Progressiiviset lihasrelaksaatioharjoitukset premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS)

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) määritellään joukoksi fyysisiä, psyykkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä oireita, jotka ilmaantuvat noin viisi päivää ennen kuukautisia ja häviävät muutaman päivän kuluessa sen alkamisesta (Ryu & Kim, 2015). Systemaattisessa tutkimuksessa, jossa arvioitiin 17 maan tietoja, PMS:n esiintyvyys oli 47,8 % (Direkvand-Moghadam et al., 2014). Systemaattisessa tutkimuksessa, jossa tutkittiin PMS:n esiintyvyyttä lisääntymisikäisillä naisilla Turkissa, kokonaisesiintyvyydeksi määritettiin 52,2 %. PMS:n raportoitiin 59 prosentilla lukiolaisista, 50,3 prosentilla yliopisto-opiskelijoista ja 66 prosentilla naisväestöstä (Erbil & Yücesoy, 2021). Vaikka PMS:ään liittyy monia erilaisia ​​oireita, yleisiä fyysisiä oireita ovat vatsan turvotus, painonnousu, väsymys, rintojen arkuus, iho-ongelmat, huimaus ja päänsärky tai nivelkipu. Yleisiä psykologisia ja käyttäytymisoireita ovat mielialan vaihtelut, viha, ahdistuneisuus, aggressio, surullinen tai masentunut mieliala, ruokahalun muutokset, keskittymisvaikeudet ja vähentynyt kiinnostus toimintaan (Women's Health Concern 2012, Gunderson ja Yates 2013; Yonkers & Casper, 2022c). PMS-oireiden on raportoitu aiheuttavan vaikeuksia käydä koulua tai työtä, heikentää akateemisia saavutuksia, taloudellisia menetyksiä, ihmissuhteiden huononemista, sosiaalista eristäytymistä, riskiä itsemurhayrityksestä, päihteiden väärinkäyttöä ja lisääntynyttä taipumusta rikoksiin tai onnettomuuksiin (Borenstein). et ai., 2003; Yonkers ym., 2008; Tadakawa ym. 2016; Buddhabunyakan ym. 2017, Owens ja Eisenlohr-Moul 2018, Abay ja Kaplan 2019, Schoep ym. 2019a, 2019b). Lisäksi naisilla, joilla on diagnosoitu PMS, on raportoitu taipumusta väkivaltaan, kotitaisteluihin ja lasten hyväksikäyttöön (Halberich, 2007). Kognitiivisella tasolla kaikki ne positiiviset ajatukset, jotka väkivaltaan valmis henkilö pitää väkivallasta, voidaan määritellä väkivaltaisiksi taipumuksiksi (Karaboğa, 2018). Tiedetään, että väkivaltaisuudet lisääntyvät maassamme etenkin nuorten keskuudessa (TBMM 2007). Toisaalta väkivalta ja aggressio ovat olennaisia ​​ongelmia, jotka yleistyvät yhä enemmän kaikkialla maailmassa (WHO2002, WHO 2014).

PMS:n hoito toteutetaan yleensä asteittain, mukaan lukien ei-lääketieteelliset strategiat, farmakologiset strategiat, mukaan lukien masennuslääkkeet tai hormonaaliset menetelmät, ja leikkaus (Walsh et al., 2015). PGE, jonka amerikkalainen tohtori Jacobson kehitti ensimmäisen kerran 1920-luvulla, sisältää kunkin lihasryhmän supistumisen ja rentoutumisen (Liu et al., 2020). PGE:n aikana tärkeimpiä lihasryhmiä seurataan tietyssä järjestyksessä; tämä järjestys on kädet, käsivarret, kulmakarvat, silmät, niskan takaosa, niskan etuosa, hartiat, selkä, rintakehä, vatsa, pakarat, reiden etuosa, reiden takaosa, pohkeet ja jalat (Bushra & Ajaz, 2018; Dhyani et al. ., 2015; Liu et ai., 2020; Perakam et ai., 2019). Progressiivinen rentoutusharjoitus on hengitys- ja venytysmenetelmä, joka rentouttaa hermoja ja lihaksia kädestä jalkaan, stimuloi parasympaattista hermostoa ja vähentää sympaattisen hermoston toimintaa. Tällä tavoin verenpaine, sydän ja hengitystiheys hidastuvat, aineenvaihdunta hidastuu, endorfiinien vapautuminen, kipu ja väsymys sekä helpottavat siirtymistä uneen (Özer & Ergen, 2010; Kurt & Kapucu, 2018).

PGE on yksi ei-farmakologisista menetelmistä, joita sairaanhoitajat voivat tarjota hoitajille (Yılmaz et al., 2019). Terveydenhuollon ammattilaisten, erityisesti sairaanhoitajien, on arvioitava kaikki hedelmällisessä iässä olevat naiset PMS:n suhteen, suunniteltava koulutustoimenpiteitä, jotka lisäävät heidän tietoisuuttaan asiasta ja mahdollistavat asianmukaisten selviytymisstrategioiden kehittämisen, tukea suunniteltuja koulutustoimenpiteitä mm. kirjallisia tai visuaalisia materiaaleja, tarjota tehokkaita ja laadukkaita neuvontapalveluita ja pyrkiä parantamaan naisten heikentynyttä elämänlaatua (Abay & Kaplan, 2019; Aksoy Derya ym. 2019, Akmalı et al 2020). Naisia ​​voidaan neuvoa tekemään rentoutusharjoituksia, kuten kävelyä, juoksua, uintia ja joogaa säännöllisesti (vähintään 30 minuuttia päivässä), koska ne vähentävät stressiä lisäämällä endorfiinitasoja ja parantavat sykettä, keuhkojen kapasiteettia ja yleistä terveyttä (Penedo & Dahn). 2005; ACOG 2015; Khajehei 2015).

Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään premenstruaalista oireyhtymää sairastaville naisille annettujen progressiivisten lihasrelaksaatioharjoitusten vaikutusta premenstruaalisen oireyhtymän oireisiin ja väkivaltaisiin taipumuksiin.