Lämmin jalkakylpy, unen laatua ja mukavuutta

Maailman väestön ikäpyramidi on muuttumassa, ja sen myötä ikääntyneiden osuus kasvaa nopeasti. Iän edetessä on havaittu, että niillä on taipumus nukahtaa myöhään, heillä on lyhentynyt aika, joka kuluu ratkaisevassa nopeassa silmänliikenteessä (REM) unessa, ja unen kokonaiskesto ja laatu ovat lyhentyneet, ja uneen liittyviä ongelmia alkaa ilmaantua. National Sleep Foundation Kansallinen uniliitto suosittelee vanhuksille 7-8 tunnin unta päivässä. Monet vanhukset kertovat kuitenkin nukkuvansa suositeltua vähemmän ja heillä on vaikeuksia unilatenssilla.

Nukkuminen on merkittävä toimenpide, joka vaikuttaa yksilön jokapäiväiseen elämään ja elämänlaatuun. Unta vaaditaan päivittäisen elämän perustarpeiden tyydyttämiseksi, ja se sisältää fysiologiset, psykologiset, ympäristölliset ja sosiokulttuuriset ulottuvuudet. Unen laatu, jota on pidetty viime vuosina yhä tärkeämpänä, voidaan määritellä fyysiseksi, virkeäksi ja valmiiksi uuteen päivään heräämisen yhteydessä. Unen laatu koostuu useista kvantitatiivisista näkökohdista ja itse unen mittauksista, kuten unen pituudesta, unen kestosta, kuinka monta kertaa ihminen herää yöllä, sekä subjektiivisemmista näkökohdista, kuten unen syvyydestä. ja unen rentouttava ominaisuus.

Tällaiset uneen liittyvät ongelmat voivat vaikuttaa kielteisesti yksilön mukavuuteen. Mukavuus on perustarve, joka on yksi kokonaisvaltaisen hoitotyön kulmakivistä. Näin ollen uneen liittyvien ongelmien ratkaiseminen, unen laadun parantaminen ja asianosaisten mukavuuden varmistaminen edellyttävät kokonaisvaltaista hoitoa. Farmakologiset menetelmät ovat yleisimmin käytetty lähestymistapa uneen liittyvien ongelmien ratkaisemisessa. Nämä menetelmät ovat kuitenkin olleet riittämättömiä, koska ne eivät tarjoa täydellistä ratkaisua uneen liittyviin ongelmiin. Lisäksi näillä menetelmillä, jotka ovat pakollisia sairastuneille henkilöille, on lukuisia sivuvaikutuksia, ja tämä on tasoittanut tietä ei-lääketieteellisten hoitomenetelmien kehitykselle. Asiaankuuluvan kirjallisuuden mukaan menetelmiä, kuten silmänaamioita, musiikkiterapiaa, hierontaa, vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitoja, aromaterapiaa ja lämmintä jalkakylpyä, on käytetty menestyksekkäästi iäkkäiden ihmisten uneen liittyvien ongelmien ratkaisemiseen, mikä parantaa heidän unen laatua ja mukavuutta.

Lämmin jalkakylpy aiheuttaa perifeeristä vasodilataatiota ja alentaa kehon sisälämpötiloja. Kehon sisälämpötilan ja unen taipumuksen välillä havaittiin negatiivinen suhde. Yksilöiden univiive pienenee, kun kehon sisälämpötila laskee, jolloin yksilöiden unen laatu ja mukavuus paranevat. Lämmin jalkakylpy ei-farmakologisena menetelmänä on muihin verrattuna käytännöllisempi ja halvempi lähestymistapa.

Asiaan liittyvä kirjallisuus osoitti, että iäkkäiden ihmisten unen laatua ja mukavuutta tutkivien tutkimusten määrä oli rajallinen. Kirjallisuus sisälsi joitain tutkimuksia, joissa tarkasteltiin rentoutusharjoitusten, selkähieronnan, aromaterapian ja musiikkiterapian käyttöä unen laadun ja mukavuuden parantamiseksi. Lämpimän jalkakylvyn vaikutusta unen laatuun tutkivien tutkimusten määrä todettiin kuitenkin rajalliseksi. Kokeen tarkoituksena oli selvittää lämpimän jalkakylvyn vaikutusta unen laatuun ja mukavuustasoon iäkkäiden univaikeuksista kärsivien henkilöiden keskuudessa. Ensisijainen hypoteesimme oli, että interventioryhmän unen laatu olisi parempi 6 viikon kuluttua kuin kontrolliryhmän. Toissijaiset hypoteesit olivat, että interventioryhmän mukavuustasot olisivat paremmat 6 viikon kuluttua kuin kontrolliryhmän