Kalaöljyn ja vastusharjoittelun vaikutukset lihasmassaan ja -toimintoihin

Mahdolliset osallistujat raportoivat Human Performance Labiin (HPL) James Hallissa suorittaakseen seulontaprosessin. He täyttävät tietoisen suostumuslomakkeen prosessin tutkimusryhmän jäsenen kanssa ennen suojattujen terveystietojen (PHI) antamista. Seulontaprosessissa on kaksi osaa: kyselylomakkeet ja fyysiset mittaukset. Mahdolliset osallistujat täyttävät seuraavat kyselyt: Stanford 7-Day Physical Activity Questionnaire ja Medical History Questionnaire. Osallistujat suorittavat seuraavat fyysiset mittaukset: pituus, paino, vyötärön ja lantion ympärysmitta, ja verenpaine mitataan ja sen jälkeen lasketaan painoindeksi (BMI) ja vyötärön ja lantion välinen suhde (WHR). Lopullinen mitta on paaston kokonaiskolesterolin ja verensokerin määritys sormenpistosta saadun kapillaariveren kautta automaattisen analysaattorin avulla. Seulontaprosessin tarkoituksena on selvittää, onko osallistuja terve ja voiko turvallisesti osallistua rasitustesteihin, ja selvittää hänen kelpoisuus osallistua tutkimukseen muualla lueteltujen kriteerien perusteella.

Osallistujat, jotka täyttävät kelpoisuusvaatimukset ja ovat halukkaita osallistumaan, otetaan mukaan tutkimukseen ja määrätään satunnaisesti FO- tai PLA-ryhmään lohkosatunnaistusmenetelmillä. Ilmoittautuneet osallistujat palaavat HPL:ään aamulla suorittamaan biometrisiä testejä (kuvattu alla), ja heille annetaan kaksi lokia täytettäväksi perustietojen keräämiseksi: Stanfordin 7 päivän fyysisen aktiivisuuden kyselylomake ja 3 päivän ruokavalioloki. Fyysisen aktiivisuuslokin tarkoitus on määrittää heidän keskimääräinen fyysinen aktiivisuustasonsa ja harjoitusohjelmansa. Kolmen päivän ruokavaliolokin tarkoitus on kirjata heidän normaali ravinnonsaantinsa ja harjoitella näiden lokien täyttämistä, koska niitä täytetään viikoittain täydennysinterventiojakson aikana.

Osallistujille kirjataan seuraavat fyysiset mitat: pituus, paino, vyötärön ja lantion ympärysmitta, kehon koostumus ja verenpaine. Tämän jälkeen osallistujien lepoaineenvaihduntanopeus (RMR) mitataan epäsuoralla kalorimetrialla. Tätä testiä varten osallistujia pyydetään paastoamaan yön yli vähintään 9 tuntia, pidättäytymään kofeiinista 12 tunnin ajan ja pidättäytymään harjoituksesta ja alkoholista 24 tuntia. Osallistujat tuodaan hiljaiseen huoneeseen ja heitä pyydetään makaamaan makuuasennossa 30 minuutin lepoa. Heille laitetaan sitten aineenvaihduntakärryyn yhdistetty hengitysnaamari ja heidän hengitystään analysoidaan 15 minuutin ajan heidän makaaessaan makuuasennossa. Heidän kokonaisenergiankulutuksensa lasketaan käyttämällä heidän RMR-arvoaan ja fyysisen aktiivisuuskerrointa, joka perustuu heidän fyysisen aktiivisuustasoonsa, joka on saatu Stanfordin 7 päivän fyysisen aktiivisuuden kyselystä. Koehenkilön päivittäiset kokonaiskaloritarpeet tarkistetaan käyttämällä hänen 3 päivän ruokavaliota ja Mifflin-St. Jeor-ennustusyhtälö. Varmistaakseen, että osallistujat kuluttavat tarpeeksi kaloreita painonsa ylläpitämiseksi 6 viikon lisäravintojakson aikana, tutkimusryhmä käyttää keskiarvoa osallistujan kokonaiskalorimetrisista tiedoista (perustuu RMR:ään), 3 päivän ruokavaliolokia ja Mifflin-St. Jeor arvio.

Osallistujille lähetetään osallistumisohjeet ennen testausta, jotta he saapuvat HPL:lle asianmukaisissa liikuntavaatteissa ja pidättäytyneinä kofeiinista 12 tuntia sekä liikunnasta ja alkoholista 24 tuntia. He raportoivat HPL:lle suorittaakseen 1RM-testin, eräänlaisen lihasvoiman arvioinnin. Tämä testi suoritetaan selkäkyykkyyn Smith-koneessa, jossa on käsien vapautustaukot. Vettä tarjotaan ja sitä kulutetaan ad libitum. Penkkipunnerrus ja kyykky suoritetaan asianmukaisella nostotekniikalla National Strength and Conditioning Associationin (NSCA) ohjeiden mukaisesti.

Osallistujien alavartalon neuromuskulaarinen toiminta, joka arvioidaan maksimaalisen vapaaehtoisen supistumisen (MVC) ja voimankehityksen nopeuden (RFD) perusteella, täydennetään jalkoihin kohdistettavien voimaanturien avulla. Osallistujat sijoitetaan mittatilaustyönä valmistettuun puulaatikkoon, jonka yhdelle pinnalle on kiinnitetty yksiakselinen anturi (SM-500, Interface Inc., Scottsdale, Arizona, USA). Kun koehenkilöt istuvat laatikon päällä, heidän polvi- ja lonkkanivelensä ovat noin 70° ja 90° taivutuksessa täydestä venymisestä. Koehenkilöitä pyydetään ristiin kätensä rinnan poikki testin aikana.

Ruokavalion noudattamista seurataan viikoittain vapaa-ajan lisäravintojakson aikana kolmen päivän ruokavaliokirjan ja palautettujen lisäpilleripullojen avulla. Osallistujat tallentavat kolmen päivän ruokavaliotiedot ja palauttavat ne tutkimusryhmälle analysoitavaksi ammattimaisen ravitsemusanalyysiohjelmiston (Food Processor, Oregon) avulla. Ruokavalioanalyysin tuloksista keskustellaan osallistujan kanssa, jotta häntä voidaan auttaa noudattamaan ruokavaliosuosituksia. Kehon painomittaukset kirjataan kerran viikossa, jotta varmistetaan vakaa paino ruokavalion interventiojakson aikana. Osallistujat palauttavat lisäpullot viikoittain, ja tutkimusryhmä laskee ja kirjaa jäljellä olevat kapselit. Lopuksi, fyysisen aktiivisuuden lokeja kerätään joka viikko sen varmistamiseksi, että ruokavalio- ja kalorisuositukset vastaavat RET:n vaatimuksia.