Стрессоры и регуляция восстановления при эффекте суперкомпенсации

Проблемы и мотивация исследования:

(1) Проблемы исследования: в настоящее время основная проблема в мониторинге спортивных тренировок заключается в несоответствии реакций спортсменов на идентичные высокоинтенсивные и объемные тренировочные стимулы (например, общее расстояние, частота, интенсивность, рабочая нагрузка) (Обри и др.). ., 2015; Обри и др., 2014; Беллинджер, 2020; Ле Мёр и др., 2014; Ле Мёр и др., 2013). Несмотря на широкое распространение профилактических стратегий синдрома перетренированности среди тренеров и спортсменов в текущих научных исследованиях в области спорта, синдром нефункционального перенапряжения и перетренированности в последние годы продолжает демонстрировать распространенность примерно от 19% до 30%.

(2) Мотивация исследования: недавние исследования показали, что после высокоинтенсивных и объемных тренировок примерно от 45,5% до 100% людей относятся к категории спортсменов, которые не могут восстановиться и демонстрируют плохую реакцию (Aubry et al., 2015; Обри и др., 2014; Белленджер, Каравирта и др., 2016; Белленджер и др., 2017; Беллинджер, 2020; Фуллер и др., 2017; Ле Мёр и др., 2013; Вудс и др., 2018) . На это явление могут влиять такие факторы, как недостаточная индивидуальная способность к восстановлению или чрезмерные внешние стрессоры. Следовательно, все больше внимания уделяется пониманию индивидуальных различий, включая факторы стресса и регуляторные характеристики восстановления. Наблюдая за различиями между спортсменами, которые успешно улучшают свои результаты (отвечающие) и теми, кто этого не делает (не реагирующие) после высокоинтенсивных и объемных тренировок, возможно, можно будет повысить точность будущих применений высокоинтенсивных тренировок. объемное обучение с точки зрения эффективности и безопасности.

Цель исследования и гипотезы:

1. Целью данного исследования являются две:

   1. Изучить тренировочные реакции (спортивные результаты и симптомы усталости) после вмешательства среди спортсменов, занимающихся выносливостью, у которых наблюдаются либо компенсаторные тренировочные эффекты (респондеры), либо не проявляются такие эффекты (нереспондеры) после высокоинтенсивных и объемных тренировок. Кроме того, будут изучены различия в факторах стресса, регуляции восстановления и характеристиках эмоционального состояния между этими двумя группами в течение периода вмешательства.
   2. Изучить влияние стрессоров и регуляторных характеристик восстановления на наличие или отсутствие компенсаторных эффектов после высокоинтенсивных и объемных тренировок среди спортсменов, занимающихся выносливостью, которые либо хорошо, либо плохо реагируют на вмешательство. Цель состоит в том, чтобы с помощью простого, но комплексного подхода к измерению боковой линии понять характеристики спортсменов в отношении их способности адекватно восстанавливаться после состояний усталости, вызванных высокоинтенсивными и объемными тренировками.

2. Гипотезы данного исследования:

   1. Ожидается, что спортсмены, занимающиеся выносливостью, которые демонстрируют либо компенсаторные тренировочные эффекты (респонденты), либо не проявляют таких эффектов (не реагирующие) на спортивные результаты, будут значительно различаться по своим тренировочным реакциям (спортивные результаты и симптомы усталости), факторам стресса, регуляторным характеристикам восстановления и эмоциональным государственные характеристики.
   2. Ожидается, что определенные стрессоры и регуляторные характеристики восстановления будут оказывать существенное влияние на то, будут ли спортсмены, занимающиеся выносливостью, проявлять благоприятные компенсаторные тренировочные эффекты после высокоинтенсивных и объемных тренировок.

Процедура исследования:

1. Процедуры исследования:

   Исследование будет включать 7-недельный экспериментальный протокол, разделенный на 3 фазы: 3 недели регулярных тренировок, 3 недели постепенно увеличивающихся тренировок высокой интенсивности при 130% и 1 неделю сокращенных тренировок при 55% (Беллинджер, 2020). Спортсмены будут проходить оценку до, во время и после каждого этапа, включая регулярные тренировки, тренировки высокой интенсивности и тренировки с пониженной нагрузкой, чтобы оценить реакцию на тренировки (спортивные результаты и симптомы усталости), стрессовые факторы, регуляторные характеристики восстановления и эмоциональное состояние. В зависимости от спортивных результатов спортсменов после фазы сокращенной тренировки они будут разделены на две группы: с благоприятным компенсаторным тренировочным эффектом (группа ответа) и без него (группа отсутствия ответа). Подробный план еженедельного объема тренировок выглядит следующим образом:

   Первый этап: 3 недели поддержания регулярных тренировок участников.

   Второй этап: 3 недели высокоинтенсивных тренировок (увеличение на 10% каждую неделю):

   Третий этап: 1 неделя сокращенных тренировок (постепенно снижается до 55 % от обычного объема тренировок участников): Уменьшите текущий объем тренировок, а затем на 20 %, 15 %, 10 %, 10 %, 10 %, 5 % и 5 % каждый. день.

(4) Инструменты измерения: в этом исследовании для измерения будут использоваться анкеты и максимальное нагрузочное тестирование.

1. Опрос-анкета: участникам будет предложено заполнить китайские версии «Профиля состояний настроения» (POMS) (Hsu, Chang и Lu, 2003) и «Опросника восстановления и стресса для спортсменов» (RESTQ-Sport) (Chen & Ji, 2002). ) после каждой недели тренировок (например, каждую субботу или воскресенье). Эти анкеты отражают эмоциональные состояния участников и регуляторные характеристики восстановления после стресса. Всего вопросник будет заполнен 7 раз, каждый сеанс займет около 20 минут.
2. Тестирование с максимальной нагрузкой: Тестирование с максимальной нагрузкой будет проводиться до и после каждого этапа исследования, в том числе в начале эксперимента, после третьей недели, после четвертой недели, после шестой недели и после седьмой недели, всего 5 тесты с максимальной физической нагрузкой. Каждый сеанс тестирования займет около 30 минут.

Сбор данных:

1. Измерение персональных данных и других соответствующих факторов:

   1. Личные данные: перед началом эксперимента участникам будет предложено заполнить форму с личной информацией в бумажном формате. В этой форме будет записана основная информация всех участников, включая возраст, рост, вес, пол, уровень образования, уровень физической активности, спортивную специализацию, спортивные результаты, историю болезни, пищевые привычки и режим сна. Кроме того, будет собрана информация о факторах риска синдрома перетренированности (включая физические нагрузки и симптомы утомления) и других подобных симптоматических заболеваний (включая первичные вирусные заболевания, бактериальные инфекции, сопутствующие воспалительные заболевания, диабет и гипертиреоз) для сбора исходных характеристик участников и исключить синдром перетренированности и другие заболевания с подобной симптоматикой.
   2. Записи тренировок: Во время эксперимента ежедневные записи тренировок всех участников (включая тренировочную деятельность, интенсивность и объем) будут записываться в электронном виде, чтобы гарантировать достижение ожидаемой интенсивности тренировок во время тренировок высокой интенсивности.

2. Первичные показатели результата:

   1. Ответ на обучение:

      - Производительность: в этом исследовании будут проводиться прогрессивные тесты с максимальной нагрузкой, в том числе до начала эксперимента и после третьей, четвертой, шестой и седьмой недель, всего 5 тестов. Результаты будут фиксировать частоту сердечных сокращений участников в состоянии покоя, максимальную выходную мощность, максимальную частоту сердечных сокращений, максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и индекс воспринимаемой усталости. Тесты будут проводиться с использованием велоэргометра с прогрессивным сопротивлением (Corival CPET, LODE, Нидерланды). Во время теста участники пройдут 5-минутную разминку при мощности 50 Вт с самостоятельно выбранным темпом, после чего последует прогрессивный максимальный велоэргометрический тест. Тест начнется с мощности 50 Вт и будет увеличиваться на 20 Вт каждую минуту до тех пор, пока участник не сможет поддерживать скорость вращения педалей выше 10 секунд. После теста интенсивность будет снижена до 50 Вт, и участники будут крутить педали в выбранном ими темпе в течение 2 минут, после чего их спросят об их воспринимаемом индексе усталости.

   2. Симптом Реакция:

      • Симптомы усталости: участники будут заполнять китайскую версию опросника «Профиль состояний настроения» (POMS) после каждой недели тренировки (например, по воскресеньям), записывая свои ощущения за прошедшую неделю. Сокращенная китайская версия POMS содержит 37 прилагательных, связанных с настроением, и ее заполнение занимает примерно 3–7 минут. Оценка подшкалы усталости будет отражать симптомы усталости участников.
      • Эмоциональное состояние: участники заполняют китайскую версию опросника «Профиль состояний настроения» (POMS), и общий балл эмоционального расстройства (= напряжение + депрессия + гнев + растерянность + усталость – энергичность) будет рассчитан для обозначения их общего негативного эмоционального состояния. состояние беспокойства.

   3. Регламент восстановления после стресса:

      • Источники стресса: участники будут заполнять китайскую версию Анкеты восстановления и стресса для спортсменов (RESTQ-Sport) после каждой недели тренировок (например, по воскресеньям), записывая свои ощущения за последние три дня. Сокращенная китайская версия RESTQ-Sport содержит 52 пункта и занимает около 15 минут. Общий уровень стресса и специфический стресс, связанный со спортом, будут отражать характеристики источника стресса участников.
      • Регулирование восстановления: участники заполнят китайскую версию Анкеты восстановления и стресса для спортсменов (RESTQ-Sport), а баллы за общее восстановление и восстановление, связанное с конкретным видом спорта, будут рассчитаны с учетом их характеристик регулирования восстановления.

статистический анализ

1. Во-первых, в этом исследовании будут использоваться независимые t-тесты, тесты хи-квадрат и бинарный логистический регрессионный анализ для сравнения потенциальных различий между реакцией (выполнение упражнений и симптомы усталости), источниками стресса, регуляцией восстановления и эмоциональными состояниями реакции и не - группы реагирования. Уровень значимости (P-значение) будет установлен на уровне 0,15.
2. Во-вторых, логистический пошаговый регрессионный анализ будет использоваться для выявления источников стресса и характеристик регуляции восстановления, которые существенно влияют на спортсменов, занимающихся выносливостью, с реакцией или без реакции после высокоинтенсивной интервальной тренировки. Уровень значимости (P-значение) будет установлен на уровне 0,05.