RibOSE – glukoosi- ja resistenssiharjoitus (RibOSE)

Lihasten reaktiot vastustusharjoitteluun vaihtelevat suuresti ihmisten välillä, ja monet osoittavat heikentynyttä kasvua. Tällaisilla yksilöillä solujen plastisuus vaarantuu, mikä heikentää harjoittelun toiminnallisia ja terveydellisiä tuloksia. Vaikka tämä johtuu todennäköisesti useista determinanteista, mukaan lukien epigeneettiset, geneettiset ja fysiologiset muuttujat, viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että siihen liittyy heikentynyt kyky tuottaa uusia ribosomeja vasteena harjoitukselle. Tämä johtaa lopulta proteiinisynteesin vähäisempään lisääntymiseen ja siten kasvun alenemiseen ja tekee lihasten ribosomaalisista pitoisuuksista potentiaalisen välitysmerkkiaineen harjoitteluun liittyvälle lihashypertrofialle.

Äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat osoittivat, että lisääntynyt vastusharjoitteluvolyymi liittyi voimakkaampaan lihaskasvuun, ominaisuus, joka liittyi lisääntyneeseen ribosomaaliseen biogeneesiin. Tästä huolimatta ~50 % osallistujista ei osoittanut lisääntyneen harjoitusmäärän todellisia myönteisiä vaikutuksia, mikä puolestaan ​​​​yhtyi heikentyneeseen kykyyn kerätä ribosomeja. Tällaisilla yksilöillä muut keinot ovat todennäköisesti välttämättömiä geneettisten ja epigeneettisten taipumusten negatiivisen vaikutuksen kiertämiseksi lihasten plastisuuteen. Ravintolisät erottuvat mahdollisena terapiana. Kuitenkin tällä hetkellä tieto tästä näkökulmasta rajoittuu muutamaan valittuun ravintoaineeseen, ja proteiinin nauttiminen on parhaiten tutkittu mahdollinen apuaine, jonka riittävä saanti näyttää olevan välttämätön optimaalisen lihaskasvun saavuttamiseksi, mikä mahdollisesti liittyy ribosomisynteesiin. Muiden ravintoaineiden, kuten glukoosin, merkityksestä lihasten plastisuudelle ja ribosomaaliselle biogeneesille tiedetään vain vähän.

Solutyypeissä, kuten viljellyissä munuaissoluissa, altistuminen korkeille glukoositasoille on tehokas tapa lisätä ribosomaalista biogeneesiä (ja kasvunopeuksia). Tämä viittaa siihen, että glukoosi on tärkeä signalointimolekyyli lisäämään ribosomaalista tuotantoa sinänsä, ehkä se toimii ligandina signalointiproteiineille tai lisää energian saatavuutta. Ihmiskehossa (toisin kuin viljellyissä soluissa) glukoosilla voi myös olla kasvua stimuloivia vaikutuksia nostamalla veren insuliinitasoa. Kaiken kaikkiaan näyttää siis uskottavalta, että glukoosin saanti resistenssiharjoittelun aikana voi stimuloida ribosomaalista biogeneesiä, millä puolestaan ​​on suotuisia vaikutuksia proteiinisynteesiin ja lihasten plastisuuteen, mikä saattaa vaikuttaa proteiinilisäysten lisäykseen. Tällä hetkellä emme tiedä, onko näin, vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että glukoosin nauttiminen akuutin vastusharjoittelun aikana voi vähentää harjoituksen aiheuttamia lihasvaurioita vaikuttamatta harjoituksen sisäiseen työtulokseen (ts. äänenvoimakkuus). Tämä tiedon puute on yllättävää, kun otetaan huomioon, että glukoosin saannin myönteisiä vaikutuksia kestävyyssuorituskykyyn on pitkään arvostettu, koska se viivyttää lihasväsymystä.