RibOSE - Trening z glukozą i ćwiczeniami oporowymi (RibOSE)

Reakcje mięśni na trening oporowy różnią się znacznie między ludźmi, a wiele z nich wykazuje zaburzenia wzrostu. U takich osób upośledzona jest plastyczność komórek, co prowadzi do obniżenia funkcjonalnych i korzystnych dla zdrowia efektów treningu. Chociaż jest to prawdopodobnie spowodowane szeregiem uwarunkowań, w tym zmiennymi epigenetycznymi, genetycznymi i fizjologicznymi, ostatnie badania sugerują, że wiąże się to ze zmniejszoną zdolnością do wytwarzania nowych rybosomów w odpowiedzi na trening. To ostatecznie prowadzi do mniej wyraźnego wzrostu syntezy białek, a tym samym do zmniejszenia tempa wzrostu, i sprawia, że ​​zawartość rybosomów w mięśniach jest potencjalnym markerem zastępczym hipertrofii mięśni związanej z treningiem.

W niedawnym badaniu badacze wykazali, że zwiększona objętość treningu oporowego była związana z wyraźniejszym wzrostem mięśni, cechą, która była związana ze zwiększoną biogenezą rybosomów. Mimo to około 50% uczestników nie wykazało prawdziwie korzystnych efektów zwiększonej objętości treningu, co z kolei zbiegło się w czasie ze zmniejszoną zdolnością do akumulacji rybosomów. U takich osób prawdopodobnie konieczne są inne środki, aby obejść negatywny wpływ predyspozycji genetycznych i epigenetycznych na plastyczność mięśni. Suplementacja składników odżywczych wyróżnia się jako potencjalna terapia. Jednak obecnie wiedza w tej perspektywie jest ograniczona do kilku wybranych składników odżywczych, przy czym spożycie białka jest najlepiej zbadanym potencjalnym adiuwantem, dla którego odpowiednie spożycie wydaje się być niezbędne do osiągnięcia optymalnego wzrostu mięśni, potencjalnie powiązanego z syntezą rybosomów. W przypadku innych składników odżywczych, takich jak glukoza, niewiele wiadomo na temat ich znaczenia dla plastyczności mięśni i biogenezy rybosomów.

W typach komórek, takich jak hodowane komórki nerki, ekspozycja na wysoki poziom glukozy jest skutecznym środkiem do zwiększenia biogenezy rybosomów (i tempa wzrostu). Sugeruje to, że glukoza jest ważną cząsteczką sygnalizacyjną dla zwiększenia produkcji rybosomów per se, być może działając jako ligand dla białek sygnałowych lub działając w celu zwiększenia dostępności energii. W organizmie ludzkim (w przeciwieństwie do komórek hodowanych) glukoza może również wywierać działanie stymulujące wzrost poprzez zwiększanie poziomu insuliny we krwi. Ogólnie rzecz biorąc, wydaje się prawdopodobne, że spożycie glukozy podczas treningu oporowego może stymulować biogenezę rybosomów, co z kolei ma korzystny wpływ na syntezę białek i plastyczność mięśni, być może działając w sposób addytywny do suplementacji białka. Obecnie nie wiemy, czy tak jest, chociaż badania sugerują, że spożycie glukozy podczas ostrych sesji treningu oporowego może zmniejszyć uszkodzenie mięśni wywołane treningiem bez wpływu na wydajność pracy w trakcie sesji (tj. tom). Ten brak wiedzy jest zaskakujący, biorąc pod uwagę wieloletnie docenianie korzystnego wpływu spożycia glukozy na wydolność wytrzymałościową, opóźniając zmęczenie mięśni.