Stresory a nařízení o zotavení o účinku superkompenzace

Výzkumné problémy a motivace:

(1) Výzkumné problémy: V současné době spočívá primární problém v monitorování sportovního tréninku v nepoměrech odpovědí mezi sportovci na identické vysoce intenzivní a objemné tréninkové podněty (např. celková vzdálenost, frekvence, intenzita, pracovní zátěž) (Aubry et al. ., 2015; Aubry a kol., 2014; Bellinger, 2020; Le Meur a kol., 2014; Le Meur a kol., 2013). Navzdory rozsáhlému šíření preventivních strategií pro syndrom přetrénování mezi trenéry a sportovci v současném sportovním vědeckém výzkumu vykazuje syndrom nefunkčního přetížení a přetrénování v posledních letech stále prevalenci přibližně 19 až 30 %.

(2) Motivace výzkumu: Nedávné studie zjistily, že po vysoce intenzivním a objemném tréninku je přibližně 45,5 % až 100 % jedinců kategorizováno jako sportovci, kteří se nedaří zotavit a vykazují špatné reakce adekvátně (Aubry et al., 2015; Aubry a kol., 2014; Bellenger, Karavirta, a kol., 2016; Bellenger a kol., 2017; Bellinger, 2020; Fuller a kol., 2017; Le Meur a kol., 2013; Woods a kol., 2018). . Tento jev může být ovlivněn faktory, jako je nedostatečná individuální schopnost zotavení nebo nadměrné vnější stresory. Proto je kladen zvýšený důraz na pochopení individuálních rozdílů, včetně stresorů a regulačních charakteristik zotavení. Pozorováním rozdílů mezi sportovci, kteří úspěšně zlepšují svůj výkon (respondenti) a těmi, kteří ne (nereagující) po vysoce intenzivním a objemovém tréninku, může být možné zvýšit přesnost budoucích aplikací vysoké intenzity, vysoce objemná školení z hlediska účinnosti a bezpečnosti.

Účel studie a hypotézy:

1. Účelem této studie jsou dva:

   1. Zkoumat tréninkové reakce (sportovní výkon a příznaky únavy) po intervenci u vytrvalostních sportovců, kteří vykazují buď kompenzační tréninkové efekty (respondéři), nebo takové efekty nevykazují (nereagující) po vysoce intenzivním, vysoce objemovém tréninku. Kromě toho bude zkoumat rozdíly ve stresorech, regulačních charakteristikách zotavení a emocionálních stavech mezi těmito dvěma skupinami během období intervence.
   2. Prozkoumat dopad stresorů a regulačních charakteristik regenerace na přítomnost nebo nepřítomnost kompenzačních účinků po vysoce intenzivním a objemném tréninku mezi vytrvalostními sportovci, kteří buď reagují dobře, nebo špatně na intervenci. Cílem je porozumět, prostřednictvím jednoduchého, ale komplexního přístupu k měření vedlejších hodnot, charakteristikám sportovců, pokud jde o jejich schopnost adekvátně se zotavit z únavových stavů vyvolaných vysoce intenzivním a objemným tréninkem.

2. Hypotézy této studie:

   1. Očekává se, že vytrvalostní sportovci, kteří vykazují buď kompenzační tréninkové efekty (respondéři) nebo nevykazují takové efekty (nerespondéři) ve sportovním výkonu, se budou výrazně lišit v jejich tréninkových reakcích (sportovní výkon a symptomy únavy), stresorech, regulačních charakteristikách zotavení a emočních státní charakteristiky.
   2. Očekává se, že určité stresory a regulační charakteristiky regenerace budou mít významný vliv na to, zda vytrvalostní sportovci vykazují příznivé účinky kompenzačního tréninku po vysoce intenzivním a objemném tréninku.

Postup při studiu:

1. Studijní postupy:

   Studie bude zahrnovat 7týdenní experimentální protokol rozdělený do 3 fází: 3 týdny pravidelného tréninku, 3 týdny postupně se zvyšujícího vysoce intenzivního tréninku na 130 % a 1 týden redukovaného tréninku na 55 % (Bellinger, 2020). Sportovci podstoupí hodnocení před, během a po každé fázi, včetně pravidelného tréninku, vysoce intenzivního tréninku a sníženého tréninku, aby se vyhodnotily tréninkové reakce (sportovní výkon a příznaky únavy), stresory, regulační charakteristiky zotavení a emoční stav. Na základě sportovního výkonu sportovců po fázi redukovaného tréninku budou sportovci rozděleni do dvou skupin: ti s příznivým kompenzačním tréninkovým efektem (skupina s odezvou) a bez (skupina bez odezvy). Podrobný návrh týdenního tréninkového objemu je následující:

   První fáze: 3 týdny udržování pravidelných tréninkových návyků účastníků.

   Druhá fáze: 3 týdny vysoce intenzivního tréninku (každý týden se zvyšuje o 10 %):

   Třetí fáze: 1 týden redukovaného tréninku (postupně sníženo na 55 % běžného tréninkového objemu účastníků): Snižte aktuální tréninkový objem a následně o 20 %, 15 %, 10 %, 10 %, 10 %, 5 % a 5 % každý den.

(4) Měřicí přístroje: Tato studie bude využívat k měření dotazníky a testování maximální zátěže.

1. Dotazníkový průzkum: Účastníci budou požádáni, aby vyplnili čínské verze Profilu stavů nálady (POMS) (Hsu, Chang, & Lu, 2003) a Dotazník zotavení-stres pro sportovce (RESTQ-Sport) (Chen & Ji, 2002 ) po každém týdnu školení (např. každou sobotu nebo neděli). Tyto dotazníky představují emoční stavy účastníků a regulační charakteristiky zotavení po stresu. Celý dotazník bude administrován 7krát, každé sezení zabere přibližně 20 minut.
2. Maximální zátěžové testování: Maximální zátěžové testování bude provedeno před a po každé fázi studie, včetně na začátku experimentu, po třetím týdnu, po čtvrtém týdnu, po šestém týdnu a po sedmém týdnu, celkem 5 maximální zátěžové testy. Každé testování bude trvat přibližně 30 minut.

Sběr dat:

1. Měření osobních údajů a dalších relevantních faktorů:

   1. Osobní údaje: Před zahájením experimentu budou účastníci požádáni o vyplnění formuláře osobních údajů v papírové podobě. Tento formulář bude zaznamenávat základní informace všech účastníků, včetně věku, výšky, hmotnosti, pohlaví, úrovně vzdělání, úrovně cvičení, sportovní specializace, sportovního výkonu, anamnézy, stravovacích návyků a spánkových návyků. Kromě toho budou shromažďovány informace o rizikových faktorech syndromu přetrénování (včetně fyzického výkonu a příznaků únavy) a dalších podobných symptomatických onemocněních (včetně primárních virových onemocnění, bakteriálních infekcí, souvisejících zánětlivých onemocnění, cukrovky a hypertyreózy), aby bylo možné shromáždit základní charakteristiky účastníků a vyloučit syndrom přetrénování a další podobná symptomatická onemocnění.
   2. Záznamy o tréninku: Během experimentu se budou elektronicky zaznamenávat denní tréninkové záznamy všech účastníků (včetně tréninkových aktivit, intenzity a objemu), aby bylo zajištěno, že během vysoce intenzivních tréninků bude dosaženo očekávané intenzity tréninku.

2. Primární výstupní opatření:

   1. Reakce na trénink:

      - Výkon: Tato studie bude provádět progresivní testy maximální zátěže, včetně před zahájením experimentu a po třetím, čtvrtém, šestém a sedmém týdnu, celkem 5 testů. Výsledky budou zaznamenávat klidovou tepovou frekvenci účastníků, špičkový výkon, maximální tepovou frekvenci, maximální příjem kyslíku, anaerobní práh a index vnímané únavy. Testy budou prováděny pomocí ergometru s progresivním odporovým cyklem (Corival CPET, LODE, Nizozemí). Během testu účastníci podstoupí 5minutové zahřátí při 50 wattech s vlastním tempem, po kterém bude následovat progresivní test maximálního cyklu na ergometru. Test začne na 50 wattech a každou minutu se bude zvyšovat o 20 wattů, dokud účastník neudrží rychlost šlapání nad 10 sekund. Po testu bude intenzita snížena na 50 wattů a účastníci budou šlapat tempem, které si sami zvolili, po dobu 2 minut, po čemž následuje dotaz na jejich vnímaný index únavy.

   2. Symptom reakce:

      • Příznaky únavy: Účastníci vyplní čínskou verzi dotazníku Profile of Mood States (POMS) po každém týdenním školení (např. v neděli) a zaznamenají své pocity za uplynulý týden. Zkrácená čínská verze POMS obsahuje 37 přídavných jmen souvisejících s náladou a její dokončení trvá přibližně 3 až 7 minut. Skóre únavové subškály bude odrážet příznaky únavy účastníků.
      • Emocionální stav: Účastníci vyplní čínskou verzi dotazníku Profile of Mood States (POMS) a bude vypočítáno celkové skóre pro emoční narušení (= napětí + deprese + hněv + zmatenost + únava – elán), aby indikovalo jejich celkově negativní emoční stav. poruchový stav.

   3. Nařízení o zotavení ze stresu:

      • Zdroje stresu: Účastníci vyplní čínskou verzi dotazníku pro zotavení sportovců (RESTQ-Sport) po každém týdnu tréninku (např. v neděli) a zaznamenají své pocity za poslední tři dny. Zkrácená čínská verze RESTQ-Sport obsahuje 52 položek a její vyplnění zabere přibližně 15 minut. Obecný stres a specifické skóre stresu související se sportem budou odrážet charakteristiky zdroje stresu účastníků.
      • Regulace zotavení: Účastníci vyplní čínskou verzi dotazníku zotavení-stres pro sportovce (RESTQ-Sport) a skóre pro obecné zotavení a specifické zotavení související se sportem bude vypočítáno tak, aby odráželo jejich charakteristiky regulace zotavení.

Statistická analýza

1. Za prvé, tato studie bude využívat nezávislé t-testy, chí-kvadrát testy a binární logistické regresní analýzy k porovnání potenciálních rozdílů mezi odpovědí (výkonnost při cvičení a symptomy únavy), zdroji stresu, regulací zotavení a emočními stavy reakce a ne -odpovědní skupiny. Hladina významnosti (P-hodnota) bude nastavena na 0,15.
2. Za druhé, logistická postupná regresní analýza bude použita k identifikaci zdrojů stresu a charakteristik regulace regenerace, které významně ovlivňují vytrvalostní sportovce s odezvou nebo bez ní po vysoce intenzivním intervalovém tréninku. Hladina významnosti (P-hodnota) bude nastavena na 0,05.