Ezt az oldalt automatikusan lefordították, és a fordítás pontossága nem garantált. Kérjük, olvassa el a angol verzió forrásszöveghez.

Nagy intenzitású intervallum edzés vs mérsékelt folyamatos állóképességi gyakorlat edzés a program betartására

2017. november 23. frissítette: Peter Lemon, Western University, Canada

A nagy intenzitású intervallum és a mérsékelt, folyamatos állóképességi gyakorlatok hatása a programkövetésre

Ez a tanulmány azt vizsgálja, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) vagy a mérsékelt, folyamatos állóképességi edzés (MCEET) nagyobb programkövetést eredményez-e, ha az edzésidőhöz igazodik. A testösszetételt és az állóképességet is megmérik, hogy azonosítsák a két edzéscsoport közötti jelentős változásokat. Feltételezik, hogy a HIIT nagyobb programkövetést, valamint nagyobb testösszetétel és állóképességi javulást eredményez. Mindkét gyakorlatcsoport hetente háromszor 20 perces edzést végez (amelyek gyakorlatokat is tartalmaznak) öt héten keresztül. Az első hetet a vizsgálatot végzők felügyelik, míg a vizsgálat hátralévő részét felügyelet nélkül fogják megvizsgálni, hogy megvizsgálják, hogyan tartják be a szabadon élő egyének két edzésprogramot. A gyakorlati beavatkozás során nem kíséreljük meg korlátozni a táplálékfelvételt. A testösszetétel mérése denzitometriával [testtömeg/testtérfogat] történik BodPod segítségével. Az állóképességet mérföldes futás segítségével értékelik. Két validált kérdőívet [Physical Activity élvezeti skála és Exercise Adherence ratings skála], valamint pulzusszámadatokat (minden edzés előtt, közben és után rögzítve) használunk a gyakorlatok betartásának megerősítésére. Ezek az adatok segíthetnek meghatározni az optimális edzésprogram típust az egészséges testösszetétel megőrzéséhez.

A tanulmány áttekintése

Állapot

Ismeretlen

Körülmények

Beavatkozás / kezelés

Részletes leírás

A tájékozott beleegyezés megadása után minden jogosult résztvevő testösszetételét megmérik a Nyugati Egyetem Edzéstáplálkozási Kutatólaboratóriumában non-invazív légeltolódásos pletizmográfia (BodPod) segítségével. Ez megköveteli, hogy a résztvevők egy kamrában üljenek, miközben felmérik a testük által elfoglalt helyet [térfogatot]. Ez a testtömegükkel együtt lehetővé teszi a testsűrűség [d=m/v] és a testösszetétel meghatározását az 5 hetes gyakorlati beavatkozás előtt és után. A testösszetétel mérések elvégzése után a résztvevők állóképességüket egy mérföldes időzített futással mérik fel (ezt az állóképességi mutatóként használjuk). A résztvevőknek azt tanácsoljuk, hogy a fizikai tevékenységnek megfelelően öltözködjenek, beleértve a megfelelő lábbelit is.

Minden résztvevő HIIT vagy MCEET csoportba kerül egy mérföldes futási idejük alapján. A HIIT csoport hat, 20 másodperces nagy intenzitású intervallumgyakorlatot hajt végre, amelyet 2 perc aktív regenerálódás (séta) választ el, míg az MCEET csoport 14 perc folyamatos állóképességi gyakorlatot végez a maximális pulzusszám (MHR) 70%-án. Mindkét gyakorlati protokoll 3 perc bemelegítést és lehűlést tartalmaz 30%-os MHR mellett, összesen 20 percet minden kezelésnél. A gyakorlati beavatkozás első hete egyéni, felügyelt futópad edzésből áll, heti három alkalommal a laborban. A második és az ötödik hét között a résztvevők hetente háromszor követik ugyanazt az edzésprogramot az általuk választott edzőteremben, hogy megvizsgálják, hogy a szabadon élő egyének betartanak-e két edzésprogramot.

Minden résztvevő naplózza pulzusszámát minden edzés előtt, közben és közvetlenül utána egy ingyenes pulzusmérő mobilalkalmazás segítségével, hogy biztosítsa a biztonságot és a megcélzott pulzusszám elérését. Ezen túlmenően két validált kérdőívet [fizikai aktivitás élvezeti skála és edzésmegtartási skála], valamint a 6., 9. és 15. foglalkozás után az észlelt megerőltetési skálát értékelik. Végül nem kíséreljük meg a résztvevők napi étrendjének módosítását, hanem egy 3 napos étkezési naplót gyűjtünk a táplálékfelvétel értékeléséhez.

Tanulmány típusa

Beavatkozó

Beiratkozás (Várható)

40

Fázis

  • Nem alkalmazható

Kapcsolatok és helyek

Ez a rész a vizsgálatot végzők elérhetőségeit, valamint a vizsgálat lefolytatásának helyére vonatkozó információkat tartalmazza.

Tanulmányi kapcsolat

  • Név: Peter Lemon, PhD
  • Telefonszám: 88139 1-519-661-2111
  • E-mail: plemon@uwo.ca

Tanulmányozza a kapcsolattartók biztonsági mentését

  • Név: Minkee Kim
  • Telefonszám: 1-519-670-0920
  • E-mail: mkim489@uwo.ca

Tanulmányi helyek

  • Kanada
    • Ontario
      • London, Ontario, Kanada, N6A5B9
        • 3M Centre, Room 2225
        • Kapcsolatba lépni:
          • School of Kinesiology
          • Telefonszám: 1-519-661-3092
          • E-mail: kinug@uwo.ca

Részvételi kritériumok

A kutatók olyan embereket keresnek, akik megfelelnek egy bizonyos leírásnak, az úgynevezett jogosultsági kritériumoknak. Néhány példa ezekre a kritériumokra a személy általános egészségi állapota vagy a korábbi kezelések.

Jogosultsági kritériumok

Tanulmányozható életkorok

19 év (FELNŐTT)

Egészséges önkénteseket fogad

Igen

Tanulmányozható nemek

Összes

Leírás

Bevételi kritériumok:

  • Egészséges
  • 19-35 éves korig
  • Hetente kevesebb mint háromszor végezzen fizikai tevékenységet
  • Hozzáférést kell biztosítani az edzőteremhez
  • Okostelefonnal kell rendelkeznie (például Android, Cat telefon, Google Nexus, Samsung Galaxy, iPhone, Microsoft Lumia, myTouch vagy Phablets)
  • Hozzá kell férnie az alkalmazásokhoz (mint például a MyFitnessPal, a Rise Up, a Calorific, a My Diet Coach, a Yazio, az On The Regimen, az How You Eat, Lost It, MyNetDiary vagy MyPlate)
  • Tudnia kell futni egy mérföldet

Kizárási kritériumok:

  • Cukorbeteg
  • Terhes
  • Az ájulás története
  • Alacsony és magas vérnyomás
  • Szívbetegség
  • Migrén
  • Gyomorégéssel kapcsolatos tapasztalatok
  • Dohányosok
  • Légzőszervi megbetegedések
  • Hetente több mint kétszer végezzen fizikai tevékenységet
  • IGEN válasz a GAQ 1. oldalán található kérdésekre

Tanulási terv

Ez a rész a vizsgálati terv részleteit tartalmazza, beleértve a vizsgálat megtervezését és a vizsgálat mérését.

Hogyan készül a tanulmány?

Tervezési részletek

  • Elsődleges cél: KEZELÉS
  • Kiosztás: NON_RANDOMIZÁLT
  • Beavatkozó modell: PÁRHUZAMOS
  • Maszkolás: EGYIK SEM

Fegyverek és beavatkozások

Résztvevő csoport / kar
Beavatkozás / kezelés
KÍSÉRLETI: Magas intenzitású intervallum edzés
hat 20 másodperces nagy intenzitású intervallumgyakorlat (HIIT), amelyet 2 perces aktív regenerálódás választ el egymástól 3 perccel, valamint bemelegítés és lehűlés a futópadon, hetente háromszor öt héten keresztül
Viselkedési: HIIT
A résztvevő HIIT-et hajt végre, ahol 3 percig 30%-os maximális pulzusszámmal (MHR) bemelegít, majd 20 másodpercig nagy intenzitású intervallum edzést végez teljes intenzitással, amelyet 2 perces aktív regenerálódás választ el 30%-os pulzusszámmal. Az intervallum hatszor megismétlődik. Mind a hat intervallum teljesítése után a résztvevők 3 percig lehűlnek. Ezt a képzési programot hetente háromszor hajtják végre öt héten keresztül.
KÍSÉRLETI: MCEET
14 perc közepes állóképességi edzés 3 perccel, bemelegítéssel és lehűléssel a futópadon, hetente háromszor öt héten keresztül
Viselkedési: MCEET
A résztvevő MCEET-t hajt végre, ahol 3 percig melegít be 30%-os maximális pulzusszámmal (MHR), majd 14 perces mérsékelt, folyamatos állóképességi gyakorlatot követ 70%-os MHR mellett. A résztvevők 3 percig hűsölnek. Ezt a képzési programot hetente háromszor hajtják végre öt héten keresztül.

Mit mér a tanulmány?

Elsődleges eredményintézkedések

Eredménymérő
Intézkedés leírása
Időkeret
Programkövetés
Időkeret: 5 hét
A fizikai aktivitás élvezetének skála az 1-től 7-ig terjedő Likert-skálán 18 kérdés alapján méri fel a gyakorlat élvezetét
5 hét
Programkövetés
Időkeret: 5 hét
A gyakorlatok betartását értékelő skála az előírt edzésprogram betartását méri 6 kérdés alapján egy 0-tól 4-ig terjedő Likert-skálán
5 hét

Másodlagos eredményintézkedések

Eredménymérő
Intézkedés leírása
Időkeret
Test felépítés
Időkeret: 5 hét
A teljes test denzitometria (BodPod) méri a testtömeget, a zsírtömeget és a zsírmentes tömeget, hogy meghatározza a testsűrűséget, amely aztán megadja a testösszetételt.
5 hét
Kitartási kapacitás
Időkeret: 5 hét
A mérföldes futásteljesítmény a relatív VO2 max.
5 hét

Együttműködők és nyomozók

Itt találhatja meg a tanulmányban érintett személyeket és szervezeteket.

Szponzor

Western University, Canada

Publikációk és hasznos linkek

A vizsgálattal kapcsolatos információk beviteléért felelős személy önkéntesen bocsátja rendelkezésre ezeket a kiadványokat. Ezek bármiről szólhatnak, ami a tanulmányhoz kapcsolódik.

Általános kiadványok

Hasznos linkek

Tanulmányi rekorddátumok

Ezek a dátumok nyomon követik a ClinicalTrials.gov webhelyre benyújtott vizsgálati rekordok és összefoglaló eredmények benyújtásának folyamatát. A vizsgálati feljegyzéseket és a jelentett eredményeket a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (NLM) felülvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e az adott minőség-ellenőrzési szabványoknak, mielőtt közzéteszik őket a nyilvános weboldalon.

Tanulmány főbb dátumok

Tanulmány kezdete (VÁRHATÓ)

2018. január 3.

Elsődleges befejezés (VÁRHATÓ)

2018. február 7.

A tanulmány befejezése (VÁRHATÓ)

2018. február 14.

Tanulmányi regisztráció dátumai

Először benyújtva

2017. november 17.

Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak

2017. november 23.

Első közzététel (TÉNYLEGES)

2017. november 30.

Tanulmányi rekordok frissítései

Utolsó frissítés közzétéve (TÉNYLEGES)

2017. november 30.

Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak

2017. november 23.

Utolsó ellenőrzés

2017. november 1.

Több információ

A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések

Kulcsszavak

Egyéb vizsgálati azonosító számok

  • 110476

Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)

Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?

NEM

Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok

Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz

Nem

Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz

Nem

Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .

Klinikai vizsgálatok a A fizikai aktivitás

Klinikai vizsgálatok a HIIT

Keressen hasonló próbaverziókban

Szponzorok és közreműködők

Egészségi állapot

Kábítószer-beavatkozások

CROs by country

CROs in Bahamas

Körülmények

Ritka betegségek

Kábítószer-beavatkozások

Táplálék-kiegészítők

Szponzor / közreműködők

Helyek

3
Iratkozz fel