Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu vs kohtalainen jatkuva kestävyysharjoittelu ohjelman noudattamisesta

torstai 23. marraskuuta 2017 päivittänyt: Peter Lemon, Western University, Canada

Korkean intensiteetin ja kohtalaisen jatkuvan kestävyysharjoittelun vaikutus ohjelman noudattamiseen

Tämä tutkimus tutkii, johtaako korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) tai kohtalainen jatkuva kestävyysharjoittelu (MCEET) parempaan ohjelman noudattamiseen, kun se yhdistetään harjoitusaikaan. Kehon koostumusta ja kestävyyttä mitataan myös kahden harjoitusryhmän merkittävien muutosten tunnistamiseksi. Oletuksena on, että HIIT parantaa ohjelman noudattamista sekä parantaa kehon koostumusta ja kestävyyttä. Molemmat harjoitusryhmät suorittavat 20 minuutin harjoituksia (joihin sisältyy harjoitus) kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan. Ensimmäistä viikkoa valvovat tutkimustutkijat, kun taas loppuosa tutkimuksesta on ilman valvontaa. Tarkoituksena on selvittää, kuinka vapaana elävät ihmiset noudattavat kahta harjoitusohjelmaa. Harjoittelun aikana ei yritetä rajoittaa ruoan saantia. Kehon koostumus mitataan tiheysmittauksella [kehon massa/tilavuus] käyttäen BodPodia. Kestävyyskykyä arvioidaan mailin juoksulla. Kahta validoitua kyselylomaketta [Fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko ja Harjoituksen noudattamisen arviointiasteikko] sekä syketietoja (tallennettu ennen jokaista harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen) käytetään harjoituksen noudattamisen vahvistamiseen. Nämä tiedot voivat auttaa meitä määrittämään optimaalisen harjoitusohjelman terveen kehon koostumuksen ylläpitämiseksi.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Tuntematon

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

Saatuaan tietoisen suostumuksen, kaikkien osallistujien kehonkoostumus mitataan Exercise Nutrition Research Laboratoryssa, Länsi-yliopistossa käyttämällä non-invasiivista ilmansyrjäytyspletysmografiaa (BodPod). Tämä edellyttää osallistujien istuvan kammiossa, kun heidän ruumiinsa viemää tilaa [tilavuutta] arvioidaan. Tämä yhdessä kehon massan kanssa mahdollistaa kehon tiheyden [d=m/v] ja kehon koostumuksen määrittämisen ennen 5 viikon harjoittelua ja sen jälkeen. Kun kehonkoostumusmittaukset on suoritettu, osallistujien kestävyyskyky arvioidaan suorittamalla ajoitettu yhden mailin juoksu (jota käytetään heidän kestävyyskykynsä indeksinä). Osallistujia kehotetaan pukeutumaan fyysiseen toimintaan sopivasti, mukaan lukien asianmukaiset jalkineet.

Jokainen osallistuja yhdistetään joko HIIT- tai MCEET-ryhmään yhden mailin ajoajan perusteella. HIIT-ryhmä suorittaa kuusi 20 sekunnin jaksoa korkean intensiteetin intervalliharjoituksia, joita erottaa 2 minuuttia aktiivista palautumista (kävelyä), kun taas MCEET-ryhmä suorittaa 14 minuuttia jatkuvaa kestävyysharjoitusta 70 prosentilla maksimisykkeestä (MHR). Molemmat harjoitusprotokollat ​​sisältävät 3 minuuttia lämmittelyä ja jäähdytystä 30 % MHR:llä, yhteensä 20 minuuttia jokaista hoitoa kohden. Ensimmäinen harjoitusviikko koostuu henkilökohtaisesta ohjatusta juoksumattoharjoittelusta, kolme kertaa viikossa laboratoriossa. Viikosta kahdesta viiteen osallistujat harjoittelevat samaa harjoitusohjelmaa itsenäisesti haluamallaan kuntosalilla kolme kertaa viikossa, jotta he voivat tutkia vapaana elävien henkilöiden noudattavan kahta harjoitusohjelmaa.

Kaikki osallistujat kirjaavat sykkeensä ennen jokaista harjoittelua, sen aikana ja välittömästi sen jälkeen käyttämällä ilmaista sykemittarin mobiilisovellusta varmistaakseen turvallisuuden ja tavoitesykkeen saavuttamisen. Lisäksi he täyttävät kaksi validoitua kyselylomaketta [fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko ja harjoittelun noudattamisen arviointiasteikko] sekä koetun rasituksen asteikko 6., 9. ja 15. istunnon jälkeen. Lopuksi osallistujien päivittäistä ruokavaliota ei yritetä muuttaa, vaan 3 päivän ruokaloki kerätään ruoan saannin arvioimiseksi.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Odotettu)

40

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskelupaikat

  • Kanada
    • Ontario
      • London, Ontario, Kanada, N6A5B9
        • 3M Centre, Room 2225

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

19 vuotta - 35 vuotta (AIKUINEN)

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Joo

Sukupuolet, jotka voivat opiskella

Kaikki

Kuvaus

Sisällyttämiskriteerit:

  • Terve
  • 19-35 vuotta vanha
  • Harrasta liikuntaa harvemmin kuin kolme kertaa viikossa
  • Pitää päästä kuntosalille
  • Tarvitset älypuhelimet (kuten Android, Cat-puhelin, Google Nexus, Samsung Galaxy, iPhone, Microsoft Lumia, myTouch tai Phablets)
  • Tarvitset pääsyn sovelluksiin (kuten MyFitnessPal, Rise Up, Calorific, My Diet Coach, Yazio, On The Regimen, Katso kuinka syöt, Lost It, MyNetDiary tai MyPlate)
  • Täytyy pystyä juoksemaan kilometri

Poissulkemiskriteerit:

  • Diabeettinen
  • Raskaana
  • Pyörtymisen historia
  • Matala ja korkea verenpaine
  • Sydänsairaus
  • Migreenit
  • Kokemus närästys
  • Tupakoitsijat
  • Hengityselinten sairaudet
  • Harrasta liikuntaa enemmän kuin kaksi kertaa viikossa
  • Vastaus KYLLÄ kaikkiin kysymyksiin GAQ:n sivulta 1

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: HOITO
  • Jako: EI_SATUNNAISTUJA
  • Inventiomalli: RINNAKKAISET
  • Naamiointi: EI MITÄÄN

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
KOKEELLISTA: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
kuusi 20 sekunnin jaksoa korkean intensiteetin intervalliharjoitusta (HIIT), joita erottaa 2 minuuttia aktiivista palautumista ja 3 minuuttia sekä lämmittely ja jäähtyminen juoksumatolla, kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan
Käyttäytyminen: HIIT
Osallistuja suorittaa HIIT-harjoittelun, jossa hän lämmittelee 3 minuuttia 30 prosentin maksimisykkeellä (MHR), jota seuraa 20 sekuntia korkean intensiteetin intervalliharjoitusta täydellä teholla, jonka erottaa 2 minuuttia aktiivista palautumista 30 prosentin MHR:llä. Väliaika toistetaan kuusi kertaa. Kun kaikki kuusi väliä on suoritettu, osallistujat jäähtyvät 3 minuuttia. Tämä koulutusohjelma suoritetaan kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan.
KOKEELLISTA: MCEET
14 minuuttia Keskinkertaista kestävyysharjoitusta, jossa on 3 minuuttia ja lämmittely ja jäähtyminen juoksumatolla, kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan
Käyttäytyminen: MCEET
Osallistuja suorittaa MCEET:n, jossa hän lämmittelee 3 minuuttia 30 % maksimisykkeellä (MHR), jota seuraa 14 minuuttia kohtalaista, jatkuvaa kestävyysharjoitusta 70 % MHR:llä. Osallistujat jäähtyvät 3 minuuttia. Tämä koulutusohjelma suoritetaan kolme kertaa viikossa viiden viikon ajan.

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Ohjelman noudattaminen
Aikaikkuna: 5 viikkoa
Fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko arvioi harjoittelunautinnon tasoa 18 kysymyksen perusteella 1-7 Likert-asteikolla
5 viikkoa
Ohjelman noudattaminen
Aikaikkuna: 5 viikkoa
Harjoituksen noudattamisen arviointiasteikko mittaa määrätyn harjoitusohjelman noudattamista kuuden kysymyksen perusteella 0-4 Likert-asteikolla
5 viikkoa

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Kehon koostumus
Aikaikkuna: 5 viikkoa
Koko kehon tiheysmittaus (BodPod) mittaa kehon massaa, rasvamassaa ja rasvatonta massaa määrittääkseen kehon tiheyden, joka antaa sitten kehon koostumuksen
5 viikkoa
Kestävyyskapasiteetti
Aikaikkuna: 5 viikkoa
Kilometrin suoritus on osoitus suhteellisesta VO2 max -arvosta.
5 viikkoa

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

Western University, Canada

Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä

Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.

Yleiset julkaisut

Hyödyllisiä linkkejä

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (ODOTETTU)

Keskiviikko 3. tammikuuta 2018

Ensisijainen valmistuminen (ODOTETTU)

Keskiviikko 7. helmikuuta 2018

Opintojen valmistuminen (ODOTETTU)

Keskiviikko 14. helmikuuta 2018

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Perjantai 17. marraskuuta 2017

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Torstai 23. marraskuuta 2017

Ensimmäinen Lähetetty (TODELLINEN)

Torstai 30. marraskuuta 2017

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (TODELLINEN)

Torstai 30. marraskuuta 2017

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Torstai 23. marraskuuta 2017

Viimeksi vahvistettu

Keskiviikko 1. marraskuuta 2017

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muut tutkimustunnusnumerot

  • 110476

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Kliiniset tutkimukset Liikunta

Kliiniset tutkimukset HIIT

Hae vastaavia kokeiluja

Sponsorit ja yhteistyökumppanit

Sairaudet

Huumeiden interventiot

CROs by country

CROs in Poland

Ehdot

Harvinaiset sairaudet

Huumeiden interventiot

Ravintolisät

Sponsori / yhteistyökumppanit

Sijainnit

Tilaa