M-terveydenhuollon fyysisen aktiivisuuden edistämistoimien optimointi tietoisella tietoisuudella AYAO:lle

Kokeellinen: Vanhentumisehto 1

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness Training + MVPA Special Mindfulness Training + Buddy

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisehto 2

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness Training + MVPA Special Mindfulness Training

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Active Comparator: Vanhentumisehto 3

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + Buddyn

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisehto 4

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coachin

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Active Comparator: Vanhentumisehto 5

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness Training + Buddy

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisehto 6

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + General Mindfulness -koulutuksen

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Active Comparator: Vanhentumisaika 7

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + MVPA Special Mindfulness Training + Buddy

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisaika 8

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + E-Coach + MVPA Special Mindfulness -koulutuksen

Käyttäytyminen: E-valmentaja

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, saavat viikoittain ajoitetun tekstiviestin valmentajaltaan. Tekstiviestit keskittyvät itsetehokkuuden ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen, esteiden ylittämiseen ja ongelmanratkaisuun ja tukevat suoraan osallistujan osallistumista interventioon. Valmentaja antaa lyhyen yleiskatsauksen osallistujan viimeaikaisesta edistymisestä ja tavoitteista, kysyy, onko hänellä esteitä ja auttaa vianetsinnässä ja asettamaan tarkkoja tavoitteita seuraavalle viikolle. Tekstiviestiprotokollat ​​kertovat tutkijoiden aiemmasta kokemuksesta puhelinvalmennuksesta MVPA:n edistämiseksi syövästä selviytyneillä. Suunniteltujen viestien lisäksi osallistujia neuvotaan ottamaan yhteyttä valmentajaansa kaikissa kysymyksissä tai lisäapua varten.

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Active Comparator: Vanhentumisaika 9

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + General Mindfulness Training + Buddyn

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisaika 10

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + General Mindfulness -koulutuksen

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Active Comparator: Vanhentumisaika 11

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + MVPA Specific Mindfulness Training + Buddyn

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisaika 12

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + MVPA-spesifisen mindfulness-koulutuksen

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Active Comparator: Vanhentumisaika 13

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + General Mindfulness -koulutuksen + MVPA-spesifisen mindfulness-koulutuksen + Buddy

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisaika 14

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + General Mindfulness -koulutuksen + MVPA-spesifisen mindfulness-koulutuksen

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Yleinen mindfulness-koulutus

Osallistujia, jotka on määrätty tähän tilaan, ohjataan katsomaan joka viikko 1 (1-2 min) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat pohjan sille, mitä mindfulness on ja miten se voi olla tärkeä terveyskäyttäytyminen. Joka viikko osallistujia pyydetään myös kuuntelemaan yleisiä ohjattuja mindfulness-äänitiedostoja ≥5 päivää viikossa. Tallenteiden pituus kasvaa asteittain viikoittain 3-5 minuutista 25-30 minuuttiin. Kaikki videot ja tallenteet ovat saatavilla Opt2Move-sovelluksen kautta.

Käyttäytyminen: MVPA-spesifinen mindfulness-koulutus

MVPA-spesifiseen mindfulness-koulutuskomponenttiin määrätyt osallistujat saavat katsoa viikoittain 1-2 lyhyttä (1-2 minuutin) mindfulness-kasvatusvideota, jotka luovat perustan mindfulnessille ja tietoisuuden yhdistämisen tärkeydelle MVPA:han. Joka viikko osallistujille tarjotaan pääsy MVPA-spesifisiin ohjattuihin mindfulness-äänitiedostoihin (esim. 10 minuutin juoksumatolla kävelymeditaatio, 20 minuutin pyöräilymeditaatio), joita heitä pyydetään kuuntelemaan ≥3 MVPA-istunnon aikana viikossa. Näiden äänitiedostojen pituus ja voimakkuus vastaavat niiden etenemistä ohjelmassa. Kaikkiin videoihin ja tallenteisiin pääsee Opt2Move-sovelluksen kautta.

Active Comparator: Vanhentumisaika 15

Tutkimukseen osallistuja saa Core Intervention + Buddyn

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Käyttäytyminen: Kaveri

Osallistujat, jotka on määrätty tähän ehtoon, valitsevat valitsemansa kaverin (esim. ystävä, työtoveri, hoitaja tai perheenjäsen), joka on ≥ 18-vuotias ja haluaa jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa. Kaverille lähetetään Fitbit, hän jakaa Fitbit-tietonsa tutkimusryhmän kanssa ja saa pääsyn ja ohjeet kaikkiin Opt2Move-sovellusmoduuleihin, joihin osallistujalla on pääsy hänelle määrätyssä tilassa. Opt2Move-sovellus sisältää kaverimoduulin, jossa kaveri ja osallistuja voivat seurata toistensa edistymistä. Kaverin odotetaan osallistuvan 15–30 minuutin ryhmäopastuspuheluun ja kuuntelevan neljä 10–15 minuutin podcastia (yksi joka 3. viikko) intervention ensimmäisen 12 viikon aikana. Jokainen podcast tarjoaa sosiaalisen tukikoulutuksen ja vertaiskeskustelun haasteista ja onnistumisista YACS:n MVPA-tuen tarjoamisessa.

Active Comparator: Vanhentumisaika 16

Tutkimukseen osallistuja saa ydinintervention

Käyttäytyminen: Perusinterventio

Kaikki osallistujat saavat vähän resursseja vaativan itsevalvontatoimenpiteen, joka koostuu Fitbit Alta HR:stä (tai vastaavasta) ja Opt2Move-itsevalvontasovelluksesta.

Osallistujat saavat Fitbit Alta HR:n. Heitä pyydetään lataamaan Fitbit-sovellus ja käyttämään Fitbitiä 24/7 24 viikon opiskelujakson ajan. Fitbit mittaa PA-intensiteettiä, askelia ja sykettä, ja se synkronoituu suoraan älypuhelimen Ftibit-sovelluksen kanssa, joka synkronoituu automaattisesti Opt2Move-tutkimussovelluksen kanssa ja toimittaa Fitbit-tiedot tutkimusryhmälle reaaliajassa.

Opt2Move-ydinopintosovellus tukee YACS:ia MVPA:n lisäämisessä. Sovellus sisältää myös koulutustietoa MVPA:sta ja tehokkaista käyttäytymisen muutosstrategioista itsetehokkuuden rakentamiseen, esteiden ylittämiseen, ohjaajien tehostamiseen, realististen tulosodotusten asettamiseen ja itsesäätelytaitojen kehittämiseen (eli edistymisen arvioimiseen, tavoitteiden asettamiseen, toiminnan suunnitteluun). ja selviytyä häiriöistä).

Physical Activity before and after the 12-week technology supported physical activity interventions in young adult cancer survivors

Physical activity will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks.The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Vapaa-ajan fyysinen aktiivisuus nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Vapaa-ajan fyysinen aktiivisuus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon aikana Godin Leisure Time Exercise Questionnaire Physical Activity -kyselyllä.

Tämä mittaa itse ilmoittamaa osallistumista fyysiseen toimintaan. Osallistujat raportoivat osallistuneensa "kerrat viikossa" rasittavaan (esim. lenkkeily), kohtalaiseen (esim. nopea kävely) ja lievään (esim. helppo kävely) harjoitukseen viimeisen 7 päivän aikana ja "keskimääräisen keston joka kerta kun harjoitit (vuonna) minuuttia)" jokaiselle kolmelle toimintakategorialle. Viikoittaiset minuutit kokonais-, kevyestä, kohtalaisesta ja voimakkaasta aktiivisuudesta lasketaan kertomalla kunkin toiminnan taajuus ja aika. Tämä arvo jaetaan 7:llä päivittäisten keskiarvojen saamiseksi. Pienin arvo, jonka voi saada, on 0 ja maksimi riippuu itse ilmoittamien minuuttien määrästä fyysistä aktiivisuutta. Korkeammat pisteet osoittavat parempaa lopputulosta.

Fyysinen toiminta nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Fyysisen toiminnan oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 -profiilin v2.1 avulla.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (5 = ilman vaikeuksia 1 = ei pysty tekemään). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Ahdistus nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Ahdistuneisuuden oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 -profiilin v2.1 avulla.

Tämä 4-osainen mitta-asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei koskaan - 5 = aina). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden masennus

Masennuksen oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 -profiilin v2.1 avulla.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei koskaan - 5 = aina). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Väsymys nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Väsymysoireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 -profiilista v2.1.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Unihäiriöt nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Unihäiriöiden oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 -profiilin v2.1 avulla.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden unihäiriöt

Unihäiriöiden oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä PROMIS Sleep Related Impairment - Short Form 4a -menetelmää.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Kyky osallistua sosiaalisiin rooleihin ja toimintaan nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden kohdalla

Kyky osallistua sosiaalisiin rooleihin ja aktiviteetteihin mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 -profiilin v2.1 avulla.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (5 = ei koskaan - 1 = aina). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Sovellettavat kognitiiviset kyvyt nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Sovellettujen kognitiivisten kykyjen oireiden kuormitus mitataan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS Applied Cognition-Abilities-Short Form 4a -lomakkeella.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Kivun häiriöt nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Kivun häiriöt mitataan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 Profile v2.1:n avulla.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (5 = ei koskaan - 1 = aina). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Pienemmät pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Kivun voimakkuus nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Kivun voimakkuus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS 29 Profile v2.1:n avulla.

Tämä 1-osainen asteikko käyttää 11-pisteen Likert-asteikkoa (0 = ei kipua 10 = pahin kuviteltavissa oleva kipu). Pienin mahdollinen pistemäärä on 0 ja maksimi 10. Pienempi pistemäärä edustaa parempaa lopputulosta.

Light Intensity Physical Activity

Light intensity physical activity will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Sedentary Time

Sedentary time will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Sleep Duration

Sleep duration will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days on their wrist while they sleep.

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden itsetunto

Itsetunnon oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua Rosenbergin itsetunto-asteikkoa käyttäen.

Tämä asteikko arvioi maailmanlaajuista itsetuntoa ja koostuu 10 kohdasta, joissa osallistujia pyydetään ilmaisemaan, että he ovat samaa mieltä/eri mieltä kunkin väitteen kanssa. Esimerkkikohteita ovat: "Tunnen olevani arvokas henkilö, ainakin tasavertaisesti muiden kanssa." ja "pystyn asioihin yhtä hyvin kuin useimmat ihmiset." Osallistujat vastaavat 5-pisteen Likert-asteikolla 1 (täysin samaa mieltä) 5:een (täysin eri mieltä). Pienin mahdollinen pistemäärä on 10 ja maksimi 50. Korkeammat pisteet osoittavat parempaa lopputulosta.

Tietoinen tietoisuus nuorten aikuisten syövästä selviytyneissä

Tietoisuus ahdistavista ajatuksista ja kuvista mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Southampton Mindfulness Questionnaire (SMQ) -kyselyä.

Tämä 16 kohdan asteikko mittaa tietoisuutta ahdistavien ajatusten ja kuvien aikana. Käyttämällä 7-pisteistä Likert-asteikkoa (0 = täysin eri mieltä - 6 = täysin samaa mieltä) asiat kuvastavat seuraavia ala-asteikkoja: tietoinen havainnointi (4 kohtaa), irtipäästäminen (4 kohtaa), vastenmielisyys (4 asiaa) ja ei-vastuullisuus. tuomio (4 kohtaa). Pienin arvo, jonka millä tahansa alaasteikolla voi saada, on 0 ja maksimi on 24. Kokonaismitan pienin arvo on 0 ja maksimi 96. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Sosiaalinen tuki nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden harjoitteluun

Sosiaalista tukea liikunnalle mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Sosiaalinen tuki liikunnalle -asteikkoa.

Tämä asteikko arvioi fyysiselle aktiivisuudelle saatua tukea seuraavista luokista: perhe, ystävät ja muut syövästä selviytyneet. Lausunnot pisteytetään Likert-asteikolla 1 (ei koskaan) 5 (erittäin usein) jokaiselle kolmelle kategorialle, ja korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta. Pienin arvo, jonka kussakin kategoriassa voi saada, on 10 ja maksimi 50. Kokonaismitan vähimmäisarvo on 30 ja enimmäisarvo 150. Toimenpiteeseen on lisätty vastausvaihtoehto "ei sovelleta".

Fyysinen itsetunto nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Fyysistä itsetuntoa mitataan lähtötasolla ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Fyysisen itsehavainnon profiili-fyysisen itsearvon alaasteikkoa.

Tätä instrumenttia käytettiin itsetunnon arvioimiseen suhteessa useisiin fyysisen toiminnan alueisiin hierarkkisesti, moniulotteisesti. Laite sisältää yleisen fyysisen itsearvon asteikon (PSW), joka sisältää neljä tarkempaa asteikkoa havaitusta urheilusta (SPORT), fyysistä kuntoa (COND), houkuttelevaa kehoa (BODY) ja voimaa (STENGTH), kuusi kohtaa per asteikko. . Osallistujat osoittivat neljän pisteen asteikolla, missä määrin jokainen asia on heille ominaista tai totta. Vastaukset vaihtelevat 1:stä (ei ollenkaan totta) 4:ään (täysin totta), ja korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta. Pienin mahdollinen pistemäärä on 6 ja maksimi 24.

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden luottamus kykyyn olla säännöllisesti aktiivinen

Luottamus kykyyn olla säännöllisesti aktiivinen mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä harjoituksen itsetehokkuutta (EXSE).

Tämä lyhyt lomake arvioi osallistujien uskomuksia heidän kykyynsä olla säännöllisesti aktiivinen "seuraavan 12 viikon ajan" asteikolla 0 % (ei ollenkaan varma) 100 %:iin (täysin itsevarma), korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Luottamus kykyyn olla säännöllisesti aktiivinen huolimatta yleisistä esteistä nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Luottamus kykyyn olla säännöllisesti aktiivinen yleisistä esteistä huolimatta mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Barries Self-Efficacy (BARSE) -testiä.

Tämä asteikko arvioi uskomuksia kykyyn olla säännöllisesti aktiivinen yleisistä esteistä huolimatta "seuraavan 12 viikon ajan" asteikolla 0 % (ei ollenkaan varma) 100 %:iin (täysin varma), korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Istuntoaika nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden istuma-aika arvioidaan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kohdalla käyttämällä istuma-aikakyselyä.

Tässä kyselyssä arvioidaan arkisin ja viikonloppuisin istumiseen käytettyjen tuntien ja minuuttien määrää, ja alhaisemmat pisteet edustavat parempaa tulosta.

Harjoittelun tulosodotukset nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Harjoittelun tulosodotukset nuorten aikuisten syövästä selviytyneillä arvioidaan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua Exercise_MOEES:n tulos-odotuksista.

Tämä asteikko arvioi uskomuksia ja odotuksia säännöllisen liikunnan ja liikunnan hyödyistä asteikolla 1 (täysin eri mieltä) 5:een (täysin samaa mieltä), korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Käyttöönoton toteutettavuus mitattuna säilytysasteella

Tämä toteutettujen interventioiden toteuttamiskelpoisuuden indikaattori määritellään säilyttämisasteella, joka on >/= 70 % (esim. keskeyttäneiden osallistujien kokonaismäärä / satunnaistettu kokonaismäärä). Retentioprosenttia seurataan jatkuvasti tutkimuksen 24 viikon ajan ja merkittäviä eroja tutkimusinterventioiden välillä osallistujien vetäytymismäärissä seurataan.

Teknologian hyväksyttävyys tuetun liikunnan interventioissa mitattuna interventioiden jälkeisellä arviointitutkimuksella

Hyväksyttävyyttä mitataan lyhyellä Likert-tyyppisellä kyselyllä, jossa arvioidaan osallistujien nautintoa, tyytyväisyyttä, koettua hyötyä ja käytön helppoutta. Hyväksyttäväksi määritellään >/= 70 % tämän vahvistavista kyselyvastauksista.

Tietoinen hyväksyntä nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Tietoinen hyväksyntä mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Tietoinen huomiointi - Hyväksyminen v1.0 - Lyhyt lomake 4a.

Tämä 4-asteikon mittakaava käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Tietoinen itseystävällisyys nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Tietoinen itseystävällisyys mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Mindful Allowance - Self-Kindness v1.0 - Short Form 4a -lomaketta.

Tämä 4-asteikon mittakaava käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Tietoinen keskittyminen nuoriin aikuisiin syövästä selviytyneisiin

Tietoinen keskityksen purkaminen mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Mindful Insight - Decentering v1.0 - Short Form 4a -lomaketta.

Tämä 4-asteikon mittakaava käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Tietoinen läsnäolo nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Tietoinen läsnäolo mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Mindful Presence - Awareness v1.0 - Short Form 4a, Mindful Presence - Curiosity v1.0 - Short Form 4a ja Mindful Presence v1.0 - Short Form 8a avulla.

Mittarissa käytetään 5-pisteistä Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Pienin arvo, jonka 4-osaisella asteikolla voi saada, on 4 ja maksimi 20. Vähimmäisarvo, jonka 8 kohdan asteikolla voi saada, on 8 ja maksimi 40. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Muutos nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden ruumiinmassaindeksissä

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden ruumiinmassaindeksin muutosta arvioidaan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Health History Questionnairea, joka on tutkimustutkijoiden kehittämä paikallinen kyselylomake.

Osallistujat raportoivat seuraavat tiedot: pituus ja viimeisin paino. BMI lasketaan. Merkittävä muutos osoitetaan p<0,05:llä raportoidussa terveyskäyttäytymisessä perus- ja seuranta-aikojen välillä tutkimusinterventioiden välillä.

Muutos nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden hoito-odotuksissa

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden hoito-odotusten muutosta arvioidaan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä HEAL - Hoidon odotus - Lyhytlomake, OPT2MOVE Odotuskohteet ja Positive Outlook v1.0 - Lyhyt lomake 6a avulla.

Osallistujat raportoivat odotuksista, joita heillä on tutkimushoidon tuloksista. Jokainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei ollenkaan 5 = erittäin paljon). Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Emotionaalinen tuki nuorille aikuisille syövästä selviytyneille

Tunnetuen oireiden rasitus mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua PROMIS Emotional Support - Short Form 4a -lomakkeella.

Tämä 4-osainen asteikko käyttää 5-pisteen Likert-asteikkoa (1 = ei koskaan - 5 = aina). Pienin mahdollinen pistemäärä on 4 ja maksimi 20. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Meditaatiokokemus nuorista aikuisista syövästä selviytyneillä

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden meditaatiokokemusta arvioidaan käyttämällä Meditation Experience Questionnaire -kyselyä, joka on tutkijoiden kehittämä paikallinen kyselylomake.

Osallistujat kertovat kokemuksistaan ​​ja perehtyneisyydestään meditaatiokonsepteihin ja -käytäntöihin. Mitta käyttää Kyllä-Ei vastausvaihtoehtoja (1=Kyllä; 0=Ei). Pienin mahdollinen pistemäärä on 0 ja maksimi 5. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Meditaatiokäytäntö nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden meditaatiokäytäntöjä arvioidaan käyttämällä Meditation Experience Questionnaire -kyselyä, joka on tutkijoiden kehittämä paikallinen kyselylomake.

Osallistujat kertovat meditaatioharjoituksista. Kuinka kauan osallistujat ovat harjoittaneet meditaatiota, mitataan 4-pisteen Likert-asteikolla (1 = ei sovelleta, en harjoita - 4 = 5 vuotta tai enemmän). Keskimääräinen viikoittainen harjoitustiheys mitataan 7-pisteen Likert-asteikolla (1="Ei sovelleta, en meditoi säännöllisesti" - 7="useammin kuin kerran päivässä"). Keskimääräinen meditaatioistuntoihin käytetty aika mitataan 6-pisteen Likert-asteikolla (1="Ei sovelleta, en meditoi säännöllisesti" - 6="Yli 60 minuuttia"). Pienin arvo, jonka voi saada 1; maksimi on 17. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta. Merkittävä muutos osoitetaan p<0,05:llä raportoidussa käytännössä perus- ja seuranta-aikojen välillä interventioiden välillä.

Käyttöönoton toteutettavuus mitattuna ilmoittautumisasteessa

Tämä toteutettujen interventioiden toteuttamiskelpoisuuden indikaattori määritellään yleisellä ilmoittautumisasteella, joka on >/= 70 % (esim. ilmoittautuneiden kokonaismäärä / lähestyttyjen kokonaismäärä). Ilmoittautumisprosenttia seurataan jatkuvasti 24 viikon tutkimuksen aikana.

Nuoret aikuiset syövästä selviytyneet noudattavat OPT2MOVE-sovellusta + Fitbitiä

OPT2MOVE-sovelluksen + Fitbitin noudattamista seurataan ja käyttöä seurataan jatkuvasti 24 viikon tutkimuksen aikana.

Objektiivisia tietoja ovat Fitbitin käyttöaika, sovelluksen avauskerrat viikossa, sovelluksessa vietetty aika joka kerta, kun se avataan, ja kunkin osan saaneiden osallistujien osalta yleisen ja kohtalaisen tai voimakkaan intensiivisen fyysisen aktiivisuuden käyttö erityisiä mindfulness-videoita (esim. napsautettiinko, kuinka monta kertaa ja kuinka kauan), verkkovalmennusvaihtojen määrä, osallistuneiden kaverikoulutuksen webinaarien määrä ja kaverivuorovaikutusten määrä sovelluksessa.

Muutos nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden terveyskäyttäytymisessä

Muutoksia nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden aikuisten terveyskäyttäytymisessä arvioidaan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Health History Questionnaire -tutkimusta, joka on tutkijoiden kehittämä paikallinen kyselylomake.

Osallistujat raportoivat seuraavista: viikoittaiset vapaa-ajan liikunnat; viikoittainen hedelmien, vihannesten, punaisen lihan, jalostetun lihan, ruskean riisin, papujen, täysjyväleivän, pikaruoan/välipalan, kofeiinin, hiilihapollisten juomien kulutus; tupakan ja alkoholin käyttöä. Epäterveellinen käyttäytyminen pisteytetään käänteisesti. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta. Merkittävä muutos osoitetaan p<0,05:llä raportoidussa terveyskäyttäytymisessä perus- ja seuranta-aikojen välillä tutkimusinterventioiden välillä.

Muutos elämäntapahtumiin liittyvässä stressissä nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Elämäntapahtumiin liittyvää stressin muutosta arvioidaan lähtötilanteessa sekä 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Health History Questionnaire -kyselyä, joka on tutkimustutkijoiden kehittämä paikallinen kyselylomake.

Tämä 10 kohdan asteikko mittaa elämäntapahtumien aiheuttamaa ahdistusta (esim. jonkun läheisen kuolema; huoli taloudesta) 5-pisteen Likert-asteikolla (0 = ei ollenkaan 4 = erittäin paljon). Pienin mahdollinen pistemäärä on 0 ja maksimi 40. Korkeammat pisteet edustavat parempaa lopputulosta.

Nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden fyysiseen toimintaan osallistumisen ympäristötekijät

Liikuntaan osallistumisen ympäristötekijät mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Physical Activity Neighborhood Environment Survey -tutkimusta.

Tämä 17 kohdan kyselylomake arvioi fyysiseen toimintaan osallistumisen ympäristötekijöitä, kuten naapuruston turvallisuutta, esteettisiä ominaisuuksia, naapuruston infrastruktuuria ja kohteisiin pääsyä. Jokainen kysymys on arvioitu nelipisteisellä Likert-asteikolla 1 (täysin eri mieltä) 4:ään (täysin samaa mieltä). Korkeammat pisteet osoittavat parempaa naapuruston kävelykelpoisuutta.

Muutos nuorten aikuisten syövästä selviytyneiden monikäyttöisen toiminnan valvontakehyksen avainkomponenteissa

M-PAC-kehyksen avainkomponenttien muutos mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Multi-Process Action Control (M-PAC) -kyselylomaketta.

Seuraavia komponentteja mitataan 5-pisteen Likert-asteikolla: affektiivinen asenne (pisteet: 3-15), instrumentaalinen asenne (pisteet: 3-15), havaittu kyky (pisteet: 3-15), havaittu mahdollisuus (pisteet: 3- 15), käyttäytymisen säätely (pisteet: 6-30), tottumuksen muodostuminen (pistemäärä: 4-20), identiteetin muodostuminen (pistemäärä: 4-20); ja kaksi kohtaa päätöksentekoaikomuksista (pisteet:1-12). Korkeampi pistemäärä tarkoittaa korkeampaa reflektoivia, sääteleviä ja refleksiivisiä prosesseja, jotka ovat saattaneet helpottaa harjoituskäyttäytymisen muutosta.

Muutos toimeenpanotoiminnassa nuorilla aikuisilla syövästä selviytyneillä

Muutos johtotehtävissä mitataan lähtötilanteessa ja 12 ja 24 viikon kuluttua käyttämällä Amsterdamin johtajien toimintakartoitusta.

13 tuotteen varasto ryhmittelee tuotteet kolmeen ulottuvuuteen: huomio; Itse hillintä; ja suunnittelu. Vastaukset pisteytetään 3-pisteisellä Likert-asteikolla: 1 (ei pidä paikkaansa) - 3 = (tosi). Kaikkien kohteiden kokonaispistemäärä lasketaan siten, että korkeammat pisteet osoittavat parempaa lopputulosta.