RibOSE - Entrenamiento con ejercicios de resistencia y glucosa (RibOSE)

Las respuestas musculares al entrenamiento de resistencia varían ampliamente entre los humanos, y muchos muestran un crecimiento deficiente. En tales individuos, la plasticidad celular se ve comprometida, lo que lleva a una reducción de los resultados funcionales y beneficiosos para la salud del entrenamiento. Si bien es probable que esto se deba a una variedad de determinantes, incluidas variables epigenéticas, genéticas y fisiológicas, estudios recientes sugieren que implica una capacidad reducida para producir nuevos ribosomas en respuesta al entrenamiento. Esto finalmente conduce a aumentos menos pronunciados en la síntesis de proteínas y, por lo tanto, a una disminución de las tasas de crecimiento, y hace que el contenido ribosómico en el músculo sea un marcador potencial para la hipertrofia muscular asociada al entrenamiento.

En un estudio reciente, los investigadores demostraron que el aumento del volumen de entrenamiento de resistencia se asoció con un crecimiento muscular más pronunciado, un rasgo que se asoció con una mayor biogénesis ribosomal. A pesar de esto, ~50 % de los participantes no exhibieron verdaderos efectos beneficiosos de un mayor volumen de entrenamiento, que a su vez coincidió con una capacidad reducida para acumular ribosomas. En tales individuos, es probable que se necesiten otros medios para eludir la influencia negativa de las predisposiciones genéticas y epigenéticas sobre la plasticidad muscular. La suplementación con nutrientes se destaca como una terapia potencial. Sin embargo, en la actualidad, el conocimiento con respecto a esta perspectiva se limita a unos pocos nutrientes seleccionados, siendo la ingesta de proteínas el adyuvante potencial mejor estudiado, para el cual la ingesta adecuada parece ser esencial para lograr un crecimiento muscular óptimo, pudiendo estar interconectado con la síntesis ribosómica. Para otros nutrientes, como la glucosa, se sabe poco sobre su importancia para la plasticidad muscular y la biogénesis ribosómica.

En tipos de células como las células de riñón cultivadas, la exposición a altos niveles de glucosa es un medio eficaz para aumentar la biogénesis ribosomal (y las tasas de crecimiento). Esto sugiere que la glucosa es una molécula de señalización importante para aumentar la producción de ribosomas per se, quizás actuando como un ligando para las proteínas de señalización o actuando para aumentar la disponibilidad de energía. En el cuerpo humano (a diferencia de las células cultivadas), la glucosa también puede ejercer efectos estimulantes del crecimiento al aumentar los niveles de insulina en la sangre. En general, parece plausible que la ingesta de glucosa durante el entrenamiento de resistencia pueda estimular la biogénesis ribosómica, lo que a su vez tiene efectos beneficiosos para la síntesis de proteínas y la plasticidad muscular, tal vez actuando de manera aditiva a la suplementación con proteínas. En la actualidad, no sabemos si este es el caso, aunque los estudios han sugerido que la ingesta de glucosa durante las sesiones agudas de entrenamiento de fuerza puede reducir el daño muscular inducido por el entrenamiento sin afectar la producción de trabajo dentro de la sesión (es decir, volumen). Esta falta de conocimiento es sorprendente dada la apreciación de larga data de los efectos beneficiosos de la ingesta de glucosa para el rendimiento de resistencia, actuando para retrasar la fatiga muscular.