сравнительного анализа данных, полученных до и после вмешательства, применяли парный t-критерий (после подтверждения нормального распределения выборки - критерий Шапиро-Уилка). Уровень значимости был установлен на уровне 5%. Использовалась статистическая программа 18,0 SSPSS.