プログラム順守に関する高強度インターバルトレーニングと中程度の連続持久力トレーニング
高強度インターバルトレーニング vs 適度な連続持久力エクササイズトレーニングがプログラムアドヒアランスに与える影響
調査の概要
詳細な説明
インフォームド コンセントを完了すると、資格のあるすべての参加者は、非侵襲的空気置換プレチスモグラフィ (BodPod) を使用して、ウエスタン大学の運動栄養研究所で体組成を測定します。 これには、参加者が自分の体が占める空間 [容積] が評価されている間、部屋に座る必要があります。 これは、体重とともに、5 週間の運動介入の前後に体密度 [d=m/v] と体組成を決定することを可能にします。 体組成測定が完了すると、参加者は、時間制限のある 1 マイルのランニングを実行して持久力を評価します (持久力の指標として使用されます)。 参加者は、適切な履物を含め、身体活動に適した服装をすることをお勧めします。
各参加者は、1 マイルの走行時間に基づいて、HIIT または MCEET グループのいずれかに割り当てられます。 HIIT グループは、2 分間のアクティブ リカバリー (ウォーキング) で区切られた 20 秒間の高強度インターバル エクササイズを 6 回行いますが、MCEET グループは、最大心拍数 (MHR) の 70% で 14 分間の連続持久運動を行います。 両方の運動プロトコルには、30% MHR での 3 分間のウォームアップとクールダウンが含まれ、各治療で合計 20 分間になります。 運動介入の最初の週は、ラボで週に 3 回、1 対 1 の監視付きトレッドミル トレーニングで構成されます。 2 週目から 5 週目まで、参加者は週 3 回、好きなジムで同じ運動プログラムを自分で行い、自由生活者が 2 つの運動プログラムを順守していることを調べます。
すべての参加者は、無料の心拍数モニター モバイル アプリを使用して、各トレーニング セッションの前、最中、直後に心拍数を記録し、目標心拍数の安全性と達成を確保します。 さらに、6 回目、9 回目、15 回目のセッション後に、2 つの有効なアンケート [身体活動の楽しみ尺度と運動遵守評価尺度] と知覚運動尺度の評価に記入します。 最後に、参加者の毎日の食事を変更する試みは行われませんが、食物摂取量を評価するために 3 日間の食物記録が収集されます。
研究の種類
入学 (予想される)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Ontario
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London、Ontario、カナダ、N6A5B9
- 3M Centre, Room 2225
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
健康ボランティアの受け入れ
受講資格のある性別
説明
包含基準:
- 健康
- 19~35歳
- 週に3回未満の身体活動に従事する
- ジムへのアクセスが必要です
- スマートフォンが必要です (Android、Cat phone、Google Nexus、Samsung Galaxy、iPhone、Microsoft Lumia、myTouch、Phablets など)
- アプリへのアクセスが必要です (MyFitnessPal、Rise Up、Calorific、My Diet Coach、Yazio、On The Regimen、See How You Eat、Lost It、MyNetDiary、MyPlate など)
- 1マイル走れる必要がある
除外基準:
- 糖尿病
- 妊娠中
- 失神歴
- 低血圧と高血圧
- 心臓病
- 片頭痛
- 胸焼けの経験
- 喫煙者
- 呼吸器疾患
- 週に2回以上身体活動に従事する
- GAQ の 1 ページ目の質問に YES と答える
研究計画
研究はどのように設計されていますか?
デザインの詳細
- 主な目的:処理
- 割り当て:非ランダム化
- 介入モデル:平行
- マスキング:なし
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的:高強度インターバルトレーニング
20 秒間の高強度インターバル エクササイズ (HIIT) を 6 回、2 分間のアクティブ リカバリー (3 分間のアクティブ リカバリー)、トレッドミルでのウォームアップとクールダウンを週 3 回、5 週間行う
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参加者は、30% の最大心拍数 (MHR) で 3 分間ウォームアップする HIIT を実行します。その後、30% の MHR で 2 分間のアクティブ リカバリーを挟んで、20 秒間の高強度インターバル エクササイズを全力で行います。
間隔は 6 回繰り返されます。
6 つのインターバルがすべて完了すると、参加者は 3 分間クールダウンします。
このトレーニング プログラムは、週 3 回、5 週間にわたって実施されます。
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実験的:MCEET
14 分間の適度な持久力トレーニング (3 分間とトレッドミルでのウォームアップとクールダウンを含む) を週 3 回、5 週間行う
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参加者は MCEET を実行し、最大心拍数 (MHR) 30% で 3 分間ウォームアップした後、MHR 70% で 14 分間の中程度の連続持久運動を行います。
参加者は 3 分間クールダウンします。
このトレーニング プログラムは、週 3 回、5 週間にわたって実施されます。
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この研究は何を測定していますか?
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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プログラムの遵守
時間枠:5週間
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Physical Activity Enjoyment Scale は、1 ~ 7 リッカート スケールの 18 の質問に基づいて、運動の楽しさのレベルを評価します
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5週間
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プログラムの遵守
時間枠:5週間
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運動遵守評価尺度は、0 ~ 4 のリッカート スケールでの 6 つの質問に基づいて、所定の運動プログラムへの遵守を測定します
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5週間
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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体組成
時間枠:5週間
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全身デンシトメトリー (BodPod) は、体重、脂肪量、非脂肪量を測定して体密度を決定し、体組成を求めます
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5週間
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持久力
時間枠:5週間
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マイル走のパフォーマンスは、相対的な VO2 max の指標です。
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5週間
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協力者と研究者
出版物と役立つリンク
一般刊行物
- Gillen JB, Martin BJ, MacInnis MJ, Skelly LE, Tarnopolsky MA, Gibala MJ. Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment. PLoS One. 2016 Apr 26;11(4):e0154075. doi: 10.1371/journal.pone.0154075. eCollection 2016.
- Macpherson RE, Hazell TJ, Olver TD, Paterson DH, Lemon PW. Run sprint interval training improves aerobic performance but not maximal cardiac output. Med Sci Sports Exerc. 2011 Jan;43(1):115-22. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181e5eacd.
- Thum JS, Parsons G, Whittle T, Astorino TA. High-Intensity Interval Training Elicits Higher Enjoyment than Moderate Intensity Continuous Exercise. PLoS One. 2017 Jan 11;12(1):e0166299. doi: 10.1371/journal.pone.0166299. eCollection 2017.
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (予期された)
一次修了 (予期された)
研究の完了 (予期された)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。
HIITの臨床試験
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University of Erlangen-Nürnberg Medical Schoolわからない
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University of Seville募集
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USDA Grand Forks Human Nutrition Research Center完了
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University of the Basque Country (UPV/EHU)IMQ-Igualatorio Médico Quirúrgico, Vitoria-Gasteiz (Araba/Álava); Servicios Tecnológicos de... と他の協力者完了