Meleg lábfürdő, alvásminőség és kényelem

Változik a világ népességének korpiramisa, és ezzel együtt az idősek aránya is gyorsan növekszik. Az életkor előrehaladtával azt találták, hogy hajlamosak később elaludni, lerövidül a gyors szemmozgásos (REM) alvásban töltött idő, csökken az alvás teljes időtartama és minősége, és az alvással kapcsolatos problémák kezdődnek. A Nemzeti Alvás Alapítvány Az Országos Alvásszövetség napi 7-8 óra alvást javasol az idősek számára. Sok idős azonban arról számol be, hogy az ajánlottnál kevesebbet alszik, és nehezen alszik el.

Az alvás jelentős tevékenység, amely hatással van az egyének mindennapi életére és életminőségére. Az alvás szükséges a mindennapi élet alapvető szükségleteinek kielégítéséhez, és fiziológiai, pszichológiai, környezeti és szociokulturális dimenziókat foglal magában. Az elmúlt években egyre jelentősebbnek tartott alvásminőséget úgy határozhatjuk meg, hogy ébredéskor fittnek, felfrissültnek és egy új napra késznek érzi magát. Az alvás minősége magának az alvásnak számos kvantitatív aspektusából és méréséből áll, mint például az elalvás előtti időtartam, az alvás időtartama, az éjszakai felébredések száma, valamint olyan szubjektív szempontok, mint például az alvás mélysége. és az alvás pihentető jellemzője.

Az ilyen alvással kapcsolatos problémák negatívan befolyásolhatják az egyén kényelmét. A kényelem alapvető szükséglet, amely a holisztikus ápolási gyakorlat egyik sarokköve. Ennek megfelelően az alvással összefüggő problémák megoldása, az alvásminőség javítása, az érintettek komfortérzetének biztosítása átfogó ápolást igényel. A farmakológiai módszerek a leggyakrabban használt megközelítések az alvással kapcsolatos problémák megoldására. Ezek a módszerek azonban nem voltak elegendőek, mivel nem nyújtanak teljes megoldást az alvással kapcsolatos problémákra. Ezen túlmenően ezen, az érintettek számára kötelező módszereknek számos mellékhatása van, és ez megnyitotta az utat a nem gyógyszeres kezelési módszerek fejlődése előtt. A szakirodalom szerint olyan módszereket, mint a szemmaszkok, a zeneterápia, a masszázs, az alternatív és kiegészítő terápiák, az aromaterápia, a meleg lábfürdő, sikeresen alkalmaztak idős emberek alvási problémáinak megoldására, ezáltal javítva az alvás minőségét és komfortérzetét.

A meleg lábfürdő perifériás értágulatot okoz, és csökkenti a test maghőmérsékletét. Negatív összefüggést találtak a magtesthőmérséklet és az alvási hajlandóság között. Az egyének alvási késleltetése csökken, ha a test maghőmérséklete csökken, így az egyének alvásminősége és komfortszintje javul. A meleg lábfürdő, mint nem gyógyszeres módszer, praktikusabb és olcsóbb megközelítés másokhoz képest.

A vonatkozó szakirodalom kimutatta, hogy az idős emberek alvásminőségét és komfortérzetét vizsgáló tanulmányok száma korlátozott. A szakirodalom tartalmazott néhány tanulmányt, amelyek a relaxációs gyakorlatok, a hátmasszázs gyakorlatok, az aromaterápia és a zeneterápia alkalmazását vizsgálták az alvás minőségének és kényelmének javítására. A meleg lábfürdő alvásminőségre gyakorolt ​​hatását vizsgáló tanulmányok száma azonban korlátozottnak bizonyult. A kísérlet célja az volt, hogy megvizsgálja a meleg lábfürdő hatását az alvásminőségre és a kényelem szintjére alvásproblémákkal küzdő idősek körében. Elsődleges hipotézisünk az volt, hogy az intervenciós csoport alvásminősége 6 hét után jobb lesz, mint a kontrollcsoporté. A másodlagos hipotézisek szerint az intervenciós csoport komfortszintje 6 hét után jobb lesz, mint a kontrollcsoporté