Optimalisatie van een mHealth-interventie ter bevordering van lichaamsbeweging met aandachtig bewustzijn voor AYAO

Experimenteel: Exp-voorwaarde 1

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + E-Coach + Algemene Mindfulness Training + MVPA Specifieke Mindfulness Training + Buddy

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 2

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + E-Coach + Algemene Mindfulness Training + MVPA Specifieke Mindfulness Training

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 3

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + E-Coach + Buddy

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 4

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + E-Coach

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 5

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + E-Coach + Algemene Mindfulness Training + Buddy

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 6

Onderzoeksdeelnemer krijgt de training Kerninterventie + E-Coach + Algemene Mindfulness Training

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 7

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + E-Coach + MVPA Specifieke Mindfulness Training + Buddy

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 8

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de training Kerninterventie + E-Coach + MVPA Specifieke Mindfulness Training

Gedragsmatig: E-coach

Deelnemers die aan deze voorwaarde zijn toegewezen, ontvangen wekelijks een gepland sms-bericht van hun coach. Sms-berichten zullen gericht zijn op het opbouwen van zelfeffectiviteit en zelfregulatievaardigheden, het stellen van realistische resultaatverwachtingen, het overwinnen van barrières en het oplossen van problemen, en zullen de betrokkenheid van de deelnemer bij de interventie direct ondersteunen. De coach zal een kort overzicht geven van de recente voortgang en doelen van de deelnemer, vragen of ze belemmeringen hebben en hen helpen bij het oplossen van problemen en het stellen van specifieke doelen voor de volgende week. Sms-protocollen zullen gebaseerd zijn op de eerdere ervaring van de onderzoekers met behulp van telefonische coaching om MVPA te promoten bij overlevenden van kanker. Naast de geplande berichten, krijgen deelnemers ook de instructie om contact op te nemen met hun coach met eventuele vragen of voor aanvullende hulp.

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 9

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + Algemene Mindfulness Training + Buddy

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 10

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de training Kerninterventie + Algemene Mindfulness

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 11

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + MVPA Specifieke Mindfulness Training + Buddy

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 12

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + MVPA Specifieke Mindfulness Training

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 13

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + Algemene Mindfulness Training + MVPA Specifieke Mindfulness Training + Buddy

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 14

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + Algemene Mindfulness Training + MVPA Specifieke Mindfulness Training

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Algemene mindfulnesstraining

Deelnemers die aan deze aandoening zijn toegewezen, krijgen de instructie om elke week 1 (1-2 minuten) voorlichtingsvideo's over mindfulness te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en hoe het een belangrijk gezondheidsgedrag kan zijn. Elke week zullen de deelnemers ook gevraagd worden om ≥5 dagen/week naar algemene geleide mindfulness-audiobestanden te luisteren. De lengte van de opnames zal elke week geleidelijk toenemen van 3-5 naar 25-30 minuten. Alle video's en opnames zijn beschikbaar via de Opt2Move-app.

Gedragsmatig: MVPA-specifieke mindfulnesstraining

Deelnemers die zijn toegewezen aan de MVPA-specifieke mindfulness-trainingscomponent, krijgen de instructie om elke week 1-2 korte (1-2 minuten) mindfulness-educatieve video's te bekijken die de basis leggen voor wat mindfulness is en het belang van het koppelen van mindful bewustzijn aan MVPA. Elke week krijgen de deelnemers toegang tot MVPA-specifieke geleide mindfulness-audiobestanden (bijv. 10 minuten loopmeditatie op de loopband, 20 minuten fietsmeditatie) die ze moeten beluisteren tijdens ≥3 MVPA-sessies/week. De lengte en intensiteit van deze audiobestanden komen overeen met hun voortgang in het programma. Alle video's en opnames zijn toegankelijk via de Opt2Move-app.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 15

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie + Buddy

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Gedragsmatig: Vriend

Deelnemers die aan deze conditie zijn toegewezen, selecteren een buddy naar keuze (d.w.z. vriend, collega, verzorger of familielid) die ≥ 18 jaar oud is en bereid is om hun Fitbit-gegevens te delen met het onderzoeksteam. De buddy krijgt een Fitbit toegestuurd, deelt zijn Fitbit-gegevens met het onderzoeksteam en krijgt toegang tot en instructies voor alle Opt2Move-app-modules waartoe de deelnemer toegang heeft voor hun toegewezen aandoening. In de Opt2Move app komt een buddy module waar de buddy en deelnemer elkaars vorderingen kunnen bekijken. Van de buddy wordt verwacht dat hij een groepsoriëntatiegesprek van 15-30 minuten bijwoont en luistert naar vier podcasts van 10-15 minuten (elke 3 weken één) gedurende de eerste 12 weken van de interventie. Elke podcast biedt sociale ondersteuningstraining en intercollegiale discussies over uitdagingen en successen bij het bieden van YACS met MVPA-ondersteuning.

Actieve vergelijker: Exp-voorwaarde 16

Onderzoeksdeelnemer ontvangt de Kerninterventie

Gedragsmatig: Kerninterventie

Alle deelnemers ontvangen een low-resource zelfcontrole-interventie bestaande uit de Fitbit Alta HR (of vergelijkbaar) en de Opt2Move zelfcontrole-app.

Deelnemers krijgen de Fitbit Alta HR. Ze zullen worden gevraagd om de Fitbit-app te downloaden en de Fitbit 24/7 te dragen gedurende de studieperiode van 24 weken. De Fitbit meet PA-intensiteit, stappen en hartslag en synchroniseert rechtstreeks met de Ftibit-app op de smartphone, die automatisch synchroniseert met de Opt2Move-studie-app en Fitbit-gegevens in realtime aan het onderzoeksteam verstrekt.

De belangrijkste Opt2Move-studie-app ondersteunt YACS om hun MVPA te vergroten. De app bevat ook educatieve informatie over MVPA en effectieve strategieën voor gedragsverandering voor het opbouwen van zelfeffectiviteit, het overwinnen van barrières, het verbeteren van facilitators, het stellen van realistische resultaatverwachtingen en het opbouwen van zelfregulerende vaardigheden (d.w.z. voortgang beoordelen, doelen stellen, actieplanning en omgaan met storingen).

Physical Activity before and after the 12-week technology supported physical activity interventions in young adult cancer survivors

Physical activity will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks.The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Vrije tijd Lichamelijke activiteit bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Lichamelijke activiteit in de vrije tijd wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Godin Leisure Time Exercise Questionnaire Physical Activity.

Dit is een maatstaf voor zelfgerapporteerde deelname aan lichaamsbeweging. Deelnemers rapporteren "tijden per week" dat ze de afgelopen 7 dagen hebben deelgenomen aan inspannende (bijv. joggen), matige (bijv. snelwandelen) en milde (bijv. minuten)" voor elk van de drie activiteitencategorieën. Wekelijkse minuten van totale, lichte, matige en krachtige activiteit worden berekend door de frequentie en tijd van elke activiteit te vermenigvuldigen. Deze waarde wordt gedeeld door 7 om dagelijkse gemiddelden te verkrijgen. De minimumwaarde die men kan scoren is 0, en het maximum hangt af van het aantal zelfgerapporteerde minuten fysieke activiteit. Hogere scores duiden op een beter resultaat.

Lichamelijk functioneren bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Symptoombelasting op fysiek functioneren wordt gemeten bij aanvang en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (5=zonder enige moeite tot 1=niet in staat). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Angst bij jongvolwassen kankeroverlevenden

De symptoomlast van angst wordt gemeten bij aanvang en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=nooit tot 5=altijd). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Depressie bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Symptomenlast van depressie wordt gemeten bij aanvang en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=nooit tot 5=altijd). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Vermoeidheid bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Symptomenlast van vermoeidheid wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Slaapstoornissen bij jongvolwassen overlevenden van kanker

De symptoomlast van slaapstoornissen wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Slaapstoornissen bij jongvolwassen overlevenden van kanker

De symptoomlast van slaapstoornissen wordt gemeten bij aanvang en na 12 en 24 weken met behulp van de PROMIS Sleep-Related Impairment - Short Form 4a.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Vermogen om deel te nemen aan sociale rollen en activiteiten bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Het vermogen om deel te nemen aan sociale rollen en activiteiten wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (5=nooit tot 1=altijd). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Toegepaste cognitievaardigheden bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Symptoombelasting op toegepaste cognitieve vaardigheden zal worden gemeten bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de PROMIS Applied Cognition-Abilities-Short Form 4a.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Pijninterferentie bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Pijninterferentie wordt gemeten bij aanvang en 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (5=nooit tot 1=altijd). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De lagere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Pijnintensiteit bij jonge volwassen overlevenden van kanker

De pijnintensiteit wordt gemeten bij aanvang en na 12 en 24 weken met behulp van het PROMIS 29-profiel v2.1.

Deze schaal met 1 item maakt gebruik van een 11-punts Likertschaal (0=geen pijn tot 10=ergst denkbare pijn). De minimale waarde die men kan scoren is 0 en de maximale waarde is 10. De lagere score staat voor een beter resultaat.

Light Intensity Physical Activity

Light intensity physical activity will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Sedentary Time

Sedentary time will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days during all waking hours, except when bathing or swimming. Each valid minute of wear time will be classified according to intensity (counts/min) using commonly accepted cut-points: sedentary (<100), light activity (100-2019) and moderate/vigorous physical activity (≥2020).

Sleep Duration

Sleep duration will be measured at baseline and at 12 and 24 weeks. The ActiGraph accelerometer will be used. At each time point, participants will wear the device for 7 consecutive days on their wrist while they sleep.

Eigenwaarde bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Symptoombelasting op het gevoel van eigenwaarde zal worden gemeten bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de Rosenberg Self-Esteem Scale.

Deze schaal meet het algemene gevoel van eigenwaarde en bestaat uit 10 items waarin de deelnemers wordt gevraagd aan te geven in hoeverre ze het eens/oneens zijn met elke stelling. Voorbeelditems zijn: 'Ik heb het gevoel dat ik een waardevol persoon ben, tenminste op gelijke voet met anderen;' en "Ik kan dingen net zo goed als de meeste mensen." Deelnemers reageren op een 5-punts Likertschaal gaande van 1 (helemaal mee eens) tot 5 (helemaal mee oneens). De minimale waarde die men kan scoren is 10 en de maximale waarde is 50. Hogere scores duiden op een beter resultaat.

Mindful Awareness bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Mindful bewustzijn van verontrustende gedachten en beelden zal worden gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Southampton Mindfulness Questionnaire (SMQ).

Deze schaal met 16 items meet het bewuste bewustzijn tijdens verontrustende gedachten en beelden. Op een 7-punts Likertschaal (0=helemaal mee oneens tot 6=helemaal mee eens) geven de items de volgende subschalen weer: opmerkzame observatie (4 items), loslaten (4 items), geen afkeer (4 items) en geen oordeel (4 items). De minimale waarde die men kan scoren op een van de subschalen is 0 en de maximale waarde is 24. De minimale waarde van de totale maat is 0 en de maximale waarde is 96. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Sociale ondersteuning voor lichaamsbeweging bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Sociale steun voor lichaamsbeweging wordt gemeten bij aanvang en 12 en 24 weken met behulp van de schaal Sociale steun voor lichaamsbeweging.

Deze schaal beoordeelt de ondersteuning voor fysieke activiteit van de volgende categorieën: familie, vrienden en andere overlevenden van kanker. Uitspraken worden gescoord op een Likert-schaal van 1 (nooit) tot 5 (heel vaak) voor elk van de drie categorieën, waarbij hogere scores een beter resultaat vertegenwoordigen. De minimale waarde die men voor elke categorie kan scoren is 10 en de maximale waarde is 50. De minimale waarde van de totale maat is 30 en de maximale waarde is 150. Op de maatregel staat een extra antwoordmogelijkheid "niet van toepassing".

Fysieke zelfperceptie bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Fysieke zelfperceptie wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de subschaal Fysiek zelfperceptieprofiel - Fysieke eigenwaarde.

Dit instrument werd gebruikt om het gevoel van eigenwaarde te beoordelen in relatie tot verschillende domeinen van fysiek functioneren op een hiërarchische, multidimensionale manier. Het instrument bevat een algemene fysieke eigenwaardeschaal (PSW) die vier meer specifieke schalen omvat van waargenomen sportbekwaamheid (SPORT), fysieke conditie (COND), aantrekkelijk lichaam (BODY) en kracht (STRENGTH), met zes items per schaal . Deelnemers gaven op een vierpuntsschaal aan in welke mate elk item kenmerkend of waar voor hen is. Antwoorden variëren van 1 (helemaal niet waar) tot 4 (helemaal waar), waarbij hogere scores een beter resultaat vertegenwoordigen. De minimale waarde die men kan scoren is 6 en de maximale waarde is 24.

Vertrouwen in het vermogen om regelmatig actief te zijn bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Het vertrouwen in het vermogen om regelmatig actief te zijn wordt gemeten bij aanvang en na 12 en 24 weken met behulp van de Exercise Self-Efficacy (EXSE).

Deze korte vorm beoordeelt de overtuigingen van de deelnemers in hun vermogen om regelmatig actief te zijn "gedurende de komende 12 weken" op een schaal van 0% (helemaal geen vertrouwen) tot 100% (volledig vertrouwen), waarbij hogere scores een beter resultaat vertegenwoordigen.

Vertrouwen in het vermogen om regelmatig actief te zijn ondanks veelvoorkomende barrières bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Het vertrouwen in het vermogen om ondanks veel voorkomende belemmeringen regelmatig actief te zijn, zal worden gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Barries Self-Efficacy (BARSE).

Deze schaal beoordeelt de overtuigingen in het vermogen om regelmatig actief te zijn ondanks gemeenschappelijke barrières "gedurende de komende 12 weken" op een schaal van 0% (helemaal geen vertrouwen) tot 100% (volledig vertrouwen), waarbij hogere scores een beter resultaat vertegenwoordigen.

Zittijd bij jonge volwassen overlevenden van kanker

De zittijd bij jonge volwassen overlevenden van kanker zal worden beoordeeld bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de zittijdvragenlijst.

Deze vragenlijst beoordeelt het aantal uren en minuten zittend doordeweeks en in het weekend, waarbij lagere scores een beter resultaat vertegenwoordigen.

Uitkomstverwachtingen voor lichaamsbeweging bij jongvolwassen overlevenden van kanker

De uitkomstverwachtingen voor lichaamsbeweging bij jongvolwassen overlevenden van kanker zullen bij aanvang en na 12 en 24 weken worden beoordeeld met behulp van de uitkomstverwachtingen voor inspanning_MOEES.

Deze schaal beoordeelt de overtuigingen en verwachtingen over de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging op een schaal van 1 (helemaal niet mee eens) tot 5 (helemaal mee eens), waarbij hogere scores een beter resultaat vertegenwoordigen.

Implementatie haalbaarheid gemeten door retentiegraad

Deze indicator van de haalbaarheid van de implementatie van de geleverde interventies wordt bepaald door het retentiepercentage van >/= 70% (bijv. totaal aantal deelnemers dat uitvalt/totaal aantal gerandomiseerd). Het retentiepercentage zal gedurende de 24 weken van de studie continu worden gevolgd en significante verschillen tussen de studie-interventies in het aantal terugtrekkingen van deelnemers zullen worden gevolgd.

Aanvaardbaarheid van de door technologie ondersteunde fysieke activiteitsinterventies zoals gemeten door een evaluatieonderzoek na de interventie

Aanvaardbaarheid zal worden gemeten met behulp van een korte enquête van het Likert-type waarin het plezier, de tevredenheid, het waargenomen voordeel en het gebruiksgemak van de deelnemers worden beoordeeld. Aanvaardbaarheid wordt gedefinieerd als >/= 70% van de enquêteantwoorden die dit bevestigen.

Bewuste acceptatie bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Mindful acceptatie wordt gemeten bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de Mindful Allowance - Acceptance v1.0 - Short Form 4a.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Bewuste zelfvriendelijkheid bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Mindful self-kindness wordt gemeten bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de Mindful Allowance - Self-Kindness v1.0 - Short Form 4a.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Mindful decentreren bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Mindful decentrering wordt gemeten bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van Mindful Insight - Decentering v1.0 - Short Form 4a.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Bewuste aanwezigheid bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Mindful presence wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Mindful Presence - Awareness v1.0 - Short Form 4a, Mindful Presence - Curiosity v1.0 - Short Form 4a en Mindful Presence v1.0 - Short Form 8a.

De metingen maken gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De minimumwaarde die men kan scoren op de 4-itemschalen is 4 en de maximumwaarde is 20. De minimumwaarde die men kan scoren op de 8-itemschalen is 8 en de maximumwaarde is 40. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Verandering in body mass index bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Verandering in body mass index bij jonge volwassen overlevenden van kanker zal worden beoordeeld bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de Health History Questionnaire, een lokale vragenlijst die is ontwikkeld door de onderzoekers van het onderzoek.

Deelnemers rapporteren over het volgende: lengte en meest recente gewicht. BMI wordt berekend. Significante verandering wordt aangegeven door p<.05 op gerapporteerd gezondheidsgedrag tussen basislijn- en follow-uptijdstippen tussen studie-interventies.

Verandering in behandelingsverwachtingen bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Veranderingen in behandelverwachtingen bij jongvolwassen overlevenden van kanker zullen worden beoordeeld bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de HEAL - Treatment Expectancy - Short Form, OPT2MOVE Expectancy Items en Positive Outlook v1.0 - Short Form 6a.

Deelnemers rapporteren over de verwachtingen die ze hebben over de uitkomsten van de studiebehandeling. Elke schaalmaat maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=helemaal niet tot 5=zeer veel). De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Emotionele ondersteuning bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Symptoombelasting op emotionele steun zal worden gemeten bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de PROMIS Emotionele ondersteuning - Short Form 4a.

Deze schaal met 4 items maakt gebruik van een 5-punts Likertschaal (1=nooit tot 5=altijd). De minimale waarde die men kan scoren is 4 en de maximale waarde is 20. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Meditatie-ervaring bij jongvolwassen overlevenden van kanker

Meditatie-ervaring bij jonge volwassen overlevenden van kanker zal worden beoordeeld met behulp van de Meditation Experience Questionnaire, een lokale vragenlijst ontwikkeld door de onderzoekers van het onderzoek.

Deelnemers zullen verslag uitbrengen over hun ervaring en vertrouwdheid met meditatieconcepten en -praktijken. De maatregel maakt gebruik van Ja-Nee antwoordmogelijkheden (1=Ja; 0=Nee). De minimale waarde die men kan scoren is 0 en de maximale waarde is 5. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Meditatiepraktijk bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Meditatiepraktijken bij jonge volwassen overlevenden van kanker zullen worden beoordeeld met behulp van de Meditation Experience Questionnaire, een lokale vragenlijst ontwikkeld door de onderzoekers van het onderzoek.

Deelnemers doen verslag van meditatiebeoefening. Hoe lang deelnemers meditatie hebben beoefend, wordt gemeten op een 4-punts Likert-schaal (1='niet van toepassing, ik beoefen niet' tot 4='5 jaar of langer'). De gemiddelde wekelijkse oefenfrequentie wordt gemeten op een 7-punts Likertschaal (1='Niet van toepassing, ik mediteer niet regelmatig' tot 7='Meer dan een keer per dag'). De gemiddelde tijd die aan meditatiesessies wordt besteed, wordt gemeten op een 6-punts Likertschaal (1='Niet van toepassing, ik mediteer niet regelmatig' tot 6='Meer dan 60 minuten'). De minimumwaarde waarop men kan scoren is 1; het maximum is 17. Hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat. Significante verandering wordt aangegeven door p<0,05 op de gerapporteerde praktijk tussen baseline- en follow-up-tijdstippen tussen interventies.

Implementatie haalbaarheid gemeten aan de hand van het inschrijvingspercentage

Deze indicator van de haalbaarheid van de implementatie van de geleverde interventies wordt bepaald door het totale inschrijvingspercentage van >/= 70% (bijv. totaal aantal ingeschreven personen/totaal aantal benaderd). Het inschrijvingspercentage wordt continu gevolgd tijdens de 24 weken durende studie.

Aanhankelijkheid aan de OPT2MOVE-app + Fitbit door jonge volwassen overlevenden van kanker

De naleving van de OPT2MOVE-app + Fitbit wordt tijdens de 24 weken durende studie continu gecontroleerd en het gebruik gevolgd.

Objectieve gegevens omvatten de Fitbit-draagtijd, het aantal keren dat de app elke week wordt geopend, de tijd die in de app wordt doorgebracht elke keer dat deze wordt geopend, en voor deelnemers die elk onderdeel ontvangen, het gebruik van mindfulness-video's voor algemene en matige tot krachtige lichamelijke activiteit (d.w.z. of er op is geklikt, hoe vaak en hoe lang), het aantal e-coachinguitwisselingen, het aantal bijgewoonde buddytraining-webinars en het aantal buddy-interacties in de app.

Verandering in gezondheidsgedrag bij jonge volwassen overlevenden van kanker

Verandering in gezondheidsgedrag bij jonge volwassen overlevenden van kanker zal worden beoordeeld bij aanvang en 12 en 24 weken met behulp van de Health History Questionnaire, een lokale vragenlijst die is ontwikkeld door de onderzoekers van het onderzoek.

Deelnemers rapporteren over het volgende: wekelijkse lichamelijke activiteiten in de vrije tijd; wekelijkse consumptie van fruit, groenten, rood vlees, verwerkt vlees, bruine rijst, bonen, volkorenbrood, fastfood/snacks, cafeïne, koolzuurhoudende dranken; sigaretten- en alcoholgebruik. Ongezond gedrag wordt omgekeerd gescoord. Hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat. Significante verandering wordt aangegeven door p<.05 op gerapporteerd gezondheidsgedrag tussen basislijn- en follow-uptijdstippen tussen studie-interventies.

Verandering in levensgebeurtenisgerelateerde stress bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Verandering in stress gerelateerd aan levensgebeurtenissen zal worden beoordeeld bij baseline en 12 en 24 weken met behulp van de Health History Questionnaire, een lokale vragenlijst ontwikkeld door de onderzoekers van het onderzoek.

Deze schaal met 10 items meet het verdriet over levensgebeurtenissen (bijvoorbeeld de dood van een naaste; zorgen over financiën) op een 5-punts Likert-schaal (0=helemaal niet tot 4=heel erg). De minimale waarde die men kan scoren is 0 en de maximale waarde is 40. De hogere scores vertegenwoordigen een beter resultaat.

Omgevingsfactoren bij deelname aan lichamelijke activiteit bij jongvolwassen kankeroverlevenden

omgevingsfactoren bij deelname aan lichaamsbeweging zullen worden gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Physical Activity Neighborhood Environment Survey.

Deze vragenlijst met 17 items beoordeelt omgevingsfactoren bij deelname aan lichaamsbeweging, zoals veiligheid in de buurt, esthetische kwaliteiten, buurtinfrastructuur en toegang tot bestemmingen. Elke vraag wordt beoordeeld op een 4-punts Likertschaal van 1 (zeer mee oneens) tot 4 (zeer mee eens). Hogere scores duiden op een hogere buurtloopbaarheid.

Verandering in de belangrijkste componenten van het multifunctionele actiecontrolekader bij jongvolwassen kankeroverlevenden

Veranderingen in belangrijke componenten van het M-PAC-framework zullen worden gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Multi-Process Action Control (M-PAC)-vragenlijst.

De volgende componenten worden gemeten op een 5-punts Likertschaal: affectieve houding (score: 3-15), instrumentele houding (score: 3-15), waargenomen bekwaamheid (score: 3-15), waargenomen kans (score: 3-15). 15), gedragsregulatie (score:6-30), gewoontevorming (score:4-20), identiteitsvorming (score:4-20); en twee items voor beslissingsintenties (score: 1-12). Een hogere score betekent hogere niveaus van reflectieve, regulerende en reflexieve processen die de verandering van het trainingsgedrag kunnen hebben vergemakkelijkt.

Verandering in executieve functie bij jonge volwassen overlevenden van kanker

De verandering in de executieve functie wordt gemeten bij baseline en na 12 en 24 weken met behulp van de Amsterdam Executive Functioning Inventory.

De inventaris van 13 items groepeert items in drie dimensies: aandacht; zelfbeheersing; en plannen. Antwoorden worden gescoord op een 3-punts Likertschaal: van 1 (niet waar) tot 3=(waar). De totale score van alle items wordt berekend, zodat hogere scores indicatief zijn voor een beter resultaat.