Stressit ja palautumisasetus superkompensaatiovaikutuksesta

Tutkimusongelmat ja motivaatio:

(1) Tutkimusongelmat: Tällä hetkellä päähaaste urheiluharjoittelun seurannassa piilee urheilijoiden reaktioiden eroissa samanlaisiin korkean intensiteetin ja volyymin harjoitteluärsykkeisiin (esim. kokonaismatka, taajuus, intensiteetti, työkuorma) (Aubry et al. ., 2015; Aubry et ai., 2014; Bellinger, 2020; Le Meur ym., 2014; Le Meur ym., 2013). Huolimatta ylikunto-oireyhtymän ehkäisevien strategioiden laajasta levittämisestä nykyisessä urheilutieteen tutkimuksessa valmentajien ja urheilijoiden keskuudessa, ei-toiminnallinen liikaharjoittelu- ja ylikunto-oireyhtymä on edelleen esiintynyt noin 19–30 prosenttia viime vuosina.

(2) Tutkimusmotivaatio: Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean intensiteetin ja volyymiharjoittelun jälkeen noin 45,5–100 % yksilöistä luokitellaan urheilijoiksi, jotka eivät toipu ja osoittavat huonoja vasteita riittävästi (Aubry et al., 2015; Aubry ym., 2014; Bellenger, Karavirta, ym., 2016; Bellenger ym., 2017; Bellinger, 2020; Fuller ym., 2017; Le Meur ym., 2013; Woods ym., 2018) . Tähän ilmiöön voivat vaikuttaa tekijät, kuten riittämätön yksilöllinen palautumiskyky tai liialliset ulkoiset stressitekijät. Siksi yksilöllisten erojen ymmärtäminen, mukaan lukien stressitekijät ja palautumista säätelevät ominaisuudet, korostuu entistä enemmän. Tarkkailemalla eroja urheilijoiden välillä, jotka parantavat suorituskykyään menestyksekkäästi (reagoivat) ja niiden urheilijoiden välillä, jotka eivät paranna (ei reagoivat) korkean intensiteetin ja suuren volyymin harjoittelun jälkeen, voi olla mahdollista parantaa tulevien korkean intensiteetin sovellusten tarkkuutta, tehokasta ja turvallista koulutusta.

Tutkimuksen tarkoitus ja hypoteesit:

1. Tämän tutkimuksen tarkoitus on kaksi:

   1. Harjoitteluvasteiden (urheilusuorituskyky ja väsymysoireet) tutkiminen kestävyysurheilijoilla, joilla on joko kompensoivia harjoitusvaikutuksia (responderit) tai jotka eivät osoita tällaisia ​​vaikutuksia (ei reagoivat) korkean intensiteetin ja volyymiharjoittelun jälkeen. Lisäksi se tutkii eroja stressitekijöissä, palautumisen säätelyssä ja tunnetilan ominaisuuksissa näiden kahden ryhmän välillä interventiojakson aikana.
   2. Tutkia stressitekijöiden ja palautumista säätelevien ominaisuuksien vaikutusta kompensoivien vaikutusten olemassaoloon tai puuttumiseen korkean intensiteetin ja volyymiharjoittelun jälkeen kestävyysurheilijoilla, jotka reagoivat interventioon joko hyvin tai huonosti. Tavoitteena on ymmärtää yksinkertaisen mutta kattavan sivumittausmenetelmän avulla urheilijoiden ominaisuuksia koskien heidän kykyään toipua riittävästi intensiivisen ja volyymiharjoittelun aiheuttamista väsymystiloista.

2. Tämän tutkimuksen hypoteesit:

   1. Kestävyysurheilijoilla, joilla on joko kompensoivia harjoitusvaikutuksia (responderit) tai jotka eivät osoita tällaisia ​​vaikutuksia (ei reagoivat) urheilusuorituskykyyn, odotetaan eroavan merkittävästi heidän harjoitusvasteistaan ​​(urheilusuorituskyky ja väsymysoireet), stressitekijöistä, palautumisen säätelyominaisuuksista ja emotionaalisista ominaisuuksista. valtion ominaisuudet.
   2. Tiettyjen stressitekijöiden ja palautumista säätelevien ominaisuuksien odotetaan vaikuttavan merkittävästi siihen, onko kestävyysurheilijoilla suotuisia kompensoivia harjoitteluvaikutuksia korkean intensiteetin ja volyymiharjoittelun jälkeen.

Tutkimusmenettely:

1. Opiskelumenettelyt:

   Tutkimus sisältää 7 viikon kokeellisen protokollan, joka on jaettu kolmeen vaiheeseen: 3 viikkoa säännöllistä harjoittelua, 3 viikkoa asteittain kasvavaa korkean intensiteetin harjoittelua 130 prosentilla ja 1 viikko alennettua harjoittelua 55 prosentilla (Bellinger, 2020). Urheilijoille tehdään arviointeja ennen jokaista vaihetta, sen aikana ja sen jälkeen, mukaan lukien säännöllinen harjoittelu, korkean intensiteetin harjoittelu ja alennettu harjoittelu, jotta voidaan arvioida harjoitusvasteita (urheilusuorituskyky ja väsymysoireet), stressitekijöitä, palautumisen säätelyominaisuuksia ja tunnetilaa. Urheilijoiden urheilusuorituksen perusteella lyhennetyn harjoitusvaiheen jälkeen heidät luokitellaan kahteen ryhmään: suotuisat kompensoivat harjoitusvaikutukset (vasteryhmä) ja ei-vasteryhmä. Yksityiskohtainen viikoittainen harjoitteluvolyymisuunnittelu on seuraava:

   Ensimmäinen vaihe: 3 viikkoa osallistujien säännöllisten harjoittelutottumusten ylläpitämistä.

   Vaihe 2: 3 viikkoa korkean intensiteetin harjoittelua (lisää 10 % joka viikko):

   Kolmas vaihe: 1 viikko alennettua harjoittelua (vähennetään asteittain 55 prosenttiin osallistujien säännöllisestä harjoitusmäärästä): Pienennä nykyistä harjoitusmäärää ja sen jälkeen 20 %, 15 %, 10 %, 10 %, 10 %, 5 % ja 5 %. päivä.

(4) Mittausvälineet: Tässä tutkimuksessa käytetään mittauksissa kyselylomakkeita ja maksimaalista rasitustestausta.

1. Kyselykysely: Osallistujia pyydetään täyttämään kiinankieliset versiot Mielialatilanteiden profiilista (POMS) (Hsu, Chang ja Lu, 2003) ja Recovery-Stress Questionnaire for Athletes (RESTQ-Sport) (Chen & Ji, 2002) ) jokaisen harjoitusviikon jälkeen (esim. joka lauantai tai sunnuntai). Nämä kyselyt edustavat osallistujien tunnetiloja ja stressin palautumisen säätelyominaisuuksia. Kokonaiskysely täytetään 7 kertaa, jokainen istunto kestää noin 20 minuuttia.
2. Maksimirasitustesti: Maksimirasitustesti suoritetaan ennen ja jälkeen jokaisen tutkimuksen vaiheen, mukaan lukien kokeen alussa, kolmannen viikon jälkeen, neljännen viikon jälkeen, kuudennen viikon jälkeen ja seitsemännen viikon jälkeen, yhteensä 5 maksimaaliset harjoitustestit. Jokainen testauskerta kestää noin 30 minuuttia.

Tiedonkeruu:

1. Henkilötietojen ja muiden asiaankuuluvien tekijöiden mittaaminen:

   1. Henkilötiedot: Ennen kokeilun aloittamista osallistujia pyydetään täyttämään henkilötietolomake paperimuodossa. Tämä lomake tallentaa kaikki osallistujien perustiedot, mukaan lukien ikä, pituus, paino, sukupuoli, koulutustaso, liikuntataso, urheilun erikoistuminen, urheilusuoritus, sairaushistoria, ruokailutottumukset ja unitavat. Lisäksi kerätään tietoa ylikunto-oireyhtymän riskitekijöistä (mukaan lukien harjoittelukyky ja väsymysoireet) ja muista vastaavista oireellisista sairauksista (mukaan lukien primaariset virustaudit, bakteeri-infektiot, niihin liittyvät tulehdussairaudet, diabetes ja kilpirauhasen liikatoiminta) osallistujien perusominaisuuksien ja sulkea pois ylikunto-oireyhtymä ja muut vastaavat oireelliset sairaudet.
   2. Harjoitustietueet: Kokeilun aikana kaikki osallistujien päivittäiset harjoitustiedot (mukaan lukien harjoitustapahtumat, intensiteetti ja määrä) tallennetaan sähköisesti sen varmistamiseksi, että odotettu harjoituksen intensiteetti saavutetaan korkean intensiteetin harjoitusten aikana.

2. Ensisijaiset tulostoimenpiteet:

   1. Vastaus koulutukseen:

      - Suorituskyky: Tässä tutkimuksessa suoritetaan progressiivisia maksimirasitustestejä, mukaan lukien ennen kokeen alkamista ja kolmannen, neljännen, kuudennen ja seitsemännen viikon jälkeen, yhteensä 5 testiä. Tulokset tallentavat osallistujien leposykkeen, huipputehon, maksimisykkeen, maksimaalisen hapenoton, anaerobisen kynnyksen ja koetun väsymysindeksin. Testit suoritetaan progressiivisen vastuksen sykliergometrillä (Corival CPET, LODE, Hollanti). Testin aikana osallistujat käyvät läpi 5 minuutin lämmittelyn 50 watilla itse valitulla tahdilla, minkä jälkeen suoritetaan progressiivinen maksimisykliergometritesti. Testi alkaa 50 watista ja kasvaa 20 watilla joka minuutti, kunnes osallistuja ei pysty ylläpitämään poljinnopeutta yli 10 sekuntia. Testin jälkeen intensiteetti lasketaan 50 wattiin, ja osallistujat polkevat itse valitsemallaan tahdilla 2 minuuttia, minkä jälkeen he tiedustelevat heidän koettuaan väsymysindeksiään.

   2. Oirevaste:

      • Väsymysoireet: Osallistujat täyttävät kiinankielisen version Profile of Mood States (POMS) -kyselystä jokaisen viikon harjoittelun jälkeen (esim. sunnuntaisin) ja tallentavat tunteensa kuluneen viikon ajalta. POMS:n lyhennetty kiinankielinen versio sisältää 37 mielialaan liittyvää adjektiivia, ja sen täyttäminen kestää noin 3–7 minuuttia. Väsymys-asteikon pisteet heijastavat osallistujien väsymysoireita.
      • Emotionaalinen tila: Osallistujat täyttävät kiinankielisen version Profile of Mood State (POMS) -kyselystä, ja emotionaalisen häiriön (= jännitys + masennus + viha + hämmennys + väsymys - elinvoima) kokonaispistemäärä lasketaan osoittamaan heidän yleistä negatiivista tunnetilaa. häiriötila.

   3. Säännös stressin palautumisesta:

      • Stressin lähteet: Osallistujat täyttävät kiinankielisen version Recovery-Stress Questionnaire for Athletes (RESTQ-Sport) -kyselystä jokaisen viikon harjoittelun jälkeen (esim. sunnuntaisin) ja tallentavat tunteensa viimeisen kolmen päivän ajalta. RESTQ-Sportin lyhennetty kiinalainen versio sisältää 52 kohdetta ja kestää noin 15 minuuttia. Yleinen stressi ja erityiset urheiluun liittyvät stressipisteet heijastavat osallistujien stressinlähteiden ominaisuuksia.
      • Palautumissäännöt: Osallistujat täyttävät urheilijoille suunnatun palautumisstressikyselyn (RESTQ-Sport) kiinankielisen version, ja yleisen palautumisen ja tietyn urheiluun liittyvän palautumisen pisteet lasketaan heidän palautumissääntelynsä ominaisuuksien mukaan.

Tilastollinen analyysi

1. Ensinnäkin tässä tutkimuksessa hyödynnetään riippumattomia t-testejä, khin neliötestejä ja binaarisia logistisia regressioanalyysejä vertaamaan mahdollisia eroja vasteen (suorituskyky ja väsymysoireet), stressin lähteiden, palautumisen säätelyn sekä vasteen ja ei-emotionaalisten tilojen välillä. -vastausryhmät. Merkitystasoksi (P-arvo) asetetaan 0,15.
2. Toiseksi logistista vaiheittaista regressioanalyysiä käytetään tunnistamaan stressin lähteet ja palautumisen säätelyominaisuudet, jotka vaikuttavat merkittävästi kestävyysurheilijoihin, joilla on tai ei ole vasteita korkean intensiteetin intervalliharjoittelun jälkeen. Merkitystasoksi (P-arvo) asetetaan 0,05.