Los efectos del ejercicio híbrido de telerehabilitación en estudiantes inactivos

La pandemia de COVID-19 ha causado efectos multidimensionales en personas de todas las edades. Las aplicaciones basadas en tecnología se utilizan ampliamente, especialmente en los sistemas de educación y salud. El alcance del uso de los servicios de telerehabilitación se amplió a lo largo de la pandemia. Precauciones como los toques de queda y el cierre de los pabellones deportivos por la pandemia han aumentado el tiempo de inactividad física de los individuos. Dado que la educación superior continúa con los sistemas en línea y continúa la política de quedarse en casa, se produjeron cambios positivos o negativos en los estilos de vida de los estudiantes. Se demostró actividad, sueño y problemas psicológicos en población joven. Estos problemas son importantes por sus graves efectos y comorbilidades, sobre el dolor, la postura y los músculos. El ejercicio, la calidad del sueño y la calidad de vida se asocian entre sí en mayor proporción. Desde la inactividad y las precauciones por la pandemia, la calidad de vida y la vida social de los estudiantes universitarios se vio perturbada negativamente. Por otra parte la asistencia a la actividad física y el ejercicio son importantes métodos de protección frente a estas situaciones negativas. Por lo tanto, este estudio planeó investigar los efectos del programa de ejercicios en el hogar realizado con el método de telerehabilitación sobre el sueño, la depresión y la calidad de vida en estudiantes universitarios en el brote de Covid-19.

La muestra poblacional del estudio está formada por individuos sanos sedentarios en el grupo de edad de 18 a 65 años. Se utilizó el software Gpower 3.1.9.7 mientras se calculaba el tamaño de la muestra que se incluiría en el estudio. El error alfa fue del 5 %, el poder del estudio fue del 80 % y el tamaño del efecto fue de 0,8. Como resultado de este cálculo, teniendo en cuenta la posibilidad de que los participantes abandonaran el programa, se incluyeron en el estudio un total de 86 participantes y se completó el estudio con 63 personas. Los participantes se dividieron aleatoriamente en 2 grupos como 32 grupos de ejercicio y 31 grupos de control. Software basado en Internet (www.randomizer.org) se utilizó para la aleatorización. Ambos grupos fueron evaluados al inicio del estudio y después de 6 semanas. El programa de ejercicios se aplicó durante 6 semanas. Los ejercicios se repitieron 3 días a la semana, 2 series y cada serie con 10 repeticiones. Se realizaron dos sesiones sincronizadas con el grupo de ejercicio. En la primera de estas sesiones se explicó el contenido del programa de ejercicios. En el segundo, se comprobaba si los ejercicios se habían realizado correctamente. Hubo 3 días entre sesiones sincronizadas. No se aplicó ningún programa al grupo de control durante 6 semanas, pero al final del estudio, los mismos ejercicios que se le dieron al grupo de ejercicio también se le mostraron al grupo de control.

El programa de ejercicios consistió en caminar en interiores (30 minutos), flexibilidad, fortalecer los músculos de los hombros y el tronco, ejercicios de puente, acostarse boca arriba, andar en bicicleta y ponerse en cuclillas.

Análisis estadístico: Se utilizó la prueba T de muestra independiente para comparar datos con distribución normal entre grupos. Para el análisis entre grupos, se utilizó la prueba T de muestras pareadas y se aceptó un nivel de significancia de <0,05.