Progresszív izomlazító gyakorlatok premenstruációs szindróma esetén (PMS)

A premenstruációs szindróma (PMS) fizikai, pszichológiai és viselkedési tünetek összessége, amely körülbelül öt nappal a menstruáció előtt jelentkezik, és néhány napon belül eltűnik (Ryu és Kim, 2015). Egy 17 ország adatait értékelő szisztematikus tanulmányban a PMS prevalenciája 47,8% volt (Direkvand-Moghadam et al., 2014). Egy szisztematikus vizsgálatban, amelyet a PMS prevalenciájának vizsgálatára végeztek reproduktív korú nők körében Törökországban, a teljes prevalenciát 52,2%-ban határozták meg. Beszámoltak arról, hogy a PMS a középiskolások 59%-ánál, az egyetemisták 50,3%-ánál és a női lakosság 66%-ánál fordult elő (Erbil & Yücesoy, 2021). Bár a PMS-hez számos különböző tünet társul, a gyakori testi tünetek közé tartozik a hasi puffadás, a súlygyarapodás, a fáradtság, a mellérzékenység, a bőrproblémák, a szédülés, valamint a fej- vagy ízületi fájdalom. A gyakori pszichológiai és viselkedési tünetek közé tartoznak a hangulati ingadozások, a düh, a szorongás, az agresszió, a szomorú vagy depressziós hangulat, az étvágyváltozások, a koncentrációs nehézségek és a tevékenységek iránti csökkent érdeklődés (Women's Health Concern 2012, Gunderson és Yates 2013; Yonkers & Casper, 2022c). A PMS-hez kapcsolódó tünetek a jelentések szerint nehézségeket okoznak az iskolába járásban vagy a munkában, a tanulmányi eredmény romlását, gazdasági veszteségeket, az interperszonális kapcsolatok megromlását, a társadalmi elszigeteltséget, az öngyilkossági kísérlet kockázatát, a kábítószerrel való visszaélést, valamint a bűncselekmények vagy balesetek elkövetésére való fokozott hajlamot (Borenstein). és munkatársai, 2003; Yonkers és munkatársai, 2008; Tadakawa és mtsai., 2016; Buddhabunyakan és munkatársai, 2017, Owens és Eisenlohr-Moul, 2018, Abay és Kaplan, 2019, Schoep és munkatársai, 2019a, 2019b, 2019b). Emellett a PMS-sel diagnosztizált nőknél az erőszakra, a családon belüli veszekedésekre és a gyermekbántalmazásra való hajlamról számoltak be (Halberich, 2007). Kognitív szinten mindazok a pozitív gondolatok, amelyeket egy erőszakra kész személy az erőszaknak tulajdonít, erőszakos hajlamként definiálható (Karaboğa, 2018). Ismeretes, hogy hazánkban egyre több az erőszakos incidens, különösen a fiatalok körében (TBMM 2007). Másrészt az erőszak és az agresszió alapvető problémák, amelyek világszerte egyre gyakoribbak (WHO2002, WHO 2014).

A PMS kezelése általában fokozatosan történik, beleértve a nem gyógyszeres stratégiákat, a gyógyszeres stratégiákat, beleértve az antidepresszánsokat vagy a hormonális módszereket, valamint a műtétet (Walsh et al., 2015). A PGE, amelyet először az amerikai Dr. Jacobson fejlesztett ki az 1920-as években, magában foglalja az egyes izomcsoportok összehúzódását, illetve relaxációját (Liu et al., 2020). A PGE során a főbb izomcsoportokat meghatározott sorrendben követik; ez a sorrend a kezek, a karok, a szemöldökök, a szemek, a nyak hátsó része, a nyak eleje, a vállak, a hát, a mellkas, a has, a fenék, a comb elülső része, a comb hátsó része, a vádli és a lábfejek (Bushra és Ajaz, 2018; Dhyani et al. ., 2015; Liu és mtsai, 2020; Perakam et al., 2019). A progresszív relaxációs gyakorlat egy légzési és nyújtási módszer, amely az idegek és az izmok ellazulását biztosítja a kéztől a lábig, stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert és csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását. Ily módon lelassul a vérnyomás, a szív- és légzésszám, csökken az anyagcsere, az endorfin felszabadulás, a fájdalom és a fáradtság, valamint megkönnyíti az alvásba való átmenetet (Özer és Ergen, 2010; Kurt és Kapucu, 2018).

A PGE azon nem gyógyszeres módszerek közé tartozik, amelyeket az ápolók kínálhatnak a gondozóknak (Yılmaz et al., 2019). Szükséges, hogy az egészségügyi szakemberek, különösen az ápolók minden reproduktív korú nőt PMS szempontjából értékeljenek, olyan oktatási beavatkozásokat tervezzenek, amelyek növelik a probléma tudatosságát, és lehetővé teszik számukra a megfelelő megküzdési stratégiák kidolgozását, valamint a tervezett oktatási beavatkozások támogatását. írásos vagy vizuális anyagokat, hogy hatékony és minőségi tanácsadási szolgáltatásokat nyújtsanak, és hogy javítsák a nők életminőségét (Abay & Kaplan, 2019; Aksoy Derya et al. 2019, Akmalı et al. 2020). A nőknek azt tanácsolhatják, hogy rendszeresen végezzenek relaxációs gyakorlatokat, például gyaloglást, futást, úszást és jógát (legalább napi 30 percet), mivel ezek csökkentik a stresszt az endorfinszint növelésével, valamint javítják a pulzusszámot, a tüdőkapacitást és az általános egészségi állapotot (Penedo & Dahn). 2005; ACOG 2015; Khajehei 2015).

A vizsgálat célja a premenstruációs szindrómában szenvedő nőknek adott progresszív izomlazító gyakorlatok hatásának meghatározása volt a premenstruációs szindróma tüneteire és erőszakos hajlamaira.