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Hochintensives Intervalltraining vs. moderates kontinuierliches Ausdauertraining zur Programmeinhaltung

23. November 2017 aktualisiert von: Peter Lemon, Western University, Canada

Die Wirkung von hochintensivem Intervalltraining im Vergleich zu moderatem kontinuierlichem Ausdauertraining auf die Einhaltung des Programms

Diese Studie untersucht, ob hochintensives Intervalltraining (HIIT) oder moderates, kontinuierliches Ausdauertraining (MCEET) zu einer größeren Programmtreue führt, wenn die Sitzungszeit angepasst wird. Körperzusammensetzung und Ausdauerkapazität werden ebenfalls gemessen, um signifikante Veränderungen zwischen zwei Übungsgruppen zu identifizieren. Es wird angenommen, dass HIIT zu einer besseren Einhaltung des Programms sowie zu größeren Verbesserungen der Körperzusammensetzung und der Ausdauerleistung führt. Beide Übungsgruppen absolvieren fünf Wochen lang dreimal pro Woche 20-minütige Sitzungen (einschließlich Übungen). Die erste Woche wird von Studienforschern überwacht, während der Rest der Studie unbeaufsichtigt bleibt, um zu untersuchen, wie sich freilebende Personen an zwei Übungsprogramme halten. Es wird kein Versuch unternommen, die Nahrungsaufnahme während der Trainingsintervention einzuschränken. Die Körperzusammensetzung wird mittels Densitometrie [Körpermasse/Körpervolumen] mit einem BodPod gemessen. Die Ausdauerkapazität wird anhand eines Meilenlaufs bewertet. Zwei validierte Fragebögen [Skala für Freude an körperlicher Aktivität und Bewertungsskala für die Trainingseinhaltung] sowie Herzfrequenzdaten (aufgezeichnet vor, während und nach jeder Trainingseinheit) werden verwendet, um die Trainingseinhaltung zu bestätigen. Diese Daten können uns helfen, die optimale Art des Trainingsprogramms zu bestimmen, um eine gesunde Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten.

Studienübersicht

Status

Unbekannt

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Nach Abschluss der Einverständniserklärung wird bei allen berechtigten Teilnehmern ihre Körperzusammensetzung im Exercise Nutrition Research Laboratory der Western University mit nicht-invasiver Luftverdrängungsplethysmographie (BodPod) gemessen. Dies erfordert, dass die Teilnehmer in einer Kammer sitzen, während der Raum [Volumen], den ihr Körper einnimmt, bewertet wird. Dies ermöglicht zusammen mit ihrer Körpermasse die Bestimmung der Körperdichte [d=m/v] und der Körperzusammensetzung vor und nach der 5-wöchigen Übungsintervention. Nach Abschluss der Körperzusammensetzungsmessungen wird die Ausdauerleistung der Teilnehmer durch einen zeitgesteuerten Ein-Meilen-Lauf (der als Index für ihre Ausdauerleistung verwendet wird) bewertet. Den Teilnehmern wird empfohlen, sich für körperliche Aktivitäten angemessen zu kleiden, einschließlich geeigneter Schuhe.

Jeder Teilnehmer wird basierend auf seiner 1-Meilen-Laufzeit entweder der HIIT- oder der MCEET-Gruppe zugeordnet. Die HIIT-Gruppe führt sechs hochintensive Intervallübungen von 20 Sekunden Dauer durch, die durch 2 Minuten aktive Erholung (Gehen) getrennt sind, während die MCEET-Gruppe 14 Minuten kontinuierliches Ausdauertraining bei 70 % der maximalen Herzfrequenz (MHR) durchführt. Beide Übungsprotokolle beinhalten 3 Minuten Aufwärmen und Abkühlen bei einer MHF von 30 %, also insgesamt 20 Minuten für jede Behandlung. Die erste Woche der Übungsintervention besteht aus einem beaufsichtigten Einzeltraining auf dem Laufband, dreimal pro Woche im Labor. Von der zweiten bis zur fünften Woche absolvieren die Teilnehmer in ihrem bevorzugten Fitnessstudio dreimal pro Woche das gleiche Trainingsprogramm, um frei lebende Personen auf die Einhaltung von zwei Trainingsprogrammen zu untersuchen.

Alle Teilnehmer protokollieren ihre Herzfrequenz vor, während und unmittelbar nach jeder Trainingseinheit mit einer kostenlosen mobilen Herzfrequenzmonitor-App, um die Sicherheit und das Erreichen ihrer Zielherzfrequenz zu gewährleisten. Darüber hinaus werden sie nach der 6., 9. und 15. Sitzung zwei validierte Fragebögen [Skala für Freude an körperlicher Aktivität und Bewertungsskala für die Einhaltung von Übungen] sowie Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengungsskala ausfüllen. Schließlich wird kein Versuch unternommen, die tägliche Ernährung der Teilnehmer zu ändern, aber es wird ein 3-tägiges Ernährungsprotokoll erstellt, um die Nahrungsaufnahme zu beurteilen.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Voraussichtlich)

40

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • Kanada
    • Ontario
      • London, Ontario, Kanada, N6A5B9
        • 3M Centre, Room 2225

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

19 Jahre bis 35 Jahre (ERWACHSENE)

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Studienberechtigte Geschlechter

Alle

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • Gesund
  • 19-35 Jahre alt
  • Bewegen Sie sich weniger als dreimal pro Woche körperlich
  • Muss Zugang zum Fitnessstudio haben
  • Muss über Smartphones verfügen (z. B. Android, Cat Phone, Google Nexus, Samsung Galaxy, iPhone, Microsoft Lumia, myTouch oder Phablets)
  • Muss Zugriff auf Apps haben (wie MyFitnessPal, Rise Up, Calorific, My Diet Coach, Yazio, On The Regimen, See How You Eat, Lost It, MyNetDiary oder MyPlate)
  • Muss in der Lage sein, eine Meile zu laufen

Ausschlusskriterien:

  • Diabetiker
  • Schwanger
  • Geschichte der Ohnmacht
  • Niedriger und hoher Blutdruck
  • Herzkrankheit
  • Migräne
  • Erfahrung mit Sodbrennen
  • Raucher
  • Erkrankungen der Atemwege
  • Bewegen Sie sich mehr als zweimal pro Woche körperlich
  • Beantworten Sie alle Fragen von Seite 1 der GAQ mit JA

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: BEHANDLUNG
  • Zuteilung: NON_RANDOMIZED
  • Interventionsmodell: PARALLEL
  • Maskierung: KEINER

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
EXPERIMENTAL: Hochintensives Intervalltraining
Sechs 20-sekündige Anfälle hochintensiver Intervallübungen (HIIT), getrennt durch 2 Minuten aktive Erholung mit 3 Minuten und Aufwärmen und Abkühlen auf dem Laufband, dreimal pro Woche für fünf Wochen
Verhalten: HIIT
Der Teilnehmer führt HIIT durch, bei dem er sich 3 Minuten lang bei 30 % der maximalen Herzfrequenz (MHR) aufwärmt, gefolgt von 20 Sekunden hochintensivem Intervalltraining mit absoluter Intensität, getrennt von 2 Minuten aktiver Erholung bei 30 % MHF. Das Intervall wird sechsmal wiederholt. Nach Abschluss aller sechs Intervalle kühlen sich die Teilnehmer für 3 Minuten ab. Dieses Trainingsprogramm wird fünf Wochen lang dreimal pro Woche durchgeführt.
EXPERIMENTAL: MCEET
14 Minuten Moderates Ausdauertraining mit 3 Minuten und Aufwärmen und Abkühlen auf dem Laufband, dreimal pro Woche für fünf Wochen
Verhalten: MCEET
Der Teilnehmer führt MCEET durch, bei dem er sich 3 Minuten lang bei 30 % der maximalen Herzfrequenz (MHF) aufwärmt, gefolgt von 14 Minuten moderatem, kontinuierlichem Ausdauertraining bei 70 % MHF. Die Teilnehmer kühlen sich für 3 Minuten ab. Dieses Trainingsprogramm wird fünf Wochen lang dreimal pro Woche durchgeführt.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Programmtreue
Zeitfenster: 5 Wochen
Die Skala für Freude an körperlicher Aktivität bewertet den Grad der Freude an körperlicher Betätigung anhand von 18 Fragen auf einer Likert-Skala von 1 bis 7
5 Wochen
Programmtreue
Zeitfenster: 5 Wochen
Die Übungseinhaltungs-Bewertungsskala misst die Einhaltung des vorgeschriebenen Übungsprogramms auf der Grundlage von 6 Fragen auf einer Likert-Skala von 0 bis 4
5 Wochen

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Körperzusammensetzung
Zeitfenster: 5 Wochen
Eine Ganzkörper-Densitometrie (BodPod) misst Körpermasse, Fettmasse und fettfreie Masse, um die Körperdichte zu bestimmen, die dann die Körperzusammensetzung angibt
5 Wochen
Ausdauerkapazität
Zeitfenster: 5 Wochen
Eine Kilometerlaufleistung ist ein Hinweis auf eine relative VO2max.
5 Wochen

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Western University, Canada

Publikationen und hilfreiche Links

Die Bereitstellung dieser Publikationen erfolgt freiwillig durch die für die Eingabe von Informationen über die Studie verantwortliche Person. Diese können sich auf alles beziehen, was mit dem Studium zu tun hat.

Allgemeine Veröffentlichungen

Nützliche Links

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (ERWARTET)

3. Januar 2018

Primärer Abschluss (ERWARTET)

7. Februar 2018

Studienabschluss (ERWARTET)

14. Februar 2018

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

17. November 2017

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

23. November 2017

Zuerst gepostet (TATSÄCHLICH)

30. November 2017

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (TATSÄCHLICH)

30. November 2017

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

23. November 2017

Zuletzt verifiziert

1. November 2017

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Andere Studien-ID-Nummern

  • 110476

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

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NEIN

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Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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