Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja Mindfulness Stress Reduction Program (MSRP) (PMS and MSRP)

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on sairaus, jolle on tunnusomaista emotionaaliset, fyysiset ja käyttäytymisoireet, jotka lisäävät kuukautiskiertoa lisääntymisiässä olevilla naisilla luteaalivaiheessa ja häviävät itsestään muutaman päivän kuluttua kuukautisten alkamisesta. Kirjallisuudessa todetaan, että yli 40 miljoonalla naisella on PMS-oireita. Vaikka PMS vaikuttaa merkittävästi 20 prosenttiin naisten päivittäisestä elämästä, se ilmenee lievinä kuukautisia edeltävinä oireina 90 prosentilla naisista. Todetaan, että PMS liittyy yli 300 fyysiseen, psyykkiseen, emotionaaliseen, käyttäytymiseen ja sosiaaliseen oireeseen. Näitä oireita voivat olla ruokahalun muutokset, painonnousu, vatsakipu, selkäkipu, alaselän kipu, päänsärky, rintojen turvotus ja arkuus, pahoinvointi, ummetus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, viha, väsymys, levottomuus, mielialan vaihtelut ja itku. Siksi kuukautisia edeltävät oireet voivat vaikuttaa negatiivisesti yksilöiden osallistumiseen kursseille, koulumenestykseen, sosiaaliseen toimintaan ja perhesuhteisiin. Viime aikoina ei-farmakologisia sovelluksia suositaan usein farmakologisten sovellusten lisäksi kuukautisia edeltävien oireiden vähentämiseksi (vyöhyketerapia, akupunktio, akupainanta, musiikki, mindfulness).

Mindfulness määritellään tuomitsemattoman huomion ohjaamiseksi ajatuksiin, tunteisiin, kehollisiin tuntemuksiin ja vuorovaikutukseen. On todettu, että mindfulnessin meditaatiokäytäntöjen avulla yksilöt kokevat vähemmän ahdistusta, masennusta, vihaa ja vähemmän psyykkistä ahdistusta, mukaan lukien ahdistusta. . PMS on tärkeä terveysongelma, jolla on monimutkaisia ​​oireita. Näistä oireista selviytymiseksi PMS:ää on käsiteltävä moniulotteisella tavalla. Mindfulness-stressin vähentämisohjelman uskotaan voivan vähentää PMS:n oireita säätelemällä naisten stressitasoa ja emotionaalista tasapainoa. Kotimaisia ​​tutkimuksia tarkasteltaessa ei ollut tutkimusta, jossa olisi arvioitu mindfulness-stressin vähentämisohjelman vaikutusta PMS:ään, kun taas ulkomaista kirjallisuutta tarkasteltaessa todettiin, että tutkimuksia tehtiin rajoitetusti ja pienellä otoksella. jossa arvioitiin mindfulness-stressin vähentämisohjelman vaikutusta PMS:ään. Tämä tutkimus suunniteltiin yksisokkoiseksi satunnaistetuksi kontrolloiduksi kokeelliseksi tutkimukseksi, jolla arvioitiin mindfulness-stressin vähentämisohjelman vaikutusta kuukautisia edeltävien oireiden vähentämiseen premenstruaalisen oireyhtymän selviytymisessä.