经前期综合症 (PMS) 和正念减压计划 (MSRP) (PMS and MSRP)

经前综合症 (PMS) 是一种以情绪、身体和行为症状为特征的疾病，会在黄体期增加育龄妇女月经周期的严重程度，并在月经开始后几天自行消失。 据文献报道，超过 4000 万女性出现 PMS 症状。 虽然 PMS 显着影响 20% 的女性的日常生活，但它在 90% 的女性身上表现为轻微的经前期症状。 据称，PMS 与 300 多种身体、心理、情绪、行为和社会症状有关。 这些症状可能包括食欲变化、体重增加、腹痛、背痛、腰痛、头痛、乳房肿胀和压痛、恶心、便秘、焦虑、易怒、愤怒、疲劳、烦躁、情绪波动和哭泣。 因此，经前症状会对个人的课程参与、学业成功、社交活动和家庭关系产生负面影响。 最近，除了药理学应用外，非药理学应用也经常被优先用于减轻经前症状（反射疗法、针灸、穴位按摩、音乐、正念）。

正念被定义为将一个人的非判断性注意力引导到思想、感受、身体感觉和互动上。 有人指出，通过正念冥想练习，个人会减少焦虑、抑郁、愤怒和较低程度的心理困扰，包括焦虑。 . PMS 是一个具有复杂症状的重要健康问题。 为了应对这些症状，需要以多维方式解决 PMS。 人们认为，正念减压计划可以通过调节女性的压力水平和情绪平衡来减轻经前综合症的症状。 查阅国内研究，未见评估正念减压项目对PMS效果的研究，查阅国外文献，确定有研究数量有限，样本量小，其中评估了正念减压计划对 PMS 的影响。 本研究计划作为一项单盲随机对照实验研究，以评估正念减压计划在应对经前综合症时减少经前症状的效果。