Hybridi-etäkuntoutusharjoituksen vaikutukset passiivisilla opiskelijoilla

COVID-19-pandemia on aiheuttanut moniulotteisia vaikutuksia kaikenikäisiin ihmisiin. Teknologiaan perustuvia sovelluksia käytetään laajasti erityisesti koulutus- ja terveydenhuoltojärjestelmissä. Etäkuntoutuspalvelujen käyttö laajeni koko pandemian ajan. Pandemian vuoksi toteutetut varotoimet, kuten ulkonaliikkumiskiellot ja urheiluhallien sulkeminen, ovat pidentäneet yksilöiden fyysistä passiivisuutta. Koska korkeakoulutus jatkuu verkkojärjestelmillä ja jatkuvalla kotipolitiikalla, opiskelijoiden elämäntavoissa tapahtui positiivisia tai negatiivisia muutoksia. Se osoitti aktiivisuutta, unta ja psyykkisiä ongelmia nuoressa väestössä. Nämä ongelmat ovat tärkeitä, koska ne aiheuttavat vakavia vaikutuksia kipuun, asentoon ja lihaksiin. Liikunta, unen laatu ja elämänlaatu liittyvät suurelta osin toisiinsa. Liikkumattomuuden ja pandemiavarotoimien seurauksena yliopisto-opiskelijoiden elämänlaatu ja sosiaalinen elämä häiriintyivät negatiivisesti. Toisaalta fyysinen aktiivisuus ja liikunta ovat tärkeitä suojakeinoja näiltä negatiivisilta tilanteilta. Siksi tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää etäkuntoutusmenetelmällä suoritetun kotiharjoitusohjelman vaikutuksia uneen, masennukseen ja elämänlaatuun perustutkinto-opiskelijoiden Covid-19-epidemiassa.

Tutkimuksen väestöotos muodostuu terveistä istuma-asuisista 18-65-vuotiaista henkilöistä. Tutkimukseen sisällytettävän otoskoon laskennassa käytettiin Gpower 3.1.9.7 -ohjelmistoa. Alfa-virhe oli 5 %, tutkimuksen teho oli 80 % ja vaikutuksen koko oli 0,8. Tämän laskelman tuloksena, ottaen huomioon osallistujien mahdollisuus poistua ohjelmasta, tutkimukseen oli otettu mukaan yhteensä 86 osallistujaa ja tutkimus valmistui 63 henkilöllä. Osallistujat jaettiin satunnaisesti 2 ryhmään 32 harjoitusryhmäksi ja 31 kontrolliryhmäksi. Internet-pohjainen ohjelmisto (www.randomizer.org) käytettiin satunnaistamiseen. Molemmat ryhmät arvioitiin tutkimuksen alussa ja 6 viikon kuluttua. Harjoitusohjelmaa sovellettiin 6 viikon ajan. Harjoitukset toistettiin 3 päivänä viikossa, 2 sarjaa ja jokainen sarja 10 toistolla. Harjoitusryhmän kanssa suoritettiin kaksi synkronoitua harjoitusta. Näistä ensimmäisellä kerralla selitettiin harjoitusohjelman sisältö. Toisessa tarkastettiin, onko harjoitukset tehty oikein. Synkronoitujen istuntojen välillä oli 3 päivää. Kontrolliryhmälle ei sovellettu ohjelmaa 6 viikkoon, mutta tutkimuksen lopussa samat harjoitusryhmälle annetut harjoitukset näytettiin myös kontrolliryhmälle.

Harjoitusohjelma koostui sisäkävelystä (30 minuuttia), joustavuutta, olkapää- ja vartalolihasten vahvistamista, siltaharjoituksia, selämakaamista, pyöräilyä ja kyykkyä.

Tilastollinen analyysi: Riippumatonta näyte-T-testiä käytettiin tietojen vertaamiseen normaalijakaumaan ryhmien välillä. Ryhmien väliseen analyysiin käytettiin Paired Sample T -testiä ja merkitsevyystasoksi hyväksyttiin <0,05.